Mengatasi Strategi dan Jenis untuk Mengatasi Masalah Hidup

Menjalani kehidupan tanpa masalah? Itu mustahil. Sejak lahir hingga mati, manusia akan selalu menghadapi pelbagai rintangan dan beban dalam hidup. Sebilangan besar masalah dan rintangan ini pasti menimbulkan tekanan dan emosi negatif bagi kita. Untuk menyelesaikan dan menyelesaikannya, strategi diperlukan mengatasi disasarkan tetapi masih memberi kesan positif kepada kesihatan.

Strategi mengatasi dan faedahnya untuk menangani masalah kehidupan

Strategi mengatasi adalah kemampuan untuk bertoleransi, meminimumkan risiko, dan menangani tekanan dalam kehidupan dengan cekap. Menguruskan tekanan dengan strategi mengatasi menolong kita berasa lebih sihat dari segi fizikal dan mental, walaupun kita mungkin menghadapi masalah. Rasa terkawal dengan strategi mengatasi akan memberi kesan positif kepada prestasi masa depan kita. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa strategi mengatasi bukan cara anda untuk lari dari masalah dan kenyataan.

Jenis strategi mengatasi untuk menghadapi masalah tersebut

Walaupun kelihatan seperti konsep sederhana, strategi mengatasi ternyata mempunyai nilai dan matlamat yang berbeza. Terdapat dua jenis strategi: mengatasi, iaitu strategi berasaskan masalah (berasaskan masalahdan strategi berasaskan emosi diri (berasaskan emosi).

1. Strategi berasaskan masalah (berasaskan masalah)

Seperti namanya, strategi mengatasi Berdasarkan masalah adalah strategi untuk mengubah keadaan di tangan. Contohnya, jika mereka merasa terjebak dalam hubungan cinta yang tidak sihat, beberapa orang akan memilih untuk menamatkan hubungan itu. Mengakhiri hubungan diharapkan dapat mengikis perasaan sedih yang dihadapi kerana dia memutuskan untuk mengubah keadaannya.

2. Strategi berdasarkan emosi (berasaskan emosi)

Seperti strategi berasaskan masalah, strategi mengatasi berdasarkan emosi adalah langkah yang diambil dengan memulihkan perasaan dan emosi. Anda mungkin dapat melakukan langkah ini apabila anda tidak mahu mengubah keadaan atau keadaan di luar kawalan anda. Contohnya, apabila seseorang meratapi kematian ahli keluarga, dia akan didorong untuk menggunakan strategi mengatasi berdasarkan emosi. Kerana masalah yang dihadapinya di luar kawalannya.

Contoh strategi mengatasi berdasarkan emosi

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan dengan melaksanakan strategi mengatasi berdasarkan emosi. Sama ada anda merasa kecewa, sedih, marah, dan bersedih, sediakan strategi mengatasi yang mempunyai kesan positif. Jangan mengalihkan perhatian anda dari perkara-perkara yang menimbulkan keburukan pada diri sendiri. Inilah strategi mengatasi berdasarkan emosi anda boleh mencuba:

• Mandi air panas
• Pesan urutan
• Menyalakan lilin aromaterapi
• Bertolak dan bercuti
• Meditasi dan yoga
• Bersenam
• Mendengar muzik
• Tarian
• Bermain permainan
• Masak makanan kegemaran anda
• Tonton siri dan filem kegemaran anda
• Saya-masa di kafe dan memesan segelas teh berperisa
• Penulisan jurnal
• Cukup rehat

Jurnal membantu menenangkan emosi dalam banyak orang Strategi mengatasi bersikap emosional bukan cara anda untuk melarikan diri. Sebaliknya, petua di atas dilakukan supaya anda dapat menahan masalah yang anda hadapi dan menguatkan diri untuk mencari jalan penyelesaian.

Contoh strategi mengatasi berdasarkan masalah

Strategi mengatasi Berdasarkan masalah tersebut, tentunya akan menjadi subjektif bergantung pada masalah yang anda hadapi. Walau bagaimanapun, secara umum, strategi mengatasi perkara seperti ini dapat dilakukan dengan membuang sumber masalah anda atau membuat langkah-langkah untuk memperbaiki keadaan. Berikut adalah contoh strategi mengatasi berdasarkan masalah nilai positif yang perlu dilakukan:

• Buat senarai yang hendak dibuat untuk memperbaiki keadaan
• Meninggalkan keadaan itu beracun dan tidak boleh ditoleransi untuk diri sendiri, termasuk pasangan atau tempat kerja anda
• Mencuba mencipta pengurusan masa supaya kerja dapat disiapkan dengan berkesan

Strategi mengatasi yang negatif dan tidak dapat dilaksanakan

Sebilangan orang akan terjebak dalam tingkah laku yang tidak sihat ketika menghadapi masalah. Beberapa contoh cara yang salah, iaitu:

• Pengambilan alkohol yang berlebihan
• Memesan makanan adalah berlebihan dan membazir
• Tidur terlalu lama
• Membelanjakan wang untuk barang yang tidak diperlukan
• Lari dari masalah yang dihadapi

[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Strategi mengatasi boleh berupa strategi dan strategi berasaskan masalah yang berfokus pada pemulihan emosi. Tidak ada yang lebih baik di antara keduanya kerana jenis strategi akan bergantung pada situasi dan masalah yang anda hadapi. Anda mungkin juga perlu menggabungkan kedua-dua jenis strategi mengatasi agar masalahnya dapat diselesaikan dengan cepat. Semoga bermanfaat!