Mengintip Cara Mengecilkan Perut Dengan Kapur

Untuk mempunyai perut yang rata, terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan. Salah satu cara yang saat ini sangat diminati adalah dengan minum jus limau. Persoalannya, adakah benar bagaimana mengecilkan perut dengan kapur berkesan? Limau adalah buah yang terbukti mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Namun, sebelum mencubanya sebagai cara mengecilkan perut, ada beberapa perkara yang perlu anda fahami terlebih dahulu.

Cara mengecilkan perut dengan kapur

Cara mengecilkan perut dengan kapur adalah dengan meminum rasa air.Sampai sekarang, belum ada penyelidikan yang mendasari teori bagaimana mengecilkan perut dengan kapur. Oleh itu, anda tidak boleh menggunakan kapur sebagai satu-satunya cara untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal. Walaupun begitu, minum jus limau tidak buruk untuk kesihatan. Jus itu adalah pengambilan kalori rendah, jadi ia dapat membantu anda mengisi perut tanpa perlu risau untuk gemuk. Buah ini juga kaya dengan vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan asid sitrik dalam limau juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran kalori dalam tubuh akan berlangsung lebih cepat. Pada masa yang sama, badan juga akan menyimpan lebih sedikit lemak. Jadi, tidak ada yang salah jika anda memasukkannya ke dalam menu harian. Inilah cara yang dikatakan berpotensi untuk membantu membuang simpanan lemak di perut:

• Minum air limau nipis yang dicampurkan dengan air suam setiap pagi ketika perut masih kosong
• Hiris sebiji limau nipis sebelum setiap hidangan

Perlu diingat, kaedah di atas bukanlah satu-satunya cara untuk mengecilkan perut. Anda masih dinasihatkan untuk bersenam secara teratur dan makan makanan berkhasiat jika anda ingin perut buncit. Baca juga:20 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Bersenam

Risiko menggunakan kapur untuk mengecilkan perut

Cara mengecilkan perut dengan kapur boleh mencetuskan ulser.Mengonsumsi jus limau memang dapat memberi manfaat kesihatan. Tetapi di sebalik itu, masih ada risiko yang perlu anda perhatikan, seperti yang berikut.

• Peningkatan asid perut

Bagi anda yang mempunyai sejarah bisul atau GERD, anda harus berhati-hati sekiranya anda ingin mencuba kaedah mengecilkan perut anda. Ini kerana asid dalam limau dapat meningkatkan kadar asid perut. Minum jus limau untuk sesetengah orang juga boleh mencetuskan gejala gangguan perut lain seperti pedih ulu hati, loya, muntah, dan sukar menelan.

• Rongga

Sifat limau yang berasid juga dapat meningkatkan risiko berlubang. Ini kerana asid akan mengikis lapisan paling luar gigi yang disebut enamel.

• Alahan

Sebilangan orang mempunyai alahan terhadap buah sitrus seperti limau. Oleh itu, pastikan anda tidak mengalami alergi ini sebelum mencuba cara mengecilkan perut dengan kapur. Apabila alahan berlaku, gejala seperti lebam, bengkak di muka, hingga sesak nafas boleh berlaku.

Kaedah semula jadi lain untuk mengurangkan lemak perut

Meningkatkan pengambilan dan senaman serat adalah cara semula jadi untuk mengecilkan perut.Selain daripada minum jus limau, ada cara semula jadi lain untuk mengecilkan perut yang boleh anda lakukan. Anda boleh mencuba langkah-langkah di bawah ini untuk mendapatkan perut yang rata dan sihat.

1. Kurangkan pengambilan karbohidrat

Cara paling mudah untuk mengecilkan perut secara semula jadi adalah dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan protein. Sebenarnya, diet rendah karbohidrat dianggap lebih berkesan untuk menurunkan berat badan daripada diet rendah lemak.

2. Tingkatkan pengambilan serat

Serat akan membantu anda merasa kenyang lebih lama, jadi bagus untuk membantu menurunkan berat badan sambil mengurangkan lemak perut. Serat boleh didapati dari pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Bersenam secara berkala

Bersenam secara teratur adalah salah satu cara semula jadi yang paling penting untuk mengurangkan lemak perut. Sekiranya anda ingin mencuba kaedah kapur seperti di atas, ia juga harus disertai dengan latihan biasa. Lakukan senaman fizikal selama 30-60 minit sehari. Padankan jenis sukan dengan kemampuan anda. Sekiranya anda tidak terbiasa dengannya, pilih latihan intensiti cahaya, seperti berjalan atau berjoging, sebelum beralih ke latihan yang lebih intens.

4. Hadkan pengambilan makanan ringan

Makanan yang dibungkus, makanan segera, makanan goreng, dan makanan tidak sihat lain harus dielakkan jika anda ingin perut rata. Ini kerana makanan ini mengandungi banyak lemak jenuh, gula, dan garam. Ketiga-tiga komponen ini perlu dielakkan sekiranya anda ingin menurunkan berat badan sambil mengecilkan perut.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Adakah anda tahu bahawa semakin sedikit waktu anda tidur, semakin besar ukuran perut anda? Jadi, salah satu cara mengecilkan perut secara semula jadi adalah dengan memastikan rehat yang mencukupi. Sebaik-baiknya, anda disarankan tidur selama 7-8 jam sehari. Orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari atau lebih dari 7 jam sehari, terbukti mempunyai peningkatan deposit lemak perut yang lebih tinggi. [[Artikel berkaitan]]

6. Meredakan tekanan

Apabila anda mengalami tekanan, jumlah hormon kortisol dalam badan akan meningkat. Hormon ini boleh mencetuskan peningkatan selera makan dan mengarahkan badan menyimpan lemak di perut. Jadi, anda boleh mengambil langkah seperti yoga, meditasi, atau kaedah relaksasi lain untuk membantu mengurangkan ukuran lilitan perut anda.

7. Kurangkan minum manis

Minuman dalam botol, seperti soda, teh manis, atau jus buah, banyak mengandungi gula dalam bentuk fruktosa cair. Bahan-bahan ini telah terbukti mencetuskan pengumpulan lemak di perut.

8. Mengonsumsi cuka sari apel

Satu kajian yang dilakukan terhadap beberapa lelaki gemuk, dengan memakan 15 ml cuka sari apel sehari selama 12 minggu, dapat mengurangkan lilitan pinggang dengan rata-rata 1.4 cm.

9. Minum teh hijau

Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau, dapat membantu mempercepat metabolisme dalam badan. Oleh itu, dengan memakannya secara berkala, anda dapat merasakan perubahan simpanan lemak di perut. Selain cara mengecilkan perut dengan kapur, terdapat banyak cara semula jadi lain yang boleh anda cuba. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai diet dan pemakanan makanan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.