Boleh Berbahaya, Inilah Punca Kerosakan Diri Dan Cara Mengatasinya
Memudaratkan diri atau mencederakan diri sendiri kadang-kadang cara seseorang memilih untuk melampiaskan semua emosi yang ada di dalamnya. Sama ada kemarahan, kekecewaan, atau tekanan. Sekiranya dibiarkan, kebiasaan ini akan membahayakan pelakunya.
Apa itu memudaratkan diri?
Memudaratkan diri mencederakan diri sebagai kaedah menangani tekanan yang mendalam dan kesakitan emosi. Bagi seseorang yang melakukannya, ini dapat menolong mereka meluahkan perasaan yang tidak dapat diucapkan, menyatakan kesedihan, atau sebagai cara untuk menghukum diri mereka sendiri. Melukai diri adalah apa-apa yang boleh dilakukan untuk menyebabkan kecederaan pada diri sendiri. Contohnya, meminum racun, memukul diri sendiri, memukul dinding atau memukul diri sendiri, hingga memukul badan. Bukan hanya itu, tindakan seperti meminum alkohol secara berlebihan, memandu secara sembrono, dan mengambil ubat berlebihan juga termasuk dalam tingkah laku yang membahayakan diri sendiri.
Mengenal pasti punca tingkah laku memudaratkan diri
Terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan seseorang melukai diri sendiri. Bermula dari bentuk meluahkan emosi mereka hingga kebencian diri yang mendalam. Berikut adalah beberapa penyebab tingkah laku memudaratkan diri.
1. Mengatasi tekanan
Satu kajian menunjukkan bahawa seseorang yang mengalami tekanan yang meningkat hingga ke tahap yang tidak dapat ditoleransi mungkin berisiko melepaskan tekanan tersebut dengan cara mencederakan diri sendiri.
2. Penderaan seksual kanak-kanak
Kajian menunjukkan hubungan yang kuat antara penderaan seksual pada masa kanak-kanak dan kemudaratan diri pada masa dewasa. Mangsa penderaan seksual kanak-kanak mempunyai risiko tinggi untuk mengalami kemurungan dan menggunakan kecederaan diri atau kecederaan diri sebagai jalan keluar.
3. Jalan keluar untuk menjadi mangsa buli
Mangsa buli pada usia remaja mereka lebih berisiko mencederakan diri sendiri. Ini berlaku kerana remaja tidak mempunyai kemampuan seperti orang dewasa untuk menangani tekanan sehingga mereka memilih untuk menyakiti diri sendiri.
4. Bentuk kebencian diri
Kajian menunjukkan bahawa mereka yang sering merasa rendah diri lebih berisiko mencederakan diri sendiri. Salah satunya ialah mangsa penderaan seksual pada masa kanak-kanak cenderung tumbuh dengan harga diri yang sangat rendah. Mereka bahkan boleh menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku memudaratkan diri sebagai jalan keluar.
5. Melepaskan emosi
Sama ada kemarahan atau kesedihan yang mendalam, itu boleh menjadi penyebab seseorang mencederakan diri sendiri. Bahkan bagi sebilangan orang, kesakitan melukai diri dilakukan untuk menggantikan kesakitan yang mereka alami. Contohnya, merasa terlalu sakit dan sedih kerana seseorang yang sangat anda sayangi dan terus-menerus menyalahkan diri sendiri sehingga anda memutuskan untuk menyakiti diri sendiri. Tindakan mencederakan diri juga mencerminkan kesedihan yang mendalam terhadap keputusasaan. Di samping itu, sesetengah orang berpendapat bahawa menyakiti diri sendiri lebih baik daripada merasa kosong atau mati rasa.
Cara mengatasi memudaratkan diri
Terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk mengatasi tingkah laku tersebut memudaratkan diri. Berikut adalah sebahagian daripadanya.
1. Ketahui puncanya
Mengetahui apa yang menyebabkan seseorang melukai diri sendiri dapat membantu mereka mengatasi memudaratkan diri lebih mudah. Juga, mengetahui penyebabnya akan lebih mudah untuk mempelajari cara lain untuk mengelakkan diri dari bahaya.
2. Bercakap dengan orang yang paling anda percayai
Seseorang yang mempunyai tingkah laku memudaratkan diri memerlukan seseorang yang boleh dipercayai untuk berkongsi apa yang dia alami dengan selesa. Walaupun begitu, kadangkala masih tidak mudah bagi mereka untuk memberitahu semuanya sekaligus. Jadi, beri dia masa untuk memberitahu semuanya dengan perlahan. Pelaku memudaratkan diri juga dapat berunding dengan masalah tersebut kepada ahli psikologi untuk menyelesaikan masalah tersebut. Ahli psikologi akan memberikan penyelesaian yang lebih konkrit untuk membantu pesalah memudaratkan diri keluar dari masalah
3. Cari cara lain untuk mengatasi tekanan
Seperti yang telah disebutkan bahawa tindakan mencederakan diri berlaku akibat tekanan yang teruk atau kemurungan yang disebabkan oleh keadaan. Oleh itu, salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mencari cara lain untuk melampiaskan perasaan. Sekiranya kecederaan diri disebabkan oleh emosi dan kesakitan yang mendalam, maka apa yang boleh anda lakukan adalah menuliskan semua perasaan negatif dalam jurnal, melukis gambar, menyusun puisi atau lagu, dan mendengar muzik yang dapat menggambarkan perasaan. Sekiranya tingkah laku memudaratkan diri Sekiranya dilakukan untuk menenangkan diri, tindakan ini dapat diganti dengan mandi air hangat, urutan leher, atau mendengar muzik yang menenangkan. [[artikel berkaitan]] Cedera diri atau memudaratkan diri sering boleh menyebabkan pelaku menjadi perkara yang lebih buruk, bahkan hingga mati. Mengenal pasti tingkah laku ini lebih awal dapat membantu mencegah bahaya yang mungkin berlaku. Anda juga boleh merujuk tingkah laku memudaratkan diri kepada ahli psikologi untuk mendapatkan rawatan yang tepat dalam mengatasi tingkah laku berbahaya ini.
