Oksigen adalah salah satu kunci kehidupan manusia. Tanpa itu, anda dan makhluk hidup yang lain tidak dapat hidup. Oleh itu, oksigen sangat bermanfaat untuk tubuh dan kelangsungan hidup. Walau bagaimanapun, faedah oksigen tidak akan dapat dirasakan, tanpa adanya hemoglobin, "pembawa" oksigen. Sebenarnya, apakah fungsi hemoglobin?
Ketahui fungsi hemoglobin
Sebelum melangkah lebih jauh ke fungsinya, anda harus mengetahui bahawa hemoglobin adalah protein yang terdapat dalam sel darah merah. Fungsi hemoglobin adalah membawa oksigen ke seluruh bahagian badan anda. Hemoglobin "menerima" oksigen yang telah disedut melalui paru-paru. Selepas itu, oksigen segera mengikat dirinya ke hemoglobin, yang membawanya ke jantung. Selepas itu, jantung akan mengepam darah ke sel ke seluruh badan. Selain itu, fungsi lain dari hemoglobin adalah untuk mengangkut karbon dioksida keluar dari sel-sel tubuh, dan mengembalikannya ke paru-paru, di mana ia dapat dibuang. Harap maklum, setiap hemoglobin, mampu membawa empat molekul oksigen. Fungsi lain dari hemoglobin adalah untuk membantu sel darah merah mendapatkan bentuk yang memudahkan mereka mengalir melalui saluran darah.Apa yang berlaku sekiranya tahap hemoglobin rendah?
Terdapat begitu banyak masalah kesihatan yang dapat dirasakan, jika tahap hemoglobin dalam sel darah merah anda sangat rendah. Beberapa di antaranya termasuk:- Mudah lemah
- Susah bernafas
- Pening
- Denyutan jantung yang cepat dan tidak teratur
- Sakit kepala
- Tangan dan kaki sejuk
- Kulit pucat atau menguning
- Dada sakit
Bagaimana untuk meningkatkan tahap hemoglobin?
Zat besi memainkan peranan penting dalam penghasilan hemoglobin. Terdapat protein yang disebut transferrin, yang mengikat zat besi dan membawanya ke seluruh badan. Ini membantu badan anda menghasilkan sel darah merah, yang mengandungi hemoglobin. Apakah petua untuk meningkatkan tahap hemoglobin dalam badan?1. Makanan mengandungi besi
Makan makanan yang mengandungi zat besi, adalah langkah pertama yang harus anda ambil untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam badan. Makanan seperti daging lembu, tauhu, brokoli, kentang, bayam, kerang, kubis hingga kacang hijau dapat meningkatkan hemoglobin dalam tubuh anda.2. Pengambilan yang sihat mengandungi folat
Selain zat besi, folat juga dapat meningkatkan hemoglobin dalam badan. Ini kerana folat adalah vitamin B yang menghasilkan heme, bahagian sel darah merah yang mengandungi hemoglobin. Oleh itu, pengambilan makanan folat seperti bayam, daging lembu, alpukat, kacang, beras hingga selada, dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.3. Memaksimumkan penyerapan zat besi
Pastikan badan anda dapat menyerap zat besi secara optimum. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan, untuk membantu atau membiasakan badan, sehingga dapat menyerap besi dengan optimum. Makanan yang kaya dengan vitamin C, dapat membantu tubuh memaksimumkan penyerapan zat besi, seperti jeruk, strawberi, dan sayur-sayuran hijau. Kalsium boleh menyukarkan badan anda menyerap zat besi. Namun, kalsium juga sangat penting untuk tubuh. Bagus, anda mengimbangkan pengambilan makanan yang mengandungi kalsium dan zat besi, sehingga kadar hemoglobin dapat meningkat.Bagaimana jika tahap hemoglobin tinggi?
Sekiranya tahap hemoglobin lebih tinggi daripada had normal, anda juga akan mengalami beberapa gejala, seperti:- Ruam gatal
- Sakit kepala
- Lebam atau pendarahan yang mudah
- Jaundis atau penyakit kuning
- Sakit sendi
- Kemerahan kulit
- Berpeluh lebih banyak dari biasa.
