14 Makanan untuk Merawat Disfungsi Ereksi

Disfungsi ereksi aka mati pucuk mungkin menjadi mimpi buruk bagi lelaki. Sebabnya, mati pucuk membuat lelaki tidak dapat mendapat ereksi secara optimum atau mengekalkan ereksi. Sebelum menggunakan ubat, makanan tertentu sebenarnya dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi. Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh Harvard Medical School, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging sebenar adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu mengatasi mati pucuk dan menguatkan ereksi. Untuk lebih jelasnya, pertimbangkan jenis makanan penguat zakar berikut.

Makanan untuk merawat disfungsi ereksi

Berikut adalah pelbagai makanan untuk merawat disfungsi ereksi dan membantu menyembuhkan mati pucuk:

1. Coklat gelap

Coklat gelap, aka coklat gelap, mengandungi sekumpulan nutrien flavonoid yang dilaporkan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke zakar. Itulah sebabnya, coklat gelap berpotensi menjadi makanan yang dapat menguatkan ereksi pada lelaki. Selain itu, flavonoid juga berpotensi untuk mengawal tekanan darah dan menurunkan kolesterol. Tekanan darah dan kolesterol diketahui menjadi salah satu penyebab sukar ereksi pada lelaki.

2. Tiram

Tiram adalah salah satu makanan afrodisiak, yang merupakan makanan yang dipercayai mempunyai kesan meningkatkan rangsangan seksual. Bukan sahaja dorongan seks, tiram juga dapat membantu menguatkan ereksi. Ini kerana kandungan zink dalam tiram. Zink sendiri memainkan peranan penting dalam penghasilan hormon testosteron. Testosteron rendah pada lelaki berisiko mencetuskan disfungsi ereksi.

3. Tembikai

Selain menyegarkan, semangka juga dapat menjadi makanan penguat ereksi. Sebenarnya, terdapat dakwaan bahawa semangka berpotensi mempunyai kesan yang serupa dengan ubat kuat tertentu. Ini disebabkan oleh kandungan fitonutrien, yang membantu melonggarkan saluran darah yang membekalkan darah ke zakar.

4. Tomato

Bukan hanya tembikai, tomato juga mengandungi fitonutrien yang disebut lycopene. Lycopene mempunyai reputasi positif untuk meningkatkan aliran darah. Ini tentunya membantu aliran darah ke zakar menjadi lebih baik. Beberapa kajian mengatakan, penyerapan likopena dalam badan paling optimum apabila dicampurkan dengan lemak sihat, seperti alpukat dan minyak zaitun. Dengan cara itu, anda boleh mencuba gabungan alpukat dan tomato untuk merawat disfungsi ereksi. Molekul antioksidan dalam likopen juga dipercayai dapat membantu mengatasi masalah kesuburan pada lelaki dan barah prostat.

5. Kopi

Kopi tidak hanya diseduh enak pada waktu pagi, tetapi juga dapat membantu membuat ereksi bertahan lebih lama. Adalah dipercayai bahawa lelaki yang minum 2-3 cawan kopi sehari cenderung untuk mengalami disfungsi ereksi. Ini kerana kandungan kafein di dalamnya. Walau bagaimanapun, anda masih harus memperhatikan pengambilan kopi, terutama jika anda berhasrat untuk menjadikan ini minuman penambah ereksi. Sebabnya, minum kopi terlalu banyak juga tidak bagus. Selain kopi, anda juga boleh minum teh yang keduanya mengandungi kafein.

6. Walnut

Kacang kenari, salah satu makanan untuk merawat disfungsi ereksi dengan merehatkan otot di saluran darah Makanan seterusnya untuk mengatasi disfungsi ereksi adalah kenari. Walnut mengandungi asid amino yang disebut arginine. Arginine diperlukan oleh tubuh untuk membuat nitrik oksida, molekul semula jadi tubuh yang berperanan dalam merehatkan otot dalaman saluran darah, termasuk zakar. Dengan cara itu, anda boleh mengalami ereksi lebih lama. Walnut juga mempunyai nutrien lain, seperti folat, vitamin E, dan serat. Namun, kerana ia tinggi kalori, anda perlu berhati-hati ketika memakan makanan penyembuh mati pucuk ini. Pengambilan kalori yang terlalu banyak sebenarnya dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

7. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu makanan untuk merawat mati pucuk kerana kemampuannya menjaga saluran darah agar tetap sihat dan bersih. Dengan begitu, aliran darah ke dan dari zakar juga dapat lebih lancar.

