Pergerakan Melompat Arnab dan Manfaatnya untuk Kesihatan

Melompat arnab adalah salah satu gerakan yang kelihatan seperti permainan, tetapi sebenarnya dapat memberikan banyak manfaat kesihatan. Selain meningkatkan kekuatan otot, melompat arnab juga bagus untuk meningkatkan kemahiran motorik kanak-kanak. Gerakan melompat arnab sangat mudah. Tetapi jika dilakukan secara berkala, manfaat untuk kesihatan akan semakin terasa.

Apakah arnab melompat?

Melompat arnab adalah pergerakan sukan asas yang dilakukan dengan melompat seperti haiwan arnab. Latihan ini adalah salah satu pergerakan sukan yang mudah dilakukan oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Arnab melompat dapat membantu meningkatkan kekuatan, ketangkasan, dan kelenturan. Sama seperti pergerakan melompat yang lain, latihan ini juga dapat melatih otot-otot di badan, terutama otot paha, betis, dan punggung.

Bagaimana untuk melakukan lompat kelinci?

Tahap melakukan pergerakan melompat arnab tidak sukar.Pergerakan melompat arnab sangat mudah. Lompatan boleh dilakukan secara langsung di lantai atau tanah tanpa halangan. Namun, anda juga boleh menggunakan halangan tambahan, seperti kerusi atau blok. Berikut adalah peringkat melakukan gerakan melompat arnab:
  • Pertama sekali, berdiri tegak dengan kaki lurus
  • Bengkokkan kedua kaki, sambil bersandar ke hadapan
  • Kedudukan tangan lurus ke hadapan
  • Berkonsentrasi pada kaki anda dan melompat sejauh yang anda boleh. Sebaik-baiknya, lompatan dilakukan sejauh 8 lompatan
  • Semasa melompat, kedudukan tangan yang lurus, juga berpusing ke belakang untuk meningkatkan daya tarikan badan
Gerakan melompat arnab adalah asas lompatan jongkok. Sebilangan orang menggunakan tangan mereka sebagai penyokong ketika melakukan lompatan arnab, jadi kedua-dua tangan mesti menjadi penyokong kuat untuk menopang berat badan.

Kebaikan melompat arnab untuk kesihatan

Arnab melompat dapat melatih kemahiran motor kasar seperti kemampuan bermain bola. Berikut adalah beberapa faedah melompat arnab untuk kesihatan:

1. Latih motor kasar

Dalam kajian kecil yang dilakukan pada 16 kanak-kanak berusia 4-5 tahun, arnab melompat terbukti dapat meningkatkan kemahiran motor kasar kanak-kanak. Kemahiran motor kasar adalah kemampuan pergerakan yang melibatkan seluruh badan, termasuk otot inti di perut dan belakang serta otot di kaki dan lengan. Pergerakan yang merangkumi kemahiran motor kasar adalah duduk, berdiri, berjalan, berlari, melompat, menendang, dan mengangkat. Anak-anak yang mempunyai kemahiran motor kasar yang baik, memiliki keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan yang baik juga. Sekiranya dilatih dengan betul, kemahiran motor kasar asas yang disebutkan di atas akan berkembang menjadi kemahiran motor yang lebih kompleks, seperti berenang dan bermain bola.

2. Latih otot anda

Pergerakan melompat dapat meningkatkan kekuatan serta membantu membina otot. Bukan hanya satu kawasan otot, melompat juga dapat melatih beberapa jenis otot sekaligus, seperti otot paha, betis, dan punggung.

3. Membakar kalori

Pergerakan melompat boleh membakar banyak kalori. Memandangkan melompat adalah latihan yang bergantung pada berat badan seseorang, semakin besar berat badan seseorang, semakin banyak kalori yang dibakar ketika melompat. Pergerakan melompat yang dilakukan untuk jangka masa dan jarak tertentu akan menggunakan tenaga yang sebelumnya disimpan sebagai lemak. Ini menjadikan pergerakan lompatan dapat mengurangkan pengumpulan lemak berlebihan di dalam badan.

4. Meningkatkan keseimbangan

Melakukan latihan melompat arnab secara berkala juga akan meningkatkan keseimbangan anda, jadi anda cenderung jatuh dan cedera semasa melakukan aktiviti seharian. Melompat juga akan meningkatkan koordinasi otot.

5. Baik untuk tulang

Pergerakan melompat baik untuk menjaga kesihatan tulang kerana senaman ini dapat meningkatkan kepadatan tulang. Melompat adalah jenis latihan berat badan yang dilakukan dengan menggunakan berat badan seseorang. Semasa kita melompat, badan menahan berat badan dan ini akan meningkatkan kepadatan tulang. Tulang yang padat tidak mudah patah dan sakit. Anda juga dapat mengelakkan osteoporosis dalam jangka masa panjang.

Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan kesihatan tulang, latihan melompat adalah salah satu pergerakan yang boleh dipilih. [[berkaitan-artikel]] Lompatan kelinci, seperti pergerakan melompat yang lain, mempunyai banyak faedah. Walau bagaimanapun, ingat bahawa tidak semua orang dapat melakukan latihan melompat. Perhatikan juga keadaan fizikal badan sebelum melakukan lompatan. Sekiranya anda mempunyai sejarah kecederaan lutut atau gangguan sendi yang lain, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum bersenam. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai faedah bermain arnab atau jenis sukan lain yang baik untuk kesihatan, anda boleh berbincang terus dengan doktor melalui ciri Sembang Doktor dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun secara percuma di App Store atau Google Play.

Recent Posts