Bahaya Sifat Temperamen dan Cara Mengatasinya

Setiap orang mempunyai perangai yang berbeza. Ada yang tenang dan mudah menyesuaikan diri setiap hari, ada yang mudah bersedih, dan ada yang mudah marah. Dalam psikologi, perangai adalah gaya tingkah laku dan ciri-ciri seseorang individu dalam bertindak balas terhadap sesuatu. Perangai seseorang biasanya dilihat sejak kecil lagi. Di Indonesia, seseorang yang mempunyai perangai yang mudah marah atau mudah marah sering disebut sebagai perangai. Selanjutnya, mudah marah atau marah adalah keadaan di mana kemarahan seseorang sering meningkat dengan cepat. Sekiranya dibiarkan berterusan, ini boleh mengganggu mereka dalam bersosial dan melakukan aktiviti.

Bahaya sifat perangai terhadap kesihatan

Memiliki sifat perangai dapat disamakan dengan menyimpan bom waktu. Keadaan emosi seseorang yang mudah dan selalu marah, berpotensi mengundang pelbagai masalah kesihatan pada masa akan datang. Berikut adalah beberapa bahaya kesihatan ciri-ciri perangai yang perlu anda ketahui.

1. Meningkatkan risiko masalah kesihatan jantung

Satu kajian menunjukkan bahawa seseorang yang bersifat temperamental mempunyai dua kali risiko terkena penyakit jantung berbanding dengan orang yang jarang marah. Sebenarnya, risiko seseorang terkena serangan jantung boleh meningkat dua kali ganda dalam masa dua jam dari ledakan marah. Untuk menjaga kesihatan badan anda, cubalah mengenal pasti dan mencari cara untuk menenangkan emosi anda sebelum meletup kerana ini tidak baik jika ia terus berlaku.

2. Melemahkan sistem ketahanan badan

Satu kajian menunjukkan bahawa hanya dengan mengingat pengalaman yang menimbulkan kemarahan, orang yang sihat dapat mengalami penurunan enam jam tahap antibodi imunoglobulin A. Antibodi ini adalah barisan pertahanan pertama sel terhadap jangkitan. Oleh itu, apabila sifat perangai ini tidak ditangani dengan betul, anda akan lebih berisiko mendapat pelbagai penyakit.

3. Meningkatkan risiko masalah kesihatan paru-paru

Bukan hanya merokok atau pencemaran, sifat marah juga dapat meningkatkan risiko masalah pada paru-paru anda. Satu kajian yang dilakukan pada sekitar 600 lelaki lebih dari lapan tahun menunjukkan bahawa responden yang kemarahannya terus berubah mempunyai keupayaan paru-paru yang lebih rendah dan peningkatan risiko masalah pernafasan. Kajian ini percaya bahawa peningkatan hormon stres ketika seseorang merasa marah dapat menyebabkan keradangan di saluran udara manusia. Selain itu, peningkatan hormon stres juga dapat memicu pelbagai penyakit lain, seperti perubahan metabolisme tubuh, insomnia, kemurungan, eksim, peningkatan kegelisahan, sakit perut, atau bahkan strok.

Cara mengatasi perangai

Untuk mengelakkan beberapa risiko di atas, berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan sifat marah.

1. Kenal pasti punca sifat perangai anda

Cara pertama untuk menangani sifat perangai adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkannya. Dengan cara ini, anda akan lebih senang berdamai dengan diri sendiri. Sebabnya, sedar atau tidak, mudah marah atau tersinggung dengan perkara kecil boleh disebabkan oleh masalah yang anda hadapi pada masa lalu. Contohnya, kenangan masa kecil yang masih tidak dapat anda maafkan atau trauma. Kemarahan sering menjadi topeng untuk menutupi perasaan gelisah, sedih, lemah, atau sakit hati. Selain itu, sebilangan orang juga mengalami kesukaran untuk meluahkan emosi selain marah. Ini mungkin kerana mereka menganggap ketakutan, rasa malu, rasa bersalah tidak menjadikan mereka kelihatan kuat. Sekiranya anda tergolong dalam kategori ini, cubalah berhubung kembali dengan perasaan dalaman anda. Salah satunya adalah untuk melatih kecerdasan emosi. Oleh itu, apabila anda mudah marah dan mudah marah, cuba tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat anda beremosi, walaupun dengan masalah kecil.

2. Berlatih kesedaran

Kesedaran dapat membantu anda mengawal tindak balas anda dengan lebih baik terhadap perkara-perkara yang mencetuskan kemarahan. Anda boleh mempraktikkannya dengan melakukan beberapa perkara ketika anda marah. Contohnya, pergi ke bilik yang tenang dan duduk, kemudian tutup mata anda dan rasakan sensasi fizikal ketika anda marah, seperti degupan jantung yang cepat atau rahang yang mengepal. Cuba tenangkan diri anda dengan menarik nafas dalam-dalam, kemudian menghembuskan nafas perlahan. Ulangi beberapa kali sehingga kemarahan anda mulai reda.

3. Mulailah bersenam dengan kerap

Bukan hanya baik untuk kesihatan anda, latihan juga dapat membantu anda meningkatkan kawalan diri, termasuk kemarahan. Sebabnya, latihan melepaskan endorfin yang dapat membuat anda merasa lebih baik dan mempunyai kesan yang menenangkan. Oleh itu, mulailah memasukkan latihan ke dalam jadual mingguan anda. Latihan juga boleh dilakukan di rumah dan dalam masa yang singkat, misalnya 30 minit selama lima hari. [[berkaitan-artikel]] Temperamen atau mudah marah tidak boleh dibiarkan terlalu lama, sehingga tidak membahayakan kesihatan anda. Sebaiknya segera lakukan beberapa cara di atas untuk mengatasinya dengan segera sebelum kemarahan meletus. Sekiranya anda sukar menahan kemarahan anda, tidak ada salahnya berjumpa dengan pakar psikologi untuk mendapatkan rawatan.

Recent Posts