8. Daging

Asid amino L-arginine yang terdapat pada daging lembu, ayam, dan babi dapat meningkatkan aliran darah, termasuk ke zakar. Apabila aliran darah lancar, zakar dapat mencapai ereksi yang sempurna dan tahan lama. Walau bagaimanapun, pastikan anda makan daging organik, bukan diproses. Kajian pada tahun 2019 mendapati bahawa pengambilan suplemen asid amino L-arginine dapat membantu merawat disfungsi ereksi ringan hingga sederhana. Walau bagaimanapun, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen L-arginine kerana ia boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan jantung.

9. Ikan berlemak

Ikan mengandungi lemak baik, iaitu asid lemak omega-3 yang dapat membantu mengatasi mati pucuk. Jurnal Sains Perubatan Korea mengatakan bahawa kajian pada tikus menunjukkan bahawa omega-3 dapat membantu mengatasi ereksi akibat aterosklerosis. Aterosklerosis menjadikan saluran darah menjadi sempit, menjadikan ereksi sukar. Asid lemak omega-3 juga menurunkan tekanan darah, pembekuan darah, dan serangan jantung, yang merupakan faktor risiko mati pucuk. Beberapa contoh ikan berlemak yang dapat dimakan secara berkala adalah salmon, sardin, dan ikan tenggiri.

10. Sayuran hijau

Beberapa sayur-sayuran hijau, seperti kangkung, kubis, dan bayam mengandung nitrat sehingga dapat digunakan sebagai makanan yang meningkatkan ereksi. Di dalam badan, nitrat akan ditukar menjadi oksida nitrat yang membantu melonggarkan saluran darah.

11. Cili

Cili adalah makanan untuk merawat mati pucuk kerana kemampuannya untuk memudahkan aliran darah.Walaupun rasanya pedas dan ada yang menghindarinya, sebenarnya cili mempunyai banyak manfaat, salah satunya adalah mengatasi masalah disfungsi ereksi. Ini kerana kandungan capsaicin dalam cabai, yang memberikan rasa pedas, membantu melonggarkan saluran darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke jantung dan zakar. Tidak hanya itu, cabai juga berpotensi untuk mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Namun, pastikan anda tidak berlebihan untuk mengelakkan risiko masalah pencernaan, seperti cirit-birit.

12. Epal

Epal adalah salah satu makanan penambah ereksi yang dapat meningkatkan prestasi lelaki semasa melakukan hubungan seks. Epal mengandungi flavonoid yang dipercayai dapat mengurangkan risiko disfungsi ereksi. Satu kajian membuktikan, kira-kira 25.096 lelaki yang makan makanan tinggi flavonoid, menghindari disfungsi ereksi sebanyak 9-11%.

13. Ubi bit

Selain kaya dengan antioksidan dan vitamin, bit juga mengandungi nitrat tinggi yang dapat membantu meningkatkan kualiti di tempat tidur. Nitrat diketahui membantu melebarkan saluran darah, sehingga aliran darah ke seluruh bahagian tubuh, termasuk zakar, berjalan lancar. Bukan hanya itu, nitrat juga meningkatkan stamina anda ketika beraksi di tempat tidur. Selain bit, makanan yang juga kaya dengan kandungan nitrat sehingga dapat dijadikan makanan untuk mengatasi disfungsi ereksi meliputi:
  • Bayam
  • Selada
  • Saderi
  • Lobak

14. kuning telur

Salah satu penyebab mati pucuk adalah tahap testosteron yang rendah. Oleh itu, meningkatkan tahap testosteron adalah salah satu cara untuk mendapatkan ereksi zakar maksimum. Kuning telur mengandungi banyak vitamin D yang dapat membantu anda meningkatkan kadar testosteron. Tetapi berhati-hatilah, bagi lelaki yang mempunyai sejarah kolesterol tinggi, ada baiknya berjumpa doktor sebelum makan kuning telur secara berkala. [[Artikel berkaitan]]

Makanan yang harus dielakkan untuk mencegah disfungsi ereksi

Selain memahami makanan apa yang baik untuk mengatasi disfungsi ereksi, ada baiknya jika anda juga mengetahui beberapa pantang larang. Berikut adalah sebilangan makanan yang benar-benar membuat zakar sukar didirikan sehingga anda perlu menjauhinya.

