5 Makanan untuk Mengecilkan Myoma yang Perlu Dimakan

Bagi wanita yang menderita fibroid, makan makanan untuk mengecilkan fibroid mungkin boleh mempengaruhi keadaan gejala yang berlaku. Walau bagaimanapun, harap maklum bahawa jenis makanan untuk mengecilkan mioma bagi wanita yang mengalaminya tidak semestinya menyembuhkan penyakit ini. Sebabnya, beberapa jenis fibroid mungkin memerlukan rawatan lebih lanjut, seperti pengambilan ubat untuk pembedahan.

Adakah terdapat makanan untuk mengecutkan fibroid?

Myoma adalah pertumbuhan sel tumor di dalam atau di sekitar rahim (rahim) yang tidak barah atau ganas. Myomas juga dikenali sebagai fibroid, fibroid rahim, atau leiomyoma. Myoma yang tidak menyebabkan gejala tertentu, biasanya tidak memerlukan rawatan khas. Kerana, biasanya selepas menopaus, jenis fibroid ini boleh mengecut atau hilang sendiri tanpa menjalani rawatan. Sebenarnya, tidak ada makanan yang boleh mengecutkan fibroid secara langsung. Walau bagaimanapun, sejumlah kajian menunjukkan bahawa diet yang betul dapat membantu mengurangkan risiko terkena fibroid. Malangnya, kajian ini hanya dapat dibuktikan dalam percubaan pada haiwan, jadi penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan keberkesanannya pada manusia. Namun, sebilangan pakar kesihatan percaya bahawa perubahan gaya hidup dapat meningkatkan kualiti hidup penghidap fibroid dan melegakan simptom fibroid yang muncul, seperti kesakitan yang melampau semasa haid hingga kemurungan. Perubahan gaya hidup ini termasuk makan diet yang betul, bersenam secara teratur, dan mengamalkan teknik relaksasi.

Makanan untuk mengurangkan fibroid yang boleh dimakan

Makanan tertentu tidak dapat merawat atau mengurangkan ukuran mioma dalam badan anda. Namun, melakukan diet yang betul dipercayai dapat melegakan gejala myoma dan risiko komplikasi yang mungkin berlaku. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dipercayai mengecutkan fibroid atau memperlambat perkembangan fibroid.

1. Makanan berserat tinggi

Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi serat tinggi yang baik untuk tubuh Makanan yang tinggi serat adalah salah satu jenis makanan untuk mengecilkan mioma yang boleh dimakan. Makanan yang mengandungi serat dapat membantu menurunkan berat badan dan mengekalkan keseimbangan hormon badan. Selain itu, makanan kaya serat juga dapat menjaga kadar gula dalam darah stabil. Inilah yang dapat mencegah dan melambatkan perkembangan fibroid. Beberapa jenis makanan yang mengandungi serat untuk mengecilkan fibroid boleh didapati di:

Sayur-sayuran, terutama sayur-sayuran salib, seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kangkung
Buah-buahan
Biji-bijian penuh
Oatmeal
Lentil
Kacang

2. Makanan yang mengandungi kalium

Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita dengan fibroid yang teruk juga mempunyai tekanan darah tinggi. Oleh itu, makanan untuk mengecilkan myoma yang mengandungi kalium penting untuk dimakan, seperti:

Alpukat
Pisang
Buah sitrus, seperti lemon dan oren
Tarikh
Tomato
tembikai
Kentang
Lentil

3. Sumber makanan vitamin D

Produk tenusu mengandungi banyak vitamin D Menurut sebuah kajian, sumber makanan vitamin D dapat mengurangkan risiko terkena myoma sebanyak 32 persen. Bukan hanya itu, sumber makanan vitamin D yang terdapat dalam produk tenusu umumnya mengandungi kalsium, fosforus, dan magnesium sehingga dipercayai memperlahankan pertumbuhan mioma dalam tubuh. Pelbagai jenis makanan untuk mengecilkan fibroid yang mengandungi vitamin D, termasuk:

Kuning telur
Susu
Keju
Susu, keju dan produk tenusu diperkaya
Bijirin diperkaya
Jus oren yang diperkaya
Ikan yang mengandungi asid lemak penting, seperti salmon, tuna, dan makarel
minyak ikan kod

4. Beri

Kumpulan beri yang mengandungi resveratrol, seperti blueberry, mulberry, raspberi, strawberi, blackberry, dan anggur, juga merupakan pilihan makanan untuk mengurangkan fibroid. Resveratrol adalah sebatian kimia yang dihasilkan oleh tumbuhan sebagai tindak balas terhadap jangkitan. Penyelidik kesihatan percaya bahawa resveratrol dapat menghentikan pertumbuhan dan perkembangan sel myoma.

