Sakit Kaki Semasa Bangun? Berhati-hatilah dengan 5 sebab ini!

Tapak kaki terasa sakit ketika anda bangun, mungkin menjengkelkan ketika anda bangun dari tidur. Perlu diingat, sakit kaki ketika bangun tidur mempunyai beberapa sebab yang tidak boleh dipandang rendah. Nampaknya, ada beberapa penyebab tapak kaki ketika anda bangun yang boleh menyebabkan kesakitan sepanjang hari. Sekiranya anda tidak mahu perkara itu berlaku, adalah idea yang baik untuk mengenal pasti pelbagai penyebab sakit kaki ketika anda bangun.

Sakit kaki semasa anda bangun, apa yang menyebabkannya?

Sakit kaki ketika anda bangun mungkin tidak akan terasa langsung, ketika anda membuka mata. Mungkin sakit itu muncul ketika anda meletakkan kaki di lantai. Sekiranya dibiarkan begitu sahaja, rasa sakit dapat bertahan seharian penuh. Sudah tentu, ini boleh mengganggu aktiviti harian. Tetapi jangan panik, mengetahui penyebab sakit kaki ketika anda bangun, dapat membantu anda mendapatkan rawatan terbaik. Lihat penjelasan lengkap di bawah.

1. Tendinitis Achilles

Tendon Achilles adalah jalur tisu yang menghubungkan otot betis dengan tulang tumit. Tisu tisu ini boleh meradang dan menyebabkan tendinitis Achilles. Tendinitis Achilles menyebabkan kaki menjadi kaku dan sakit. Pada waktu pagi, gejala boleh bertambah buruk kerana peredaran darah ke tumit kaki terhad semasa tidur. Sekiranya kaki anda sakit ketika anda bangun kerana Achilles tendinitis, maka anda dapat merasakan kesakitan sepanjang hari.

2. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah keadaan keradangan pada jaringan tisu yang mengalir di bahagian bawah kaki dan menghubungkan tulang tumit ke jari kaki. Plantar fasciitis adalah salah satu penyebab sakit kaki yang paling biasa semasa anda bangun. Orang dengan fasciitis plantar akan merasa sakit ketika mereka mengambil langkah pertama pada waktu pagi, setelah bangun dari tidur. Lama kelamaan, rasa sakit akan berkurang. Walau bagaimanapun, kesakitan mungkin muncul semula ketika anda berdiri dari posisi duduk atau berdiri lama. Plantar fasciitis lebih kerap berlaku pada atlet dan pelari. Mereka yang berlebihan berat badan juga berisiko terkena plantar fasciitis.

3. Retakan kecil di tulang kaki (patah tekanan)

Sakit kaki semasa bangun juga boleh disebabkan oleh keretakan kecil pada tulang kaki. Keadaan ini dipanggil fraktur tekanan. Fraktur tekanan boleh disebabkan oleh penggunaan kaki yang berlebihan, atau aktiviti fizikal yang sengit. Rasa sakit tidak dirasakan langsung. Selepas beberapa hari, kesakitan akan bertambah teruk. Pembengkakan kaki juga mungkin. Segera berjumpa doktor sebelum retakan kecil di tulang kaki semakin teruk. Jadi, anda boleh mendapatkan bantuan perubatan segera.

4. Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis adalah keadaan yang menyebabkan sendi menjadi sakit, kaku, dan bengkak. Secara amnya, artritis reumatoid dapat dirasakan di tangan, pergelangan tangan, dan kaki. Rupa-rupanya, orang dengan rheumatoid arthritis lebih berisiko terkena plantar fasciitis. Itulah sebabnya, sakit kaki ketika anda bangun juga boleh disebabkan oleh rheumatoid arthritis. Menurut editor perubatan SehatQ, dr. Anandika Pawitri, artritis reumatoid boleh menyebabkan komplikasi yang lebih serius, lebih-lebih lagi daripada sakit kaki ketika anda bangun. "Rheumatoid arthritis (RA) bukan hanya sakit sendi biasa, kerana keradangan ini tidak hanya berlaku di sendi, tetapi juga di seluruh badan. Jadi ia mesti dipandang serius, "katanya. Komplikasi yang boleh berlaku pada sendi setempat seperti pembengkakan, jangkitan, bahkan mampatan saraf, menyebabkan sindrom terowong karpal.

5. Hipotiroidisme

Hipotiroidisme menyebabkan kelenjar tiroid di dalam badan anda kehilangan fungsi menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Mengapa kaki boleh sakit ketika anda bangun kerana hipotiroidisme? Ini kerana kekurangan hormon tiroid boleh menyebabkan keradangan dan pembengkakan kaki. Selain itu, hipotiroidisme juga boleh menyebabkan sindrom terowong tarsal, sehingga saraf di kaki terjepit dan terasa sakit.

Sakit kaki ketika bangun tidur dapat diatasi dengan cara ini

Sakit kaki ketika anda bangun Apabila kaki anda sakit ketika anda bangun, anda dinasihatkan untuk segera berjumpa doktor. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pertolongan cemas sebelum anda berjumpa doktor.

• Kompres dengan ketulan ais

Tuangkan air ke dalam botol minuman, kemudian simpan di dalam peti sejuk (freezer) semalaman hingga beku. Pada waktu pagi, tutup botol air dengan kain bersih, dan tekan pada tapak kaki yang sakit.

• Mengurut kaki

Mengurut tapak kaki dari jari kaki hingga tumit, dengan bola tenis atau tangan anda, dapat melegakan ketegangan saraf yang mungkin menyebabkan sakit kaki ketika anda bangun.

• Rendamkaki

Merendam kaki anda dengan air suam juga dapat digunakan untuk merawat sakit kaki ketika anda bangun. Sebilangan orang mengalami "keajaiban" dengan merendam kaki mereka di dalam bak air suam. Cuba juga mencurahkan garam magnesium sulfat, yang dipercayai menambah kesan baik air suam untuk sakit kaki. Jangan jadikan pertolongan cemas ini sebagai rawatan utama. Segera berjumpa doktor, yang dapat mendiagnosis penyebab sakit kaki ketika anda bangun dengan tepat.

Cara mencegah sakit kaki ketika anda bangun

Lebih baik mencegah daripada menyembuhkan. Kata-kata maaf ini sering diremehkan, tetapi perasaan menyesal akan muncul ketika penyakit ini menyerang. Terdapat pelbagai cara untuk mencegah sakit kaki ketika anda bangun atau secara umum, termasuk:

• Elakkan kegemukan, kerana mengekalkan berat badan yang ideal dapat mencegah tekanan berlebihan pada kaki
• Jalani gaya hidup sihat
• Jangan memakai kasut tumit tinggi
• Tukar kasut lari setiap 643-804 kilometer
• Sentiasa lakukan regangan atau regangan, sebelum atau selepas bersenam

[[artikel berkaitan]] Sekiranya kaki yang sakit ketika anda bangun tidak hilang setelah beberapa minggu, tidak ada alasan untuk anda menangguhkan lawatan ke doktor. Terutama jika keadaan ini mengganggu aktiviti anda. Selain itu, jika tapak kaki terasa sakit ketika anda bangun disertai dengan gejala seperti bengkak kaki dan mengganggu kemampuan anda berjalan, segera dapatkan bantuan perubatan.