Tulang belakang manusia tidak lurus, tetapi mempunyai lekukan sedikit yang berfungsi untuk menjaga kelenturan badan ketika anda bergerak. Tetapi apabila kelengkungan membuat tubuh anda terlihat bengkok secara tidak normal, maka anda mungkin menderita keadaan tulang belakang yang disebut lordosis. Lordosis alias maklum balas adalah keadaan tulang belakang bawah (tepat di atas punggung) yang jelas sangat maju dan tidak normal. Gangguan tulang ini berbeza dengan jenis lain, iaitu kyphosis dan scoliosis. Kyphosis dicirikan oleh bentuk tulang belakang yang tidak normal yang membengkok dengan kecenderungan lebih dari 50 darjah. Sementara scoliosis adalah gangguan yang ditandai dengan bentuk tulang belakang seperti huruf 'S' atau huruf 'C'.
Gejala lordosis
Gejala lordosis yang biasa adalah sakit otot di kawasan tulang belakang. Selain itu, ada ciri lain yang dapat dikenali sebagai tanda lordosis, iaitu:- Postur tulang yang tidak normal di punggung bawah (tepat di atas punggung)
- Pantat kelihatan lebih menyerlah
- Terdapat jurang lebar di punggung bawah ketika anda berbaring di permukaan rata
- Kesakitan otot muncul
- Kesukaran menggerakkan badan ke arah tertentu.
- Kebas
- kesemutan
- Rasa seperti disetrum
- Lemah
- Kesukaran mengawal pergerakan otot
- Kesukaran menahan pergerakan usus.
Punca lordosis
Menurut pakar, ada beberapa perkara yang boleh menyebabkan anda menderita lordosis, iaitu:- Osteoporosis, iaitu ketika tulang belakang menjadi rapuh dan mudah pecah
- Achondroplasia, iaitu ketika tulang tidak tumbuh secara normal, misalnya pada orang dengan perawakan pendek atau kerdil
- Spondylolisthesis, iaitu ketika tulang belakang bawah tumbuh terlalu maju
- Discitis, yang merupakan keradangan akibat jangkitan pada cakeracakera) antara vertebra
- Obesiti
- Kyphosis.
Pencegahan lordosis
Langkah-langkah untuk mencegah lordosis dapat dilakukan dengan meletakkan postur yang betul. Menjaga tulang belakang anda dalam keadaan sejajar akan mengelakkan tekanan pada leher, pinggul, dan kaki anda yang boleh menyebabkan masalah lordosis di kemudian hari. Perhatikan langkah-langkah berikut untuk mencegah lordosis:- Mulakan program berat badan yang ideal. Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan untuk memulakan.
- Sekiranya anda banyak duduk di siang hari, berehat sebentar untuk meregangkan badan.
- Sekiranya anda harus bertahan dalam jangka masa yang panjang, ubah berat badan secara berkala dari satu kaki ke kaki yang lain, atau dari tumit ke kaki.
- Duduk dengan kaki anda rata di atas lantai.
- Gunakan bantal atau tuala yang digulung untuk menyokong punggung bawah semasa duduk.
- Pakai kasut tumit rendah yang selesa.
- Lakukan senaman secara berkala.