5. Teh hijau

Teh hijau diyakini dapat menurunkan kadar estrogen dalam tubuh. Teh hijau mengandungi pelbagai antioksidan yang baik untuk penghidap fibroid. Satu kajian mendapati bahawa teh hijau mengandungi epigallocatechin gallate yang dapat melambatkan pertumbuhan fibroid dengan mengurangkan keradangan dan menurunkan kadar estrogen yang tinggi. Kajian itu melibatkan 33 wanita dengan fibroid. Mereka diminta untuk minum 800 miligram teh hijau selama 4 bulan. Hasilnya, diketahui bahawa minum ekstrak teh hijau dapat mengurangkan pertumbuhan fibroid. Walaupun baik untuk kesihatan, manfaat teh hijau untuk mengecilkan mioma masih memerlukan kajian lebih lanjut untuk menentukan keberkesanannya.

Tabu makanan untuk penghidap myoma

Tabu makanan untuk penghidap myoma sebenarnya adalah jenis makanan yang pada amnya perlu dibatasi atau dielakkan jika anda ingin menjalani gaya hidup sihat. Beberapa jenis makanan yang harus dielakkan termasuk:

1. Daging merah

Daging merah mengandungi lebih banyak kalori dan lemak Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa pantang larang makanan bagi penghidap myoma adalah daging merah. Sebabnya, daging merah mengandungi banyak kalori dan lemak buruk yang dapat meningkatkan risiko pertumbuhan myoma. Sebagai penyelesaian, anda boleh mengganti sumber protein hewani dari daging merah dengan daging putih dari ayam dan ikan.

2. Makanan dan minuman manis

Tabu makanan untuk penghidap myoma seterusnya adalah yang mengandungi gula tinggi. Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat meningkatkan kadar gula dalam badan, meningkatkan risiko atau memburukkan lagi gejala fibroid. Ini kerana badan anda akan menghasilkan lebih banyak insulin. Tahap insulin yang terlalu banyak boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan mempengaruhi pertumbuhan fibroid. Oleh itu, elakkan karbohidrat halus dan pelbagai gula tambahan, seperti:

Gula
Glukosa
Dekstrosa
Maltose
Sirap jagung
Sirap jagung fruktosa tinggi
Roti putih, nasi, pasta dan tepung
Minuman ringan
Jus buah dengan gula
Kerepek kentang
Biskut

3. Makanan yang dapat meningkatkan kadar estrogen

Terdapat beberapa jenis makanan yang mengandungi fitoestrogen, iaitu kumpulan makanan yang merangsang pengeluaran estrogen pada wanita. Sebaliknya, terdapat juga jenis makanan lain yang boleh mencetuskan tubuh untuk menghasilkan lebih banyak estrogen. Makanan yang meningkatkan pengeluaran estrogen mungkin mempunyai kesan perlindungan apabila dikonsumsi dalam jumlah kecil hingga sederhana. Namun, jika makanan jenis ini dimakan dalam kuantiti yang banyak, ia boleh memberi kesan negatif kepada tubuh. Beberapa jenis makanan untuk penghidap fibroid yang harus dibatasi atau dielakkan kerana dapat meningkatkan kadar estrogen dalam badan adalah:

daging merah
Kacang soya
Susu soya
Tahu
Biji rami (biji rami)

4. Minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol sebenarnya juga boleh mempengaruhi pertumbuhan fibroid. Ini boleh berlaku kerana alkohol dapat meningkatkan tahap hormon agar fibroid tumbuh. Selain itu, minuman beralkohol juga dapat mencetuskan keradangan.

Bolehkah myomas sembuh sendiri?

Menurut jurnal Harvard, fibroid tidak perlu dibimbangkan jika tidak menyebabkan gejala. Sekiranya fibroid berlaku pada seseorang yang masih muda dan gejala yang dialami tidak serius, boleh dikatakan bahawa myoma dapat hilang dengan sendirinya apabila hormon estrogen rendah. Sebenarnya, dalam beberapa kes fibroid, wanita yang mengalami menopaus juga boleh menyebabkan fibroid hilang dan sembuh dengan sendirinya. Namun, jika anda menunggu fibroid sembuh sendiri, buatlah perubahan pada diet anda untuk menjadi lebih sihat untuk mengurangkan risiko fibroid menjadi lebih teruk atau muncul semula. [[artikel berkaitan]] Menyesuaikan diet anda dengan memakan makanan untuk mengecutkan fibroid dapat membantu melegakan simptom fibroid yang anda alami. Namun, tidak ada salahnya berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan cadangan makanan yang tepat untuk penghidap myoma. Selain makan makanan untuk mengecilkan fibroid, pastikan untuk melakukan gaya hidup sihat yang lain dengan melakukan senaman secara teratur, minum air, dan cukup istirahat.