Ini adalah 7 penyebab kekejangan tangan yang kerap dan cara mengatasinya

Penyebab kerap kekejangan tangan atau mati rasa boleh berkisar dari kekurangan mineral seperti magnesium, dehidrasi, hingga keadaan yang lebih serius seperti penyakit buah pinggang. Jadi, cara mengatasinya boleh berbeza-beza, bergantung pada penyebab awal. Merasakan tangan anda sering kekejangan tentu tidak selesa, malah boleh mengganggu aktiviti. Kekejangan tangan menyukarkan seseorang untuk mengepal atau mengambil barang dengan tangan mereka. Sekiranya tangan anda kerap mengalami kekejangan, ini mungkin merupakan gejala masalah perubatan yang lain. Sekiranya kekejangan tangan yang kerap terasa sangat menjengkelkan, jangan berlengah berjumpa doktor. Dengan cara ini, pencetus dapat dikenal pasti dan bagaimana menghindarinya agar tidak berulang.

Penyebab kekejangan tangan yang kerap

Beberapa penyebab biasa kekejangan tangan adalah:

1. Kekurangan magnesium

Magnesium adalah mineral yang mengekalkan kekuatan tulang sambil mengendurkan otot. Termasuk, mencegah kekejangan tangan yang kerap. Magnesium juga dapat mencegah sindrom kaki gelisah atau berkedut mata. Orang yang kekurangan magnesium biasanya juga mengalami sakit kepala, asma, PMS, insomnia, dan kelesuan.

2. Kekeringan

Bagi orang yang mengalami dehidrasi ringan atau mengalami dehidrasi yang teruk, Kekejangan tangan yang kerap boleh menjadi gejala. Hubungannya adalah ketika seseorang mengalami dehidrasi, maka fungsi otot tidak dapat berjalan dengan optimum sehingga rentan terhadap kekejangan. Gejala dehidrasi yang juga disertakan seperti nafas berbau, demam, menggigil, kulit kering, sakit kepala, hingga keinginan untuk terus makan makanan manis.

3. Peredaran darah yang lemah

Peredaran darah yang lemah berlaku apabila aliran darah tidak lancar. Ini bermaksud bahawa darah, nutrien, dan oksigen tidak diedarkan dengan betul ke seluruh badan. Gejala peredaran darah yang tersekat ini dapat dirasakan di tangan, lengan, dan kaki. Di samping itu, terdapat gejala lain seperti kesemutan, sakit, mati rasa, hingga rasa sakit seperti ditusuk. Jangan memandang rendah gejala ini kerana boleh menyebabkan komplikasi lain.

4. Sindrom terowong karpal

Sama seperti keluhan tangan panas, Kekejangan tangan yang kerap juga boleh menunjukkan penyakit sindrom terowong karpal. Ini berlaku apabila saraf antara lengan bawah dan telapak tangan ditekan. Saraf ini terletak di terowong karpal yang terdiri daripada tulang, tendon, dan retinakulum flexor di pergelangan tangan. Orang yang menderita sindrom carpal tunnel akan merasakan sensasi terbakar di telapak tangan, sensasi bengkak, penurunan kekuatan cengkaman, hingga gejala bertambah buruk ketika bangun dari duduk.

5. Sindrom tangan kaku

Kekejangan tangan yang kerap juga dapat menunjukkan sindrom tangan kaku, komplikasi yang dialami oleh pesakit diabetes. Pada penderita, tangan menjadi lebih tebal sehingga pergerakan jari tidak lagi bebas. Kedua-dua pesakit diabetes jenis 1 dan jenis 2 boleh mengalami kekejangan tangan yang kerap disebabkan oleh sindrom ini. Menurut penyelidik, keadaan ini berlaku kerana terdapat peningkatan glikosiltaion, di mana molekul gula melekat pada molekul protein. Apabila ini berlaku, penghasilan kolagen juga meningkat.

6. Artritis reumatoid

Penyakit artritis reumatoid juga boleh menyebabkan kekejangan tangan yang kerap. Bukan hanya di tangan, tetapi juga di bahagian badan yang lain. Artritis yang disebabkan oleh keadaan autoimun ini juga menyebabkan keradangan sehingga sendi menebal dan tidak lagi lentur. Gejala lain dari rheumatoid arthritis adalah keradangan sendi yang terasa simetri dan berlaku pada waktu pagi. Maksudnya, jika satu tangan mengalaminya, maka tangan yang lain juga akan merasakan hal yang sama.

