Lordosis tidak boleh diabaikan, berikut cara mengatasinya

Tulang belakang manusia tidak lurus, tetapi mempunyai lekukan sedikit yang berfungsi untuk menjaga kelenturan badan ketika anda bergerak. Tetapi apabila kelengkungan membuat tubuh anda terlihat bengkok secara tidak normal, maka anda mungkin menderita keadaan tulang belakang yang disebut lordosis. Lordosis alias maklum balas adalah keadaan tulang belakang bawah (tepat di atas punggung) yang jelas sangat maju dan tidak normal. Gangguan tulang ini berbeza dengan jenis lain, iaitu kyphosis dan scoliosis. Kyphosis dicirikan oleh bentuk tulang belakang yang tidak normal yang membengkok dengan kecenderungan lebih dari 50 darjah. Sementara scoliosis adalah gangguan yang ditandai dengan bentuk tulang belakang seperti huruf 'S' atau huruf 'C'.

Gejala lordosis

Gejala lordosis yang biasa adalah sakit otot di kawasan tulang belakang. Selain itu, ada ciri lain yang dapat dikenali sebagai tanda lordosis, iaitu:
  • Postur tulang yang tidak normal di punggung bawah (tepat di atas punggung)
  • Pantat kelihatan lebih menyerlah
  • Terdapat jurang lebar di punggung bawah ketika anda berbaring di permukaan rata
  • Kesakitan otot muncul
  • Kesukaran menggerakkan badan ke arah tertentu.
Cara mengenali kehadiran atau ketiadaan gangguan tulang belakang ini pada diri anda cukup mudah. Cukup berbaring di permukaan rata, seperti lantai atau papan, kemudian geserkan tangan anda ke kawasan di bawah punggung bawah anda (tepat di atas punggung anda). Biasanya, tangan anda tidak akan mudah melewati bahagian ini dalam keadaan tidur. Tetapi jika tangan anda boleh sampai ke seberang tanpa halangan, anda mungkin mengalami lordosis. Lordosis juga boleh berlaku di bahagian lain badan seperti leher. Sama dengan lordosis di kawasan belakang, anda juga boleh memeriksanya sendiri dengan cara di atas. Di samping itu, lordosis leher dicirikan oleh penampilan sakit otot di leher, bahu, dan punggung atas. Anda juga akan mengalami pergerakan otot leher yang terhad sehingga sukar menggerakkan leher dan punggung bawah. Sekiranya lordosis membimbangkan anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan yang betul. Walau bagaimanapun, jangan tunggu lagi untuk berjumpa dengan profesional perubatan jika anda mengalami gejala lain di kawasan sekitar punggung bawah atau leher anda, seperti:
  • Kebas
  • kesemutan
  • Rasa seperti disetrum
  • Lemah
  • Kesukaran mengawal pergerakan otot
  • Kesukaran menahan pergerakan usus.

Punca lordosis

Menurut pakar, ada beberapa perkara yang boleh menyebabkan anda menderita lordosis, iaitu:
  • Osteoporosis, iaitu ketika tulang belakang menjadi rapuh dan mudah pecah
  • Achondroplasia, iaitu ketika tulang tidak tumbuh secara normal, misalnya pada orang dengan perawakan pendek atau kerdil
  • Spondylolisthesis, iaitu ketika tulang belakang bawah tumbuh terlalu maju
  • Discitis, yang merupakan keradangan akibat jangkitan pada cakeracakera) antara vertebra
  • Obesiti
  • Kyphosis.
[[Artikel berkaitan]]

Pencegahan lordosis

Langkah-langkah untuk mencegah lordosis dapat dilakukan dengan meletakkan postur yang betul. Menjaga tulang belakang anda dalam keadaan sejajar akan mengelakkan tekanan pada leher, pinggul, dan kaki anda yang boleh menyebabkan masalah lordosis di kemudian hari. Perhatikan langkah-langkah berikut untuk mencegah lordosis:
  • Mulakan program berat badan yang ideal. Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan untuk memulakan.
  • Sekiranya anda banyak duduk di siang hari, berehat sebentar untuk meregangkan badan.
  • Sekiranya anda harus bertahan dalam jangka masa yang panjang, ubah berat badan secara berkala dari satu kaki ke kaki yang lain, atau dari tumit ke kaki.
  • Duduk dengan kaki anda rata di atas lantai.
  • Gunakan bantal atau tuala yang digulung untuk menyokong punggung bawah semasa duduk.
  • Pakai kasut tumit rendah yang selesa.
  • Lakukan senaman secara berkala.

Pengurusan lordosis

Lordosis juga boleh berlaku kerana faktor genetik. Terdapat juga keadaan yang disebut lordosis remaja jinak yang biasanya berlaku pada kanak-kanak, tetapi lordosis ini dapat sembuh dengan sendirinya seiring dengan usia kanak-kanak sehingga keadaan tulang juga semakin matang. Semasa pada orang dewasa, lordosis yang tidak mengganggu aktiviti harian biasanya tidak memerlukan tindakan. Sekiranya anda kadang-kadang mengalami kesakitan akibat lordosis, doktor anda mungkin menetapkan ubat penghilang rasa sakit, seperti yang mengandungi acetaminophen (paracetamol) dan ibuprofen. Sekiranya boleh, doktor juga akan mengesyorkan agar anda menjalani gaya hidup sihat, seperti lebih rajin bersenam setiap hari agar tulang belakang tidak kaku. Anda juga boleh mengikuti terapi tulang belakang untuk menjaga kesihatan dan kelenturan. Dalam kes yang teruk, doktor anda akan mengesyorkan agar anda menjalani pembedahan pembaikan tulang belakang. Pembedahan ini biasanya dilakukan jika lordosis anda mengganggu kerja sistem saraf sehingga anda juga akan diminta untuk melakukan terapi tertentu setelah menjalani pembedahan. Bagi sesetengah orang, lordosis tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius selagi menjalani gaya hidup sihat dan mengikuti nasihat doktor. Sebaliknya, keadaan ini tidak dapat diremehkan kerana boleh menghasilkan kesan kesihatan jangka panjang, terutama masalah pada sumsum tulang, kaki dan organ dalaman.

Recent Posts