1. Daun pudina

Daun pudina, makanan yang menyukarkan Encik P bangun dalam jurnal Penyelidikan FitoterapiPara penyelidik mendapati bahawa daun pudina dapat mengurangkan kadar testosteron pada lelaki. Dalam kajian mengenai haiwan uji, para penyelidik juga memberi teh tikus pudina. Tikus yang minum teh didapati mengalami penurunan kadar hormon testosteron.

2. Pizza

Menurut penyelidikan dari Harvard Medical School, pizza adalah makanan yang mengandungi lemak jenuh tinggi. Lemak tepu dapat menyumbat saluran darah di zakar, sehingga menyekat aliran darah dan mengganggu ereksi. Itulah sebabnya pizza dimasukkan ke dalam makanan yang membuat Mr P sukar bangun.

3. Produk tenusu

Produk tenusu digolongkan sebagai makanan disfungsi ereksi kerana mengandungi lemak tepu yang cukup tinggi. Keju, misalnya, makanan enak ini mengandungi lemak jenuh tinggi dan boleh menyebabkan penyumbatan arteri sehingga ereksi maksimum tidak dapat dicapai. dalam jurnal Pembiakan Manusia dari University of Rochester, membuktikan bahawa lelaki yang mengambil lebih banyak produk tenusu akan mengalami penurunan pergerakan atau pergerakan sperma.

4. Daging yang diproses

Daging yang diproses juga mengandungi kadar lemak tepu yang sangat tinggi. Selain itu, daging yang diproses juga mengandungi kolesterol. Kedua-dua zat ini adalah musuh besar saluran darah. Jika dikonsumsi secara berlebihan, saluran darah di zakar dapat tersumbat, sehingga mengganggu kesihatan zakar dan fungsinya untuk ereksi.

5. Pembungkusan popcorn

Popcorn yang dibungkus dianggap makanan yang menyukarkan Mr. P untuk bangun. Semasa membeli popcorn yang dibungkus, periksa label pada bungkusan terlebih dahulu. Beberapa popcorn yang dibungkus mengandungi asid perfluorooctanoic aka C8, yang dipercayai menurunkan kadar testosteron pada lelaki.

6. Minuman Fizzy

Bukan hanya makanan yang menyukarkan Bapak P untuk bangun, ada juga minuman yang dapat membuat ereksi sukar dicapai. Salah satunya ialah minuman ringan. Menurut kajian yang dikeluarkan di Jurnal Urologi Eropah TengahKandungan pemanis fruktosa jagung yang biasanya terkandung dalam minuman ringan dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Pemanis fruktosa jagung ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam badan dan merosakkan arteri pada zakar. Sekiranya itu berlaku, maka zakar akan sukar didirikan.

7. Sup segera dalam tin

Sup segera dalam tin yang biasanya dijual di pasar raya dipercayai makanan yang menyukarkan zakar untuk bangun. Sebabnya ialah sup segera dalam tin cenderung tinggi natrium. Tahap natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan mengganggu aliran darah ke pelbagai bahagian badan, termasuk zakar. Sekiranya aliran darah ke zakar tersekat atau terganggu, ereksi akan sukar dicapai.

Catatan dari SehatQ

Walaupun kajian lebih lanjut masih diperlukan, tidak ada yang salah dengan memakan pelbagai makanan yang meningkatkan ereksi di atas. Pastikan anda sentiasa menjaga kesihatan saluran darah anda agar masalah seperti mati pucuk dapat diatasi. Sekiranya sistem jantung dan darah dijaga dengan baik, masalah disfungsi ereksi juga cenderung tidak dialami. Sudah tentu, makan makanan ini juga harus seimbang dengan gaya hidup yang sihat seperti senaman teratur yang membantu ereksi berpanjangan, menjaga berat badan, dan berhenti merokok. Ada soalan mengenai disfungsi seksual, termasuk disfungsi ereksi, dan bagaimana mengatasinya? Anda boleh secara langsungsembang doktordalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang diApp Store dan Google Play.

Recent Posts