7. Penyakit buah pinggang

Apabila ginjal mempunyai masalah dan tidak dapat membuang bahan buangan dari badan atau menyeimbangkan kadar cairan tubuh, akan terjadi ketidakseimbangan antara elektrolit dan cecair. Oleh itu, sangat mudah terkena kekejangan di semua bahagian badan, terutama kaki. Di samping itu, akan ada simptom-simptom lain seperti masalah tidur, hilang selera makan, tangan dan kaki bengkak, gatal berterusan, mual, dan muntah. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi kekejangan tangan yang kerap

Sekiranya kekejangan tangan hanya berlaku sesekali dan tidak mengganggu aktiviti, ini mungkin disebabkan oleh kedudukan yang salah semasa tidur atau melakukan aktiviti. Tetapi jika kekerapannya begitu kerap dan mengganggu, segera periksa diri anda untuk melihat apakah ini merupakan petunjuk masalah perubatan. Terutama jika kekejangan disertai dengan gejala seperti sesak nafas, degupan jantung yang lebih cepat, muntah yang kerap, atau sakit yang bergerak dari tangan kiri ke lengan beg. Ini boleh menjadi petunjuk serangan jantung. Kekejangan tangan sering dirawat mengikut pencetus. Apabila penyakit yang menyebabkan kekejangan tangan sembuh, gejala ini akan hilang dengan sendirinya. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk merawat kekejangan di tangan anda mengikut penyebabnya.

• Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau bersama dengan biji-bijian adalah sumber magnesium semula jadi yang sihat untuk tubuh. Sekiranya penyebab kekejangan tangan anda adalah kekurangan magnesium, maka makan makanan yang boleh menjadi sumber magnesium semula jadi boleh menjadi penyelesaian. Doktor anda juga boleh menasihati anda untuk mengambil suplemen penambah magnesium. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh mengambil makanan tambahan melainkan disyorkan oleh doktor anda untuk mengelakkan pengambilan berlebihan.

• Tingkatkan penggunaan air atau cecair elektrolit

Kerana kekeringan boleh menjadi salah satu penyebab kekejangan tangan yang kerap, peningkatan pengambilan cecair dapat dilakukan untuk mengatasinya. Selain air, anda juga dapat meningkatkan jumlah cairan dalam tubuh anda dengan mengkonsumsi elektrolit, yang kini banyak terdapat dalam bungkusan di kedai.

• Rehat yang mencukupi

Sekiranya penyebab kekejangan tangan anda adalah sindrom karpal, anda harus mula memperhatikan irama kerja anda. Tidak ada salahnya melepaskan diri dari semasa ke semasa, terutamanya jika gejala sudah mulai muncul. Anda juga boleh memampatkan tangan menggunakan kompres sejuk.

• Bersenam secara berkala

Berolahraga secara teratur, terutama yang melatih kawasan tangan seperti melempar bola bukan hanya akan menyihatkan tubuh, tetapi juga dapat melatih kekuatan dan kelenturan tangan, sehingga mereka tidak merasa kaku dan sesak dengan mudah. Bersenam juga akan membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan mencegah kekejangan daripada kembali.

• Pengambilan ubat

Dalam keadaan tertentu, doktor juga akan menetapkan ubat untuk merawat kekejangan yang muncul di tangan. Dalam kekejangan yang disebabkan oleh arthritis, misalnya, ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), kortikosteroid, atau jenis ubat lain boleh diresepkan untuk melegakan kekejangan dan kesakitan.

Cara mengelakkan kekejangan tangan yang kerap

Melaporkan dari halaman Mayo Clinic, kekejangan tangan yang kerap dapat dicegah dengan cara berikut:

• Elakkan penyahhidratan

Minum banyak cecair setiap hari. Jumlahnya bergantung pada apa yang anda makan, jantina, tahap aktiviti, cuaca, kesihatan, usia dan ubat-ubatan yang anda ambil. Cecair dapat membantu otot anda menguncup dan mengendurkan lebih banyak, menjadikan sel otot sentiasa terhidrat dan kurang kekejangan. Semasa aktiviti, kembalikan cecair secara berkala, dan teruskan minum air atau cecair lain apabila anda selesai.

• Regangkan otot anda

Regangkan sebelum dan selepas anda menggunakan otot untuk jangka masa panjang. Sekiranya anda cenderung mengalami kekejangan kaki pada waktu malam, regangkan sebelum tidur. Senaman ringan, seperti menunggang basikal pegun selama beberapa minit sebelum tidur juga dapat membantu mengelakkan kekejangan semasa anda tidur. [[artikel berkaitan]] Secara umum, cara mengatasi kekejangan tangan yang kerap adalah dengan meregangkan otot, melakukan senaman seperti yoga dan berenang, meningkatkan pengambilan cecair, dan mengambil suplemen vitamin D.