Ini adalah kesan dari berjaga-jaga untuk wajah yang boleh merosakkan penampilan anda

Kebiasaan bangun lewat dan kurang tidur tidak hanya mempengaruhi kesihatan tubuh. Terdapat juga beberapa kesan untuk berjaga-jaga pada wajah yang tidak boleh dipandang ringan. Sekiranya tidur yang cukup dapat menjadikan wajah kelihatan segar dan berseri, kurang tidur mempunyai kesan sebaliknya. Satu kajian menunjukkan bahawa kesan kurang tidur pada wajah dapat membuat seseorang kelihatan kurang menarik, kurang sihat, dan kelihatan mengantuk. Keadaan ini menyebabkan orang lain kurang berminat untuk berinteraksi dengan orang yang kurang tidur.

Kesan berjaga-jaga untuk wajah yang merosakkan penampilan

Kebiasaan untuk bangun lewat mengakibatkan tubuh tidak mempunyai cukup waktu untuk menjana semula sel, termasuk sel kulit wajah. Ini menyebabkan kesan berjaga-jaga pada wajah yang tidak baik, seperti kerosakan pada sel kulit wajah kerana terdedah kepada cahaya matahari atau cacat yang tidak dapat diperbaiki. Selain itu, kesan lain dari kurang tidur pada wajah adalah gangguan pada tahap pH kulit. Keadaan ini mengurangkan kelembapan dan cahaya semula jadi kulit wajah anda. Secara amnya, berikut adalah beberapa kesan yang mungkin berlaku untuk berjaga-jaga di wajah anda.

• Kedutan di wajah menjadi lebih jelas
• Muka kelihatan pucat
• Kelopak mata terkulai sehingga anda kelihatan seperti mengantuk
• mata merah
• Mata bengkak
• Kemunculan kantung mata
• Kemunculan lingkaran hitam di sekitar mata
• Sudut bibir memandang ke bawah
• Kulit kering
• Jerawat
• Kemerahan
• Muka menjadi kusam.

Kesan untuk berjaga sehingga wajah boleh berbeza bagi setiap orang. Semakin tua seseorang, kesan yang lebih jelas akan kelihatan pada keesokan harinya. Bukan hanya itu, semakin tua anda, semakin sukar untuk mengatasi masalah untuk berjaga-jaga. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi pelbagai kesan kurang tidur pada wajah

Ada kalanya anda terpaksa bangun lewat kerana pelbagai perkara penting. Apabila anda harus bangun lewat, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kesan kurang tidur pada wajah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkannya.

• Minum banyak air. Kaedah ini dapat membantu menghidrat kulit wajah setelah berjaga sepanjang malam sehingga wajah anda dapat kelihatan lebih segar.
• Sejukkan dua sudu peti sejuk beku peti sejuk. Anda boleh meletakkan kedua sudu pada mata anda pada waktu pagi untuk merawat mata yang bengkak, kantung mata, atau lingkaran hitam.
• Lakukan penjagaan kulit dengan betul dan betul. Tabiat ini dapat membantu kulit wajah untuk tumbuh semula dan memperbaiki dirinya sendiri.
• Tingkatkan corak tidur anda. Cuba dapatkan tidur yang cukup setiap hari untuk memperbaiki dan mencegah kesan berpanjangan dari tidur lewat di wajah.

Anda mungkin dapat menggunakan beberapa jenis produk kosmetik untuk menyamarkan kesan kurang tidur pada wajah. Contohnya, menggunakanpenyembunyikan untuk menutup lingkaran mata atau cela. Walau bagaimanapun, kaedah ini hanya sementara dan tidak menyelesaikan punca masalah jika anda tidak mengubah tabiat tidur anda. Oleh itu, anda harus segera memperbaiki corak tidur anda agar kesan berjaga pada wajah tidak berpanjangan. Sekiranya anda terbiasa bangun lewat, perlahan-lahan cuba meningkatkan waktu tidur anda hingga mencapai 7-9 jam sehari. Dengan meningkatkan waktu tidur setiap hari, maka dalam 2-3 minggu anda dapat melihat peningkatan dalam keadaan wajah anda.

Cara mencegah kesan berjaga pada wajah

Kurangkan pengambilan kopi pada waktu malam sehingga anda dapat tidur nyenyak Untuk mengelakkan kesan kurang tidur di wajah daripada berlaku lagi, berikut adalah perkara yang harus anda lakukan.

• Kekalkan corak tidur yang baik, iaitu cukup tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.
• Kurangkan pengambilan kafein, soda, dan alkohol pada waktu malam kerana boleh mengganggu proses tidur dan mencegah tidur nyenyak.
• Elakkan merokok kerana kandungan nikotin adalah perangsang. Seseorang yang merokok akan mengambil masa lebih lama untuk tertidur dan bangun lebih kerap.
• Sentiasa dapatkan cukup cecair untuk menjaga kelembapan kulit.
• Pilih makanan rendah sodium. Makanan yang tinggi garam, terutamanya jika dimakan pada waktu malam ketika anda bangun lewat, boleh menyebabkan wajah anda kelihatan kembung pada keesokan harinya.
• Memenuhi keperluan protein setiap hari.
• Gunakan krim malam yang melembapkan wajah dengan kerap sebelum tidur.
• Untuk wanita, jangan lupa membersihkannya solekan teliti sebelum tidur.

Kurang tidur juga boleh disebabkan oleh gangguan tidur, seperti:apnea tidur atau insomnia. Sekiranya ini adalah masalah yang anda alami, anda harus berjumpa doktor untuk menyelesaikannya. Tidur yang cukup sangat penting. Selain mencegah kesan kurang tidur pada wajah, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lain mengenai masalah tidur, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.