Terdapat pelbagai faedah makan ikan seperti ikan salmon, tuna, makarel, dan jenis ikan lain untuk kesihatan. Contohnya, khasiat ikan tenggiri yang kaya dengan omega 3 dan vitamin B12 berbanding jenis ikan lain. Lebih baik mengkonsumsi ikan yang rendah merkuri, terutama bagi wanita hamil, menyusui, atau mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu. Biasanya, ikan yang lebih besar mungkin mengandungi kadar merkuri yang lebih tinggi. Ini berlaku kerana masa pengumpulan bahan logam toksik dalam badan ikan cenderung lebih lama. Untuk mendapatkan faedah maksimum dari ikan, anda harus mengambil ikan 3 kali seminggu dengan pelbagai jenis. 
Tuna segar Harus berhati-hati ketika memilih tuna, jangan makan jenis tuna dengan kandungan merkuri yang tinggi. Walau bagaimanapun, tuna selamat dimakan 1-2 kali seminggu. Ia tinggi vitamin dan protein. 
Sarden yang dimasak Menurut pakar, sarden juga mengandungi banyak nutrien seperti kalsium, zat besi, selenium, protein, vitamin B-12, dan asam lemak omega 3. Sarden mudah didapati dengan harga yang berpatutan, memprosesnya adalah mudah. Sekiranya sardin dimakan dalam bentuk kalengan, pastikan untuk memperhatikan berapa banyak natrium tambahan di dalamnya.
Jenis ikan laut yang sihat untuk dimakan
Untuk pengambilan pemakanan seimbang, idealnya seseorang makan ikan 2-3 kali seminggu. Kandungan asid lemak dalam ikan dapat mencegah pelbagai penyakit. Selain itu, ikan juga merupakan sumber protein rendah lemak, sesuai untuk mereka yang berusaha mencapai berat badan ideal mereka. Beberapa jenis ikan laut yang sihat untuk dimakan adalah:1. ikan kembung
Ciri khas ikan tenggiri adalah kulit putih dan rasa yang kuat. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, khasiat ikan tenggiri tidak lepas dari kandungan omega 3 dan vitamin B12 yang lebih banyak daripada jenis ikan lain. Bukan hanya itu, ikan tenggiri juga merangkumi ikan yang kaya dengan lemak sihat.2. Salmon
Tanpa ragu, salmon adalah ikan yang kaya dengan asid lemak omega 3. Asid lemak jenis ini sangat baik untuk kesihatan jantung. Selain itu, salmon juga kaya dengan vitamin D dan kalsium. Wanita hamil juga disyorkan untuk makan salmon secara berkala, terutama pada trimester kehamilan ketiga.3. Tuna
Tuna segar Harus berhati-hati ketika memilih tuna, jangan makan jenis tuna dengan kandungan merkuri yang tinggi. Walau bagaimanapun, tuna selamat dimakan 1-2 kali seminggu. Ia tinggi vitamin dan protein. 4. Kod
Cod adalah sejenis ikan yang kaya dengan fosfor, niasin, dan vitamin B-12. Walaupun kandungan protein dalam satu hidangan ikan kod cukup tinggi, sekitar 15-20 gram. Tidak perlu ragu-ragu untuk makan ikan cod kerana kandungan kalori dan lemaknya agak rendah.5. Sardin
Sarden yang dimasak Menurut pakar, sarden juga mengandungi banyak nutrien seperti kalsium, zat besi, selenium, protein, vitamin B-12, dan asam lemak omega 3. Sarden mudah didapati dengan harga yang berpatutan, memprosesnya adalah mudah. Sekiranya sardin dimakan dalam bentuk kalengan, pastikan untuk memperhatikan berapa banyak natrium tambahan di dalamnya. 
