Biasanya, jika anda berada di klinik atau hospital, meter ketinggian digunakan. Peranti ini dipanggil stadiometer. Tetapi ketika anda berada di rumah, pastinya sukar untuk mendapatkan stadiometer. Sebagai alternatif, inilah kaedah yang lebih mudah untuk mengukur ketinggian anda dengan alat yang anda miliki di sekitar rumah anda.
Cara mengukur ketinggian dengan bantuan orang lain
Cara mengukur ketinggian di rumah akan lebih mudah dilakukan sekiranya ada pertolongan dari orang lain. Berikut adalah langkah-langkah yang perlu dilakukan.- Pertama, cari kawasan lantai dan dinding yang rata sepenuhnya.
- Kemudian, tanggalkan kasut anda.
- Tanggalkan juga ikatan rambut atau aksesori lain di kepala yang boleh membuat pengukuran tidak tepat.
- Anda tidak boleh memakai pakaian yang terlalu tebal kerana akan menyukarkan anda untuk bersandar di dinding.
- Berdiri tegak, dengan tumit di sempadan antara dinding dan lantai.
- Pastikan bahagian belakang kepala, bahu, dan punggung anda berada di dinding.
- Kepala kedudukan tegak dengan mata lurus ke depan. Pandangan dan dagu anda hendaklah selari dengan lantai.
- Letakkan pembaris, buku, atau benda rata lain di atas kepala anda dan tandakan di dinding di mana alat itu memenuhi bahagian atas kepala anda.
- Kemudian dengan ukuran pita, ukur panjang jarak dari lantai hingga tanda di dinding.
- Catat ketinggian berdasarkan ukuran yang telah dibuat.
Cara mengukur ketinggian anda sendiri
Sekiranya anda sendirian di rumah dan ingin mengetahui cara mengukur ketinggian anda, maka tidak perlu bingung. Anda masih boleh melakukan langkah-langkah seperti di atas, tetapi dengan beberapa pengubahsuaian, seperti yang berikut.- Gantikan pembaris atau buku sebagai penanda dengan kadbod makanan, seperti kadbod susu atau kotak bijirin. Kerana kadbod akan lebih stabil dan tidak mudah digeser.
- Sekiranya boleh, lakukan pengukuran sambil berdiri di depan cermin untuk memastikan alat pengukur yang digunakan selari dengan lantai.
- Gunakan satu tangan untuk memegang kadbod, kemudian yang lain untuk menandakan di dinding.
- Atau, jika anda dapat memegang kotak dengan stabil, anda boleh bergerak sedikit ke hadapan untuk menandakan dinding sambil menghadap ke dinding.
- Gunakan pita pengukur untuk mengukur jarak dari lantai ke tanda di dinding.
Bilakah masa terbaik untuk mengukur ketinggian anda?
Ketinggian seseorang berubah sepanjang hari. Namun, seperti pemantauan berat badan, yang terbaik adalah konsisten dengan melakukan pengukuran pada titik yang sama setiap hari. Cuba gunakan alat yang sama, termasuk ukuran pita, untuk memastikan ketepatan. Terdapat kebarangkalian tinggi bahawa perbezaan ketinggian kecil pada waktu pagi dan petang tidak akan membuat perbezaan yang ketara.Adakah ketinggian anda sesuai dengan berat badan?
Untuk mengukur berat badan yang ideal, Anda boleh menggunakan beberapa kaedah seperti pengukuran Indeks Jisim badan(BMI),nisbah pinggang ke pinggul (WHR), nisbah pinggang ke tinggi,danperatusan lemak badan. Menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH):- BMI kurang daripada 18.5 bermaksud seseorang itu kekurangan berat badan.
- BMI yang ideal adalah antara 18.5 dan 24.9.
- BMI antara 25 dan 29.9 bermaksud berat badan berlebihan.
- BMI melebihi 30 menunjukkan kegemukan.
Fakta unik mengenai ketinggian
Adakah anda tahu bahawa ketinggian anda boleh berubah sepanjang hari? Selain itu, kita sebenarnya dapat memendek setelah usia 40 tahun? Berikut adalah beberapa fakta menarik mengenai ketinggian manusia.1. Tinggi boleh berubah bergantung pada masa
Tubuh kita tidak selalu mempunyai ketinggian yang sama sepanjang hari. Anda berada di tahap tertinggi ketika bangun tidur, dan akan memendek sekitar 1 cm pada waktu malam. Kerana, cakera atau cakera tulang belakang menjadi mampat pada waktu malam kerana tekanan yang mereka terima sepanjang hari. Kemudian semasa tidur, badan akan membaiki dirinya sendiri, dan bantal dapat kembali normal.2. Ketinggian tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik
Genetik bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi ketinggian seseorang. Faktor lain seperti pemakanan yang mencukupi, tabiat bersenam, dan sejarah perubatan juga memainkan peranan utama.3. Semakin tinggi, risiko barah meningkat dan risiko penyakit jantung menurun
Harap maklum, risiko yang disebut di sini adalah risiko kecil. Jadi, jika anda mempunyai badan yang tinggi, anda tidak perlu terlalu risau, sepanjang anda menjalani gaya hidup yang sihat. Orang tinggi berisiko terkena barah, kerana jumlah sel di dalam badan mereka lebih tinggi. Oleh itu, kemungkinan sel-sel ini berkembang menjadi barah, akan lebih tinggi. Walaupun begitu, orang yang tinggi dianggap mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah, berbanding dengan orang yang pendek. Ini kerana pemilik badan pendek berisiko mengalami kekurangan pengambilan nutrien dan mudah dijangkiti semasa kecil, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.4. Ketinggian kanak-kanak sebagai orang dewasa dapat diramalkan
Ingin tahu anak anda akan bertambah tinggi atau tidak? Cubalah cara ini untuk meramalkannya:- Catat ketinggian anak ketika berusia dua tahun, kemudian kalikan dengan dua. Hasilnya, adalah ramalan ketinggiannya pada masa dewasa.
- Cara lain adalah dengan mengira ketinggian rata-rata kedua ibu bapa, kemudian tambahkan hasilnya dengan 6.35 cm untuk meramalkan ketinggian anak lelaki, dan tolak hasilnya dengan 6.35 cm untuk meramalkan ketinggian gadis itu.
5. Ketinggian boleh dipengaruhi oleh apa yang anda makan
Makanan yang dimakan juga boleh mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan, terutama pada masa remaja. Pemenuhan protein, kalsium, vitamin D, magnesium, fosforus, dan probiotik diperlukan untuk kesihatan dan pertumbuhan tulang. Berikut adalah cadangan ramuan makanan yang baik untuk memenuhi keperluan pengembangan ketinggian:- Kacang
- Daging
- Sayuran hijau
- Yogurt
- keledek
- Telur
- Buah-buahan
- Susu
6. Badan akan mula "memendek" pada usia 40 tahun
Memasuki usia 40 tahun, ketinggian dapat menurun sekitar 4 cm setiap 10 tahun, disebabkan oleh osteoporosis, tekanan pada tulang belakang, dan sebab-sebab lain. Untuk mengelakkannya, anda boleh melakukan cara berikut:- Pastikan pengambilan nutrien yang mencukupi, terutama kalsium.
- Lakukan latihan berat badan secara berkala untuk mengelakkan kerosakan otot.
- Pastikan badan anda terhidrat dengan baik.
- Elakkan merokok.
- Cukup rehat.
