10 Makanan ringan yang sihat untuk diet yang sedap dan rendah kalori

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan kekurangan kalori. Ini bermaksud pengambilan kalori yang masuk ke dalam badan anda tidak boleh melebihi jumlah kalori yang dibakar. Semasa menjalani diet, masalah kalori ini memang sukar diselesaikan secara praktikal. Walau bagaimanapun, anda boleh mengatasi ini dengan makan makanan ringan untuk diet yang sihat. Dengan memakan makanan yang sihat di antara waktu makan, diet yang diikuti tidak akan terasa terlalu menyeksakan. Selain rasanya yang enak, makanan ringan di bawah ini juga rendah lemak dan kalori.

Makanan ringan untuk diet yang sihat dan lazat

Semasa menjalani diet, anda tidak perlu berhenti mengendap sepenuhnya. Anda boleh mengganti makanan ringan dengan makanan ringan seperti di bawah. Telur rebus boleh menjadi salah satu makanan ringan untuk diet

1. Telur rebus

Telur adalah salah satu makanan ringan yang paling sihat bagi anda yang sedang menjalani diet. Makanan ini sangat kaya dengan protein dan juga dilengkapi dengan vitamin K2 dan B12. Selain itu, telur rebus juga berisi. Jadi, memakannya dapat mengurangkan keinginan anda untuk terus makan lebih banyak. Ramai orang teragak-agak untuk memakan telur, terutama kuning telur kerana dianggap mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi. Namun, jika dikonsumsi secara sederhana, telur tidak akan meningkatkan kadar kolesterol anda. Sebagai makanan ringan, anda boleh makan dua telur rebus. Di dalamnya hanya ada 140 kalori, tetapi telah menyumbang sekitar 13 gram protein untuk tubuh.

2. Edamame

Anda biasanya mendapat banyak nama di restoran Jepun. Walau bagaimanapun, tidak sukar untuk mencari makanan ringan yang sihat ini di banyak penjual kacang rebus. Anda juga boleh membelinya secara mentah atau beku di pasar raya. Edamame adalah sumber protein dan serat yang baik untuk tubuh. Kedua-dua komponen ini, seperti yang kita tahu, sangat membantu orang yang sedang menjalani diet. Edamame juga kaya dengan magnesium, zat besi, dan kalium. Apabila dimakan di antara waktu makan, makanan ringan ini akan membantu anda merasa kenyang hingga waktu makan seterusnya.

3. Kacang

Kacang-kacangan adalah makanan ringan yang sihat dan memuaskan. Kerana, makanan yang satu ini mengandungi protein dan lemak sihat yang baik untuk tubuh. Tetapi ingat, jangan makan kacang olahan dengan terlalu banyak rempah dan bahan lain. Kerana, itu hanya akan menutup kebaikan. Pilih kacang yang tidak mengandungi garam atau gula tambahan dan makan dalam jumlah kecil. Epal sesuai dijadikan makanan ringan untuk diet

4. Epal

Sebiji epal sehari menjauhkan doktor. Istilah ini boleh timbul kerana buah ini dianggap baik untuk kesihatan dan mengandungi banyak komponen penting untuk tubuh. Epal boleh menjadi makanan ringan sihat yang sederhana, segar, enak, dan tidak sukar didapat.

5. Yogurt

Yogurt juga sering digunakan sebagai pilihan makanan ringan yang sihat untuk diet. Pengambilan ini juga fleksibel untuk dijadikan makanan atau minuman. Anda juga boleh menambah pelbagai topping untuk menjadikan rasa lebih enak. Sudah tentu anda harus mengelakkan topping yang tinggi kalori seperti coklat atau bijirin. Sebagai alternatif yang lebih sihat, pilih buah atau madu sebagai topi yogurt anda. Baca juga:Ini adalah jenis yogurt yang sesuai untuk makanan ringan yang sihat

6. Pisang dengan mentega kacang

Kandungan karbohidrat dalam selai kacang dan protein dalam kacang tanah, boleh menjadi penyumbang tenaga yang baik untuk tubuh. Jadi, anda tidak perlu lagi merasa lemah semasa menjalani diet. Smoothie blueberry adalah pilihan terbaik untuk diet

7. Smoothie Blueberry

Anda boleh mendapatkan blueberry dengan mudah di pasar raya yang menyediakan bahan-bahan segar. Anda juga boleh membelinya secara dalam talian. Jadi, jangan keliru untuk menikmati makanan ringan yang sihat ini. Untuk membuat smoothie blueberry, Anda hanya perlu mencampurkan blueberry yang telah dibekukan di dalam peti sejuk dan yogurt secukupnya dalam pengisar. Minuman ini akan membekalkan antioksidan dan kalsium yang diperlukan oleh tubuh.

8. Mangga beku

Dalam 100 gram mangga beku mengandungi hanya sekitar 90 kalori. Mengonsumsi buah mangga dalam jumlah ini juga dapat memenuhi sekitar 60% keperluan vitamin C harian anda. Fakta ini menjadikannya sesuai untuk makanan ringan yang sihat. Perlukah dibekukan? Sudah tentu tidak. Tetapi, jika anda memotong buah mangga menjadi kiub kecil dan membekukannya, ia akan menjadi lebih segar dan enak apabila dimakan.

9. Kentang Bakar

Kentang panggang boleh menjadi sumber tenaga yang baik bagi anda yang sedang menjalani diet. Anda perlu ingat untuk tidak menambahkan terlalu banyak topping yang tidak sihat. Cukup taburkan dengan sedikit sos salsa yang terbuat dari tomato, bawang, dan sedikit perasan jus lemon dan garam. Dengan rasa tambahan ini, kentang bakar anda lebih sedap tetapi tetap sihat.

10. Kerepek Sayur

Kerepek sayur boleh dijadikan makanan ringan untuk diet bagi anda yang gemar makan makanan yang sedap. Sudah tentu, kerepek yang dimaksudkan di sini bukan kerepek goreng kering. Untuk membuat kerepek sayur yang sihat, anda boleh memanggang sayur-sayuran berdaun hijau seperti kangkung dengan sedikit garam dan minyak zaitun. Selain enak, makanan ringan yang satu ini juga mengandung banyak serat yang sangat baik untuk kesihatan pencernaan dan dapat menyokong usaha diet yang Anda lakukan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Makanan ringan yang sihat untuk diet tentunya masih harus dimakan dengan betul. Sekiranya berlebihan, ada kemungkinan makanan ini juga akan menjadikan anda bertambah berat badan. Di samping itu, sertakan juga usaha menurunkan berat badan anda dengan melakukan senaman secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimum. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak mengenai makanan sihat lain untuk diet penurunan berat badan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .

Recent Posts