Kenali Neurotransmitter GABA Juga Terdapat dalam Makanan Tambahan

Sistem saraf mempunyai pelbagai jenis neurotransmitter, sebatian kimia yang bertugas menghantar isyarat. Satu neurotransmitter yang mungkin tidak anda ketahui adalah GABA atau asid gamma-aminobutyric. GABA boleh didapati dalam bentuk suplemen kerana kesan positifnya terhadap keadaan psikologi. Apakah tuntutan untuk kelebihan makanan tambahan GABA?

Apa itu GABA?

GABA atau gamma-aminobutyric acid adalah asid amino yang bertindak sebagai neurotransmitter. Sebagai neurotransmitter, GABA berperanan dalam menghantar isyarat antara sel saraf. GABA dikategorikan sebagai neurotransmitter penghambat kerana ia berfungsi dengan menyekat isyarat otak tertentu dan mengurangkan aktiviti dalam sistem saraf. GABA diedarkan secara meluas dalam neuron kortikal. Neurotransmitter ini juga dapat melekat pada protein yang disebut reseptor GABA. Aktiviti lampiran GABA ini akan memberikan kesan menenangkan yang membantu melegakan keadaan berikut:
  • Keresahan
  • Tekanan
  • Takut
  • Mencegah sawan
Secara semula jadi, otak melepaskan GABA pada penghujung hari untuk merangsang mengantuk dan 'bercakap' badan untuk berehat. Kerana kesan positif mereka terhadap kesejahteraan psikologi, beberapa perangsang tidur dan penghilang kegelisahan juga berfungsi dengan meningkatkan aktiviti GABA. GABA terdapat dalam beberapa makanan yang diperam, termasuk kimchi, miso, dan tempe. GABA juga boleh didapati dalam bentuk suplemen yang kini semakin popular.

Dadah yang meningkatkan tahap GABA di otak

Beberapa ubat dikatakan merangsang peningkatan GABA atau neurotransmitter lain yang berfungsi sama dengan GABA. Ubat ini diresepkan oleh doktor untuk merawat penyakit tertentu. Contohnya, benzodiazepin berpotensi untuk membantu pulih dari kemurungan. Ini dipercayai kerana benzodiazepin boleh bertindak pada reseptor neurotransmitter tertentu, termasuk reseptor GABA. Keadaan psikologi seperti kemurungan juga dikaitkan dengan tahap GABA yang rendah di otak. Gabapentin, yang sering diresepkan oleh doktor untuk merawat sawan, juga mempunyai struktur kimia yang serupa dengan GABA. Walaupun mempunyai kesan positif, tidak jelas sama ada keberkesanan ubat-ubatan di atas berkaitan dengan reseptor GABA atau tidak.

GABA dalam makanan tambahan dan produk yang diproses

Kerana mempunyai kesan positif terhadap keadaan psikologi, GABA juga tersedia dalam bentuk suplemen. Malah, pemain industri juga mencampurkan GABA ke dalam produk tertentu. Pencampuran GABA ke dalam produk makanan dilakukan dengan cara fermentasi sejenis bakteria asid laktik. Beberapa makanan yang dicampurkan dengan GABA, iaitu:
  • Minuman sukan
  • Sbar nack
  • Gula-gula getah
  • Gula-gula

Adakah terdapat kebaikan suplemen GABA?

Tidak begitu jelas kelebihan suplemen GABA. Walaupun dikonsumsi dalam bentuk makanan tambahan, dianggarkan tahap yang memasuki otak juga cenderung kecil. Berikut adalah beberapa kegunaan suplemen GABA dan sains di belakangnya:

1. Meredakan kegelisahan

Menurut kajian kecil, penggunaan GABA dilaporkan dapat meningkatkan perasaan relaks. Kesan suplemen GABA juga dikatakan dapat dirasakan dalam masa satu jam selepas digunakan.

2. Mengatasi insomnia

Menurut kajian di Jurnal Neurologi Klinikal, responden yang menggunakan 300 miligram GABA satu jam sebelum tidur dapat berehat lebih cepat daripada kumpulan plasebo. Responden yang mengambil suplemen GABA juga melaporkan peningkatan tidur empat minggu selepas bermula rawatan. Walau bagaimanapun, kajian lanjutan akan diperlukan kerana kajian di atas hanya melibatkan 40 orang responden.

3. Menurunkan tekanan darah

Selain merawat keadaan psikologi, suplemen GABA juga banyak digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Dalam kajian tahun 2003, pengambilan susu fermentasi yang mengandung GABA dilaporkan dapat membantu menurunkan tekanan darah setelah dua minggu. Responden kajian tahun 2009 juga mendapat penemuan yang sama, dengan mengambil suplemen Chlorella yang mengandungi GABA dua kali sehari.

4. Mengatasi tekanan dan keletihan

Beberapa kajian telah mengaitkan kesan suplemen GABA dengan penurunan keletihan mental dan fizikal. Sebagai contoh, dalam kajian yang diterbitkan di Jepun, penggunaan 25 mg atau 50 mg GABA membantu mengurangkan keletihan fizikal dan mental. Kajian lain pada tahun 2009 juga menemui penemuan serupa untuk menghilangkan tekanan, tetapi dengan memakan coklat yang mengandungi 28 mg GABA. Walaupun menjanjikan, kajian lebih lanjut diperlukan untuk menyokong penemuan di atas.

Kesan sampingan suplemen GABA

Penyelidikan mengenai kesan sampingan suplemen GABA juga cenderung sedikit. Beberapa kesan sampingan yang telah dilaporkan adalah:
  • Sakit perut
  • Sakit kepala
  • Mengantuk
  • kelemahan otot
Kerana GABA dapat menyebabkan rasa mengantuk, pastikan anda tidak menerimanya sebelum melakukan aktiviti yang memerlukan tumpuan. Berunding terlebih dahulu dengan doktor juga sangat digalakkan sebelum membeli suplemen GABA. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

GABA adalah neurotransmitter di otak yang dikatakan dapat merawat kegelisahan. GABA boleh didapati dalam bentuk suplemen dan dikaitkan dengan faedah tertentu. Sebelum mencuba suplemen GABA, anda dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.

Recent Posts