Makna Penolakan, Pertahanan Diri dalam Menghadapi Fakta Tidak Terduga

Penolakan adalah keadaan apabila seseorang mengabaikan fakta yang berlaku di depan mata mereka, terutama ketika keadaan tidak seperti yang diharapkan. Tetapi bukan hanya sebagai bentuk pembelaan diri, makna penolakan juga bermaksud seseorang yang enggan mengakui bahawa dia menghadapi perkara buruk. Contohnya termasuk menderita penyakit, kegemukan, atau terjebak dalam hubungan yang tidak sihat. Seseorang boleh menyangkal apa-apa dari fakta, tanggungjawab, kesan tindakannya, bahkan keadaan semasa dengan menyembunyikan perasaannya. Ini adalah cara melindungi diri, menghadapi kenyataan dengan menafikan kesannya.

Penolakan, menolong atau melemahkan?

Secara umum, penolakan ditujukan kepada seseorang yang gagal mengenali akibat dari tingkah laku tertentu. Penolakan adalah satu bentuk mekanisme pertahanan diri atau mekanisme pertahanan. Sikap menolak perkara-perkara yang berlaku dalam kehidupan ini boleh membawa maksud baik dan buruk. Beberapa sebab yang membuat penolakan untuk menguntungkan adalah:
  • Fasa untuk menyesuaikan diri

Sekiranya kenyataannya sangat mengejutkan, fasa penolakan ini akan memberi anda masa untuk memahami apa yang sedang berlaku. Bukan hanya itu, seseorang juga dapat memetakan cabaran apa yang akan muncul di masa depan. Ia bermaksud, penolakan boleh menjadi tempoh sementara untuk mencerna maklumat sehingga tidak mempengaruhi keadaan psikologi.
  • Tindak balas terhadap keadaan yang tertekan

Berita yang mengejutkan seperti yang berkaitan dengan keadaan kesihatan boleh mencetuskan tekanan perasaan. Contohnya, apabila terdapat benjolan di dalam badan dan disyaki sebagai gejala barah. Secara semula jadi, badan akan merasa takut dan pengeluaran adrenalin meningkat. Sebentar penolakan, Seseorang akan berusaha melupakan gumpalan itu dengan harapan ia akan hilang dengan sendirinya. Hanya setelah menyedari bahawa benjolan itu masih ada seminggu kemudian, keadaan menjadi tenang dan ada kemungkinan untuk berjumpa doktor. Masalah dapat diatasi dengan lebih rasional. Tetapi sebaliknya, penolakan juga boleh menjadi tidak sihat dan bahkan berbahaya. Terutama jika maklumat yang disangkal adalah situasi kritikal dan mesti ditangani dengan segera. Ia bermaksud, penolakan boleh memberi kesan negatif seperti:
  • Memudaratkan diri dan orang lain

Penolakan keadaan mendesak seperti keadaan perubatan atau kaunseling untuk masalah mental menyebabkan seseorang cenderung menangguhkan berjumpa doktor. Akibatnya, keadaan perubatan yang ada sebenarnya boleh menjadi lebih teruk kerana rawatan tidak diberikan secepat mungkin. Ini berlaku untuk diri sendiri dan orang lain. Contohnya, apabila seseorang merasa sesak dada dan pernafasan terganggu tetapi percaya bahawa itu bukan petunjuk serangan jantung. Sebenarnya, rawatan harus diberikan secepat mungkin.
  • Keadaan kewangan yang terjejas

Selain kesihatan, menafikan bahawa keadaan kewangan dalam masalah juga dapat menjadikan masalah itu lebih besar. Sebut saja apabila seseorang menafikan bahawa bil kad kredit mereka terlambat dan masih menggunakannya untuk pemborosan. Akibatnya, jumlah bil dan faedah akan menjadi lebih besar dan mempengaruhi keadaan kewangan. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi penolakan

Penafian atau penolakan adalah sesuatu yang tidak boleh dijadikan kebiasaan. Tidak apa-apa jika anda tidak dapat memikirkan langkah seterusnya apabila anda mendengar berita yang mengejutkan. Ini adalah mekanisme semula jadi untuk memproses apa yang sedang berlaku. Walau bagaimanapun, adalah sama pentingnya untuk memastikan bahawa penolakan ini hanya sementara. Perkara lain yang perlu diingat penolakan adalah:

1. Tidak akan mengubah keadaan

Tidak kira seberapa besar penolakan itu, ia tidak akan mengubah keadaan yang berlaku. Ia dapat membuat minda tidak dipenuhi dengan pemikiran tentang sesuatu, tetapi kenyataannya harus ditangani secara nyata. Oleh itu, sebelum menafikan, cubalah mempertimbangkan apa akibat negatif yang mungkin timbul dengan menunda melakukan sesuatu. Bercakap dengan orang yang dipercayai boleh menjadi pilihan untuk mendapatkan pandangan lain.

2. Pengesahan emosi

Tidak menafikan tidak bermaksud membuang emosi yang sedang dirasakan. Tidak perlu merasa takut, cemas, dan emosi negatif lain ketika berhadapan dengan situasi yang tidak terkawal. Nikmati dan sahkan apa yang anda rasakan sehingga anda dapat berfikir secara rasional mengenai langkah seterusnya.

3. Jurnal

Apabila keadaan terasa luar biasa, cuba tuliskan di jurnal apa yang berlaku. Ini akan membantu memetakan keadaan semasa. Siapa tahu dengan menulis jurnal, idea baru akan muncul mengenai kemungkinan penyelesaian. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Ini berlaku sekiranya penolakan dilakukan oleh diri sendiri atau melihat orang terdekat terus menolak kenyataan yang berlaku. Sekiranya anda melihat saudara atau rakan dalam penolakan, beri mereka masa untuk memproses apa yang sedang berlaku. Jangan terlibat dengan segera, terutamanya jika mereka memerlukan masa sendirian. Tetapi jika ia terus berlaku, mintalah untuk membincangkan bagaimana perasaan anda. Mungkin merasa tidak selesa pada awalnya, tetapi inisiatif ini dapat memberi jaminan bahawa seseorang berada di sana untuk mendengarkan mereka. Sekiranya anda merasa terperangkap dalam keadaan penolakan Walaupun anda cuba melepaskan diri, jangan ragu untuk meminta pertolongan. Untuk membincangkan fasa penolakan yang membingungkan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts