Takut Kematian Berlebihan? Anda Boleh Menghidap Thanatophobia!

Adalah wajar bagi seseorang untuk takut mati. Walau bagaimanapun, jika rasa takut menjadi berlebihan, maka anda mungkin menghidapatofobia. Thanatophobia adalah bentuk kegelisahan dan ketakutan kematian atau proses kematian. Perkataan thanatophobia sendiri berasal dari bahasa Yunani, iaitu daripada (kematian) dan fobos (Takut).

Tanda-tanda ofatophobia

Thanatophobia berlaku apabila ketakutan akan kematian muncul setiap kali anda memikirkan kematian, malah mengganggu kehidupan dan aktiviti harian anda. Anda akan memikirkan kematian yang tidak dapat dielakkan, ketakutan berpisah, ketakutan untuk menangani kehilangan, dan kebimbangan untuk meninggalkan orang yang disayangi. Tanda-tanda ofatophobia mungkin tidak muncul sepanjang masa dan anda hanya merasakannya apabila anda mula memikirkan kematian, sama ada kematian anda sendiri atau yang terdekat dengan anda. Tanda-tanda fobia yang paling biasa adalah:

• Mengalami serangan panik
• Keresahan meningkat
• Pening
• Berpeluh dan memerah
• Jantung berdebar atau tidak teratur
• Mual
• Sakit perut
• Sensitif terhadap suhu panas atau sejuk

Apabila thanatophobia muncul atau bertambah buruk, anda mungkin juga mengalami beberapa gejala emosi, seperti kemarahan, kesedihan, kerengsaan, dan kebimbangan. Dalam kes yang melampau, perasaan ini dapat menghentikan anda daripada melakukan sesuatu, merasa terasing, dan mengelakkan hubungan dengan keluarga atau rakan.

Punca daripadaatatofobia

Kemunculan fobia sering dicetuskan oleh peristiwa tertentu pada masa lalu. Secara amnya, pencetus untuk thanatophobia adalah kejadian traumatik yang menyebabkan seseorang berada dalam keadaan hampir mati atau berkaitan dengan kematian orang yang disayangi. Di samping itu, beberapa faktor juga dapat meningkatkan risiko anda menghidap fobia ini, termasuk:

1. Umur

Kajian pada tahun 2017 menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua mengalami ketakutan akan kematian, sementara orang dewasa yang lebih muda lebih takut akan kematian itu sendiri.

2. Jantina

Menurut kajian tahun 2012, wanita lebih cenderung takut akan kematian orang yang disayangi dan akibat kematian mereka sendiri.

3. Masalah kesihatan

Seseorang yang menderita banyak masalah kesihatan fizikal, terutama yang cukup parah, mengalami ketakutan dan kegelisahan yang lebih besar mengenai kematian dan masa depan. Thanatophobia juga dikaitkan dengan pelbagai keadaan kesihatan mental, seperti gangguan kemurungan, gangguan kecemasan, dan gangguan tekanan pasca-trauma. Sekiranya anda merasakan fobia ini, anda harus berjumpa dengan ahli psikologi atau psikiatri untuk mendapatkan rawatan yang tepat. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi thanatophobia

Dalam mengatasi thanatophobia, doktor akan memberi tumpuan untuk meredakan ketakutan dan bimbang penderita akan kematian. Menurut Betterhelp, berikut adalah beberapa pilihan rawatan yang mungkin:

1. Psikoterapi

Bercakap tentang apa yang anda alami atau rasakan dengan ahli terapi dapat membuat anda berasa lebih baik. Dalam psikoterapi, ahli terapi juga akan membantu anda belajar bagaimana menangani perasaan anda ketika fobia ini timbul.

2. Terapi tingkah laku kognitif

Rawatan ini memberi tumpuan untuk mewujudkan penyelesaian praktikal untuk masalah yang ada. Terapi tingkah laku kognitif akan mengubah corak pemikiran anda dan menenangkan fikiran anda ketika berhadapan dengan perbincangan mengenai proses kematian atau kematian itu sendiri. Terapi ini membolehkan anda membentuk tingkah laku baru dan cara memikirkannya.

3. Teknik relaksasi

Teknik meditasi, pengimejan, dan pernafasan dapat membantu mengurangkan simptom fizikal yang timbul ketika terjadiatatofobia. Lama kelamaan, teknik relaksasi juga dapat membantu anda mengurangkan ketakutan ini secara umum. Di samping itu, anda juga harus menghindari alkohol dan kafein, cukup tidur, dan makan makanan berkhasiat.

4. Terapi pendedahan

Terapi pendedahan membantu anda mengatasi ketakutan dengan mendorong anda menghadapinya. Seorang ahli terapi akan melakukan terapi pendedahan dengan mendedahkan ketakutan penderita secara beransur-ansur sehingga tindak balas kecemasan menurun atau bahkan tidak merasa takut sama sekali.

5. Dadah

Doktor anda juga mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk mengurangkan kegelisahan dan kepanikan yang berkaitan dengan fobia anda. Ini biasanya digunakan untuk jangka masa yang pendek ketika anda berusaha mengatasi ketakutan dalam terapi. Jangan teragak-agak untuk berbincang dengan psikologi atau psikiatri sekiranya ketakutan kematian anda mengganggu anda. Sokongan dari mereka yang terdekat dengan anda juga sangat diperlukan kerana dapat membantu mengurangkan rasa takut dan kegelisahan yang anda alami. Minta orang terdekat untuk menemani dan menenangkan anda. Di samping itu, mendekatkan diri kepada Tuhan sering dianjurkan untuk membuat hati berasa tenang dan damai.