Ciri-ciri gangguan mental
Ciri-ciri gangguan mental serupa dengan kemurungan.Kerana gangguan mental bukan merupakan sebahagian daripada penyakit mental tertentu, orang yang mengalaminya biasanya tidak mempunyai gejala yang terlalu spesifik, selain mengalami kesukaran melakukan aktiviti harian. Walaupun begitu, beberapa keadaan di bawah ini juga dapat dilihat sebagai tanda bahawa seseorang mengalami keadaan yang juga dikenali sebagai gangguan saraf: 1. Mengalami gejala kegelisahan dan kemurungan
Orang yang mengalami gangguan mental, biasanya tidak akan kelihatan jauh berbeza dengan orang yang mengalami gangguan kecemasan atau kemurungan. Apabila ini berlaku, anda mungkin merasa ingin terus menangis atau menangis secara tiba-tiba tanpa pencetus yang jelas dan tidak dapat berhenti. Sebilangan yang lain juga dapat merasakan keyakinan diri mereka merosot dan merasa diri mereka tidak berharga. Mengalami keadaan ini, nampaknya juga mendorong penderita untuk merasa bersalah atas semua yang berlaku dalam hidupnya.2. Tidur selalu atau tidak tidur sama sekali
Perubahan drastik dalam pola tidur juga perlu dipertimbangkan sebagai ciri gangguan mental. Orang yang mengalami gangguan mental, mungkin tidur selalu, jadi mereka tidak mahu pergi bekerja atau sekolah. Sebaliknya, keadaan yang sama juga boleh menyebabkan insomnia. Mereka akan sukar tidur. Kerana, otak mereka tidak dapat berehat dan terus memikirkan masalah yang mereka alami, tanpa mendapat jalan penyelesaian.3. Sentiasa berasa letih
Keletihan yang disebut di sini tentunya bukan perasaan letih biasa yang dapat menimpa semua orang. Keletihan yang berlaku semasa gangguan mental, biasanya terasa sangat berat dan membuat anda sama sekali tidak dapat menjalankan aktiviti seperti biasa. Sebenarnya, apa yang biasanya anda nikmati dapat menjadi sangat melelahkan ketika anda melakukannya sehingga kehilangan daya tarikannya. Contohnya ialah seks. Seperti yang kita ketahui, tekanan boleh membuat seseorang kehilangan semangat.4. Perubahan selera makan yang drastik
Sama seperti perubahan corak tidur, perubahan drastik dalam pola makan juga dapat terjadi pada orang yang mengalami gangguan mental. Selera makan boleh menurun secara drastik atau sebaliknya, meningkat dengan mendadak.5. Rasa sakit secara fizikal
Walaupun asal-usul gangguan dalam tubuh anda berasal dari psikologi, ini boleh merebak ke gangguan fizikal dan mencetuskan pelbagai penyakit, seperti sakit kepala dan sakit perut. Kesakitan fizikal ini biasanya timbul secara tiba-tiba dan tidak diketahui.6. Sukar untuk memberi tumpuan
Apabila mengalami gangguan mental, anda akan kelihatan bingung dan sukar untuk fokus. Seolah-olah otak berkabut dan tidak dapat berfikir lurus. Dalam kes yang teruk, gangguan mental juga boleh menyebabkan disorientasi dan bahkan kehilangan ingatan sementara.7. Sesak nafas
Sesak nafas adalah ciri banyak gangguan mental, terutamanya gangguan kecemasan. Selain sesak nafas, sesak nafas secara tiba-tiba juga dapat menunjukkan bahawa anda mengalami gangguan mental. Sebagai tambahan kepada tujuh ciri di atas, beberapa keadaan di bawah juga dapat dirasakan oleh orang yang mengalami gangguan mental.- Menarik diri dari persatuan secara tiba-tiba kerana kurangnya motivasi dan minat terhadap pelbagai perkara
- Kerja, kolej, atau sekolah yang selalu hilang
- Kebersihan peribadinya tidak dijaga, baik kerana dia lupa atau dia terlalu lemah untuk bergerak
- Bercakap atau bergerak lebih perlahan daripada biasa
- Selalunya mempunyai mimpi buruk atau kilas balik terhadap kejadian buruk pada masa lalu
- Mengalami simptom seperti jantung berdebar cepat, berpeluh, dan mulut kering walaupun tidak ada ancaman di sekitar
Apakah penyebab kerosakan mental?
Kehilangan pekerjaan anda secara tiba-tiba boleh menyebabkan gangguan mental.Perusakan mental biasanya dipicu oleh gangguan mental yang sudah ada. Walau bagaimanapun, tekanan yang timbul dari peristiwa sehari-hari juga dapat memicu seseorang untuk mengalami keadaan ini. Tekanan ini boleh menjadi kronik. Maksudnya, tekanan sebenarnya adalah timbunan peristiwa di masa lalu yang terkumpul dari masa ke masa. Apabila orang itu tidak lagi dapat menahannya, maka dia akan "meletup". Kejadian besar secara tiba-tiba juga boleh mencetuskan reaksi stres akut yang membuat seseorang merasa sangat tertekan dalam masa yang singkat. Beberapa contoh peristiwa yang boleh mencetuskan keadaan mental ini termasuk: - Kehilangan pekerjaan
- Perceraian
- Kematian orang yang disayangi
- Masalah kewangan
- Masalah akademik atau tekanan pendidikan
- Tekanan kerja
- Pindah ke tempat baru dan tidak dapat menyesuaikan diri
- Keganasan
- Trauma
Kerosakan mental dapat dikurangkan
Rundingan dengan psikologi atau psikiatri dapat meredakan gangguan mental. Sehingga keadaan ini dapat diatasi sepenuhnya dan tepat, anda harus mengambil langkah-langkah di bawah: - Berunding dengan doktor untuk memastikan bahawa tidak ada masalah fizikal di sebalik sakit kepala atau kesakitan fizikal lain yang anda rasakan
- Menjalani terapi kognitif atau berunding dengan psikologi atau psikiatri
- Mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor, seperti antidepresan atau ubat kecemasan untuk mengurangkan gejala
- Menjalani terapi alternatif seperti yoga, akupunktur, atau urut untuk merehatkan badan dan minda anda
- Tarik nafas dalam-dalam dan hitung hingga 10 perlahan-lahan ketika anda merasa tertekan atau cemas
- Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol
- Cubalah cara untuk tidur yang teratur dan tenang, misalnya dengan mandi air panas, mematikan alat elektronik, atau membaca buku sebelum tidur
