6 Teknik Permainan Softball Asas yang Harus Dikuasai

Walaupun kurang popular di Indonesia, bola jaring atau softball adalah sukan yang menarik untuk dimainkan. Sukan berpasukan ini memerlukan ketangkasan, tumpuan dan kerja berpasukan yang baik. Ketahui lebih lanjut mengenai teknik asas bermain softball dan faedah kesihatan berikut.

Teknik asas sofbol

Pada asasnya, bola jaring adalah sukan berpasukan yang dijalankan untuk menyerang dan mempertahankan diri dari kumpulan lawan. Dalam kes ini, pemain mesti berlatih secara fizikal, teknikal, taktik, dan mental. Permainan ini serupa dengan sukan besbol . Sebelum mula bermain atau berlatih, anda harus mengetahui beberapa teknik asas permainan bola jaring yang berikut.

1. Tekan (memukul / memukul)

Memukul boleh menjadi bahagian permainan yang paling menyeronokkan bola jaring . Untuk mendapatkan skor dalam softball, pemain mesti mempunyai kemampuan untuk memukul bola. Pemukul memerlukan koordinasi tangan dan mata yang baik, masa reaksi yang cepat, keyakinan, dan teknik yang betul. Akan menjadi bateri atau pemukul, berikut adalah prinsip yang harus anda perhatikan:

• Cara memegang tongkat ( cengkaman )
• Cara berdiri ( pendirian )
• Cara menggerakkan atau menggeser kaki ( langkah )
• Cara menghayunkan kelawar
• Pergerakan maju ( susulan )

Terdapat 2 teknik memukul asas dalam permainan bola jaring , iaitu memukul bola dengan ayunan ( hayun ) dan memukul bola tanpa mengayun atau memegang bola kendi ( pantat ).

2. Tangkap (menangkap)

Menangkap adalah salah satu kemahiran bertahan (pertahanan) dalam permainan bola jaring . Menangkap bola dilakukan untuk mengawal bola dengan tangan anda menggunakan sarung tangan, dari pukulan atau lontaran rakan. A penangkap atau penangkap bola tidak semestinya tepat. Dia mesti dapat segera bersedia untuk membuang bola ke belakang. Terdapat 2 teknik menangkap bola dalam permainan softball, iaitu menangkap bola perut ( bola terbang ) dan tatal bola ( bola tanah ). [[Artikel berkaitan]]

3. Baling (melempar / melempar)

Selain menangkap, membaling juga merupakan kemahiran bertahan dalam permainan bola jaring . Kemampuan menangkap dan melempar tepat dan pantas akan menyukarkan pelari yang berusaha maju ke pangkalan seterusnya. A kendi atau pelempar mesti memperhatikan elemen kepantasan dan ketepatan. Bukan itu sahaja, a kendi mesti tahu cara menahan bola dan teknik balingan. Terdapat 3 teknik lontaran dalam permainan bola jaring , iaitu lemparan atas, balingan sisi, dan lemparan ke bawah.

4. Berlari (asas berjalan)

Berlari adalah salah satu faktor penting dalam permainan bola jaring . Pemain mesti mempunyai kemampuan, kehebatan, ketangkasan, dan kelajuan berlari untuk sampai ke pangkalan dengan selamat. Berlari di permainan bola jaring mesti bukan sahaja cepat, tetapi juga pintar. Pelari asas yang baik mesti mengetahui dan memahami situasi permainan. Pelari juga perlu menganggarkan masa untuk berlari asas seterusnya.

5. Meluncur (gelongsor)

Meluncur biasanya dilakukan oleh pelari ( pelari asas ) yang membaca situasi yang perlu dilakukan mencuri . Tindakan ini diambil oleh pelari asas yang berusaha untuk maju ke asas di hadapan masa ini kendi mula membaling bola. Gelongsor biasanya dilakukan dengan jarak 2-3 meter dari pangkalan di hadapannya. Terdapat 3 jenis teknik gelongsor dalam permainan bola jaring , itu dia gelongsor lurus ( slaid kaki lurus , cangkuk gelongsor ( cangkuk gelangsar ), dan luncurkan kepala terlebih dahulu ( slaid kepala pertama ).

6. Menjaga (padang)

Fielding adalah keupayaan pergerakan asas bola jaring untuk pertahanan. Teknik ini memerlukan tumpuan dan tumpuan yang tinggi sebelum bola datang atau sebelum bola terkena a pemukul. Dalam kedudukan ini, pemain mesti dapat menjangkakan semua arah yang mungkin untuk bola yang akan datang. [[Artikel berkaitan]]

Manfaat kesihatan softball

Seperti sukan pasukan lain, bola jaring juga memberikan faedah kesihatan. Berikut adalah beberapa faedah kesihatan softball:

1. Menguatkan otot

Teknik permainan asas bola lembut, seperti memukul, membaling, dan berlari melibatkan semua bahagian otot badan. Anda boleh mendapat faedah berlari dari sukan ini. Kekuatan cengkaman juga boleh menjadi salah satu faedahnya. Sekiranya dilakukan dengan betul dan konsisten, ia dapat menguatkan otot-otot badan, termasuk tangan dan kaki

2. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

Dimainkan bola jaring memerlukan tumpuan dan fokus, baik ketika memukul, menangkap, melempar, berlari, dan meluncur. Pergerakan ini dapat melatih koordinasi mata dan cara pergerakan lain, serta keseimbangan badan. Anda juga dapat melatih fokus dan tumpuan. [[Artikel berkaitan]]

3. Meningkatkan kecergasan

Permainan bola jaring termasuk sukan yang mempunyai jangka masa yang panjang dalam satu permainan. Dengan pergerakan di dalamnya, tentunya ini dapat meningkatkan kecergasan.

4. Meningkatkan kerja berpasukan dan semangat kesukanan

Bola Lembut adalah sukan berpasukan yang memerlukan strategi dan kerja berpasukan. Ini dapat meningkatkan semangat kesukanan dan kerja berpasukan di dalamnya.

5. Meningkatkan hubungan sosial

Seperti sukan pasukan lain, softball membolehkan anda bertemu dengan banyak pemain dan jurulatih, yang dapat meningkatkan hubungan sosial.

6. Menjaga kesihatan mental

Sama seperti faedah latihan lain, bermain softball juga boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental. Salah satunya adalah kerana terdapat hubungan sosial yang dibina. Di samping itu, semasa anda bersenam, tubuh anda akan mengeluarkan hormon kebahagiaan yang baik untuk kesihatan mental. Itulah beberapa teknik asas dan faedah kesihatan permainan bola jaring yang amat dirindui. Mengetahui teknik bermain dan berlatih dengan profesional adalah kunci untuk meningkatkan prestasi bermain anda. Jangan lupa memanaskan badan sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas itu. Menjaga kesihatan fizikal dan minum secukupnya juga dapat mengurangkan risiko kecederaan sukan. Sekiranya anda masih mempunyai soalan mengenai teknik asas permainan bola jaring atau perkara lain untuk mengelakkan kecederaan, anda boleh berjumpa dengan pakar kesihatan sukan. Anda juga boleh lakukan perundingan dalam talian dengan doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di Stor aplikasi dan Google Play sekarang!