Makan Buah Pepaya untuk Wanita Hamil: Risiko, Manfaat, dan Petua

Pepaya sangat popular kerana rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut. Buah ini juga mempunyai tekstur berair yang mudah dicerna. Selain rasanya yang enak, buah betik juga kaya dengan nutrien sehingga baik untuk tubuh. Walau bagaimanapun, terdapat anggapan bahawa wanita hamil tidak boleh makan betik. Adakah betul? [[Artikel berkaitan]]

Adakah buah betik selamat untuk wanita hamil?

Makan betik untuk wanita hamil sebenarnya selamat, tetapi pastikan buahnya masak. Pepaya masak kaya dengan vitamin A, B dan C. Selain itu, buah tropika ini juga merupakan sumber beta karoten, kolin, kalsium, magnesium, asid folik, kalium dan serat. Makan betik masak dapat membantu meningkatkan pencernaan, berguna untuk mencegah dan mengawal sembelit yang sering dialami semasa hamil. Sementara itu, betik yang belum masak (biasanya hijau) kaya dengan zat yang disebut lateks. Bahan ini boleh mencetuskan kontraksi rahim sehingga tidak selamat untuk wanita hamil. Sebenarnya, papain yang terkandung di dalamnya dapat melemahkan membran penting yang diperlukan untuk kelangsungan hidup janin.

Adakah benar betik yang belum masak boleh menyebabkan keguguran?

Terdapat banyak mitos yang beredar bahawa betik muda dan betik matang dapat menggugurkan kandungan. Selain keguguran, betik juga dianggap menyebabkan panas badan yang berlebihan dan harus dielakkan semasa hamil. Namun, sebenarnya tidak ada bukti saintifik untuk menyokong mitos ini. Ramai wanita hamil memakan betik masak tanpa masalah, walaupun yang lain memilih untuk tidak memakannya. Walau bagaimanapun, wanita hamil tidak disarankan untuk mengkonsumsi betik secara berlebihan dan tidak boleh memakan betik mentah yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran betik atau hidangan salad campuran. Sebabnya, makan betik terlalu banyak sekaligus boleh mencetuskan kontraksi rahim pada wanita hamil kerana kandungan bromelain dalam buah. Selain itu, pepaya juga mengandungi papain yang dapat disalahtafsirkan oleh badan untuk menyebabkan kelahiran anak. Kandungan lateks dalam pepaya mentah juga merupakan alergen yang boleh menyebabkan reaksi berbahaya. Oleh itu, agar tidak menyebabkan keguguran atau risiko kehamilan yang lain, wanita hamil tidak boleh makan betik terlalu banyak. Baca juga: 8 Buah yang Dilarang untuk Wanita Hamil, Apa itu?

Khasiat buah betik untuk ibu hamil

Pepaya masak sempurna selamat dan sangat bermanfaat untuk wanita hamil. Pepaya matang mengandungi nutrien penting, seperti beta-karoten, serat, folat, kalium, dan vitamin C, hingga vitamin A. Beberapa faedah betik untuk wanita hamil adalah:

1. Menjaga kesihatan pencernaan

Manfaat betik yang paling popular untuk wanita hamil adalah membantu mencegah masalah sembelit pada wanita hamil. tidak hanya sembelit, yang dipetik dari Neuro Endocrinology Letters, buah pepaya juga dapat mencegah pelbagai masalah pencernaan lain, seperti bisul dan perut kembung.

2. Mencegah penyakit pagi

Kandungan kalium dalam pepaya mempunyai manfaat, salah satunya mencegah sakit pagi atau loya dan muntah pada wanita hamil. Makan betik masak terbukti dapat mengatasi gejala lain pada kehamilan trimester pertama.

3. Mengekalkan daya tahan badan

Kandungan vitamin dan antioksidan dalam betik sangat penting untuk mengekalkan sistem imun wanita hamil. Antioksidan karotenoid diketahui efektif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus mencegah penyakit yang disebabkan oleh jangkitan virus dan radikal bebas.

4. Mencegah anemia

Manfaat betik lain untuk wanita hamil adalah mencegah anemia semasa hamil. Sebabnya, buah betik sangat berperanan dalam membantu penyebaran pati makanan untuk membantu meningkatkan hemoglobin darah.

5. Mencegah penyahhidratan

Kandungan air betik yang tinggi dapat membantu memenuhi cairan tubuh ibu hamil untuk mengelakkan dehidrasi. Semasa mengandung, badan memerlukan lebih banyak pengambilan air. Selain itu, air yang cukup juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim.

6. Mengurangkan risiko komplikasi kehamilan

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam betik dapat membantu mencegah risiko komplikasi semasa kehamilan. Ini termasuk mencegah risiko preeklamsia, diabetes kehamilan, keguguran, dan kelahiran pramatang. Baca juga: Makanan yang dilarang semasa mengandung, lengkap dengan mitos dan fakta di belakangnya

Petua selamat memakan buah betik untuk ibu hamil

Terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan jika anda ingin makan betik semasa hamil, termasuk:
  • Makan buah betik yang sudah masak, segar, dan bersih.
  • Elakkan pepaya yang berwarna hijau, mempunyai bintik-bintik coklat atau hitam, dan mengalami kemurungan di kawasan tertentu.
  • Keluarkan biji betik dan kupas kulitnya dari daging dengan teliti. Sebaliknya, jangan makan betik dari kulit secara langsung.
  • Pengambilan betik secara sederhana. Elakkan memakan betik setiap hari dan berlebihan, kerana dikhuatiri boleh menyebabkan masalah pencernaan.
Pastikan keadaan anda baik sebelum memakan betik. Sekiranya anda ragu-ragu untuk mengambilnya, anda mesti bertanya terlebih dahulu kepada doktor anda semasa berunding dengan pakar sakit puan anda. Selain itu, jika anda telah memakan betik yang belum masak semasa hamil, anda harus segera berhenti memakannya. Sekiranya semasa makan betik, gejala yang tidak biasa muncul, seperti ruam, gatal, batuk, pening, mual, atau muntah, segera hentikan pengambilan betik dan segera berjumpa doktor.

Mesej dari sihatQ

Makan buah-buahan adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan pengambilan vitamin dan mineral bagi wanita hamil. Buah dapat membantu menjaga kesihatan tubuh ibu, dan membantu janin berkembang dengan baik. Selain betik, sejumlah buah lain yang juga baik untuk wanita hamil termasuk jeruk, pir, alpukat, jambu batu, pisang. Walau bagaimanapun, sebilangan buah, terutama yang telah diproses menjadi jus dan buah kering, sering kali mempunyai gula dan kalori yang lebih tinggi. Oleh itu, perhatikan jumlah buah yang anda makan. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mencuci buah dengan bersih sebelum memakannya untuk membuang semua racun perosak dan bakteria yang mungkin melekat pada buah. Sekiranya anda ingin berunding secara langsung dengan doktor mengenai buah betik untuk wanita hamil, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts