6 Jenis Gimnastik dan Faedahnya

Gimnastik dengan trampolin untuk yang memerlukan kelenturan badan, terdapat banyak jenis gimnastik. Setiap jenis mempunyai faedah yang berbeza, tetapi utamanya adalah sangat baik untuk kecergasan badan. Tidak hanya dalam kumpulan, latihan ini juga boleh dilakukan sendiri di rumah. Sekiranya anda sudah mengetahui apa faedah yang anda mahukan, maka anda boleh memilih jenis senaman mengikut keperluan anda.

Jenis gimnastik

Beberapa jenis gimnastik adalah:

1. Gimnastik artistik

Jenis senaman ini boleh dilakukan oleh lelaki dan wanita. Popularitinya tidak dapat dinafikan, sebenarnya ia selalu menjadi salah satu sukan Olimpik paling laris. Dalam gimnastik artistik wanita, terdapat 4 peralatan yang digunakan mulai dari peti besi, bar tidak rata, balok keseimbangan, dan senaman lantai. Sementara untuk lelaki ada tambahan palang tinggi dan kuda pommel.

2. Gimnastik berirama

Seperti namanya, gimnastik berirama mengandungi pergerakan seperti melompat, berpusing, dan lain-lain melalui pelbagai alat yang berbeza. Dalam Sukan Olimpik, latihan ini hanya dilakukan oleh wanita. Atlet mesti melakukan pergerakan melalui peralatan seperti tali, gelang, bola, bar selari, kelab, pita dan lain-lain. Semua peralatan ini mesti terus bergerak, sama ada diayunkan ke udara, dipusingkan ke seluruh badan, dan pergerakan lain. Prestasi satu atlet individu tidak boleh melebihi 90 saat. Untuk melakukan gimnastik berirama, anda memerlukan ketangkasan dan daya tahan di semua bahagian badan. Biasanya, atlet memerlukan latihan yang kuat untuk dapat melakukannya kerana memerlukan kemahiran yang cukup tinggi.

3. Gimnastik trampolin

Dalam gimnastik trampolin, atlet menunjukkan putaran badan yang tinggi dan berpusing setiap kali anda menaiki trampolin. Dalam satu pasukan, umumnya terdapat 6 atlet. Gimnastik jenis ini telah menjadi sukan di Olimpik sejak tahun 2000. Selain itu, terdapat juga jenis gimnastik trampolin yang menggunakan dua alat sekaligus. Secara amnya, ukurannya lebih kecil dan dua tingkat. Dalam gimnastik jenis ini, dua atlet menunjukkan kemahiran mereka pada masa yang sama menggunakan trampolin yang berbeza.

4. Akrobatik

Jenis gimnastik seterusnya adalah akrobatik yang menekankan keseimbangan. Peralatan yang digunakan bermula dari pegangan tangan hingga ke pegangan untuk menguji keseimbangan. Dalam pasukan yang terdiri dari 2-4 atlet, setiap ahli membaling dan menangkap pasangannya. Latihan ini dilakukan di atas tikar terbentang di lantai. Pasangan dalam satu pasukan boleh terdiri daripada wanita, lelaki, atau campuran. Bukan hanya bertanding di peringkat dewasa, akrobatik untuk kanak-kanak juga sering dimasukkan dalam pertandingan antarabangsa.

5. Kuasa jatuh

Biasa dipanggil jatuh Sudah tentu, ini adalah gimnastik yang memberi tumpuan kepada pergerakan pantas dan juga akrobatik. Rangkaian trek yang digunakan adalah garis lurus. Sama seperti akrobatik gimnastik, atlet atau orang yang melakukannya mesti mempunyai keseimbangan yang luar biasa.

6. Senamrobik

Senamrobik boleh dilakukan oleh individu, pasukan dua, tiga, hingga enam orang. Pergerakan menekankan kekuatan, kelenturan, dan kecergasan fizikal. Sebaliknya, jenis latihan ini tidak memerlukan kebolehan atau keseimbangan akrobatik. [[Artikel berkaitan]]

Kebaikan melakukan senaman

Sesiapa sahaja boleh berlatih gimnastik tanpa mengira latar belakang usia. Beberapa faedah melakukan senaman termasuk:
  • Membantu koordinasi badan

Sebarang jenis latihan memerlukan koordinasi yang baik. Semakin kerap anda kerap berlatih, tubuh akan menyesuaikan diri dengan tuntutan melakukan gimnastik. Untuk menyelesaikan pergerakan yang sukar sekalipun memerlukan koordinasi yang baik. Dalam jangka masa panjang, ini akan memberi kesan positif kepada tubuh ketika menjalankan aktiviti harian.
  • Badan menjadi lebih lentur

Beberapa pergerakan gimnastik juga memerlukan kelenturan badan. Semakin terlatih untuk melakukannya, badan lebih lentur. Ini dapat mengurangkan risiko kecederaan sambil meningkatkan kemampuan badan untuk bergerak bebas.
  • Membentuk kekuatan

Adalah wajar jika ada yang merasakan pergerakan gimnastik atau gimnastik merasa sukar. Malah atlet juga merupakan pemula yang mempunyai pemikiran yang serupa. Berita baiknya, latihan gimnastik dapat meningkatkan kekuatan otot badan atas dan bawah.
  • Meningkatkan keyakinan

Mempraktikkan sukan seperti pelbagai jenis senaman dapat meningkatkan penghasilan endorfin. Ini dapat membuat seseorang berasa gembira dan yakin pada masa yang sama. Sebagai bonus, postur badan anda juga menjadi lebih ideal apabila kelenturan badan anda meningkat. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Apa-apa sukan pasti menyeronokkan, termasuk gimnastik. Anda tidak perlu menjadi atlet, anda boleh melakukan pergerakan gimnastik sendiri. Tetapi pastikan jika anda melakukan langkah yang sukar, selalu di bawah pengawasan pakar untuk mengelakkan kecederaan. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai jenis sukan yang sesuai dengan anda, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found