Berikut adalah 9 Cara Mengatasi Hidung yang Sesak semasa Tidur

Kesukaran bernafas kerana kesesakan hidung boleh menyukarkan anda untuk tertidur. Sebenarnya, sebilangan orang mungkin tidak dapat tidur sama sekali kerana masalah ini. Tetapi jangan risau, ada banyak cara untuk mengatasi kesesakan hidung semasa tidur yang boleh anda cuba.

Cara mengatasi hidung tersumbat semasa tidur yang senang dilakukan

Dari mengangkat kepala dengan bantal hingga memakan madu, berikut adalah pelbagai cara untuk mengatasi hidung tersumbat semasa tidur yang dapat membantu anda pada waktu malam.

1. Menambah timbunan bantal

Hidung tersumbat cenderung menjadi lebih teruk pada waktu malam kerana posisi tidur boleh menyukarkan hidung dan sinus mengalir dari lendir yang menyumbatnya. Ini bermakna lendir dapat mengembung di kepala anda dan sukar bernafas, menyebabkan sakit kepala sinus keesokan harinya. Cuba angkat kepala dengan menambah 1-2 bantal supaya lendir yang tersekat di hidung anda dapat dikeluarkan.

2. Hidupkan pelembap

Gunakan pelembap sebagai cara untuk menghilangkan hidung tersumbat semasa tidur Mesin pelembap atau pelembap dapat memancarkan suhu hangat ke udara di dalam bilik. Walaupun tidak ada bukti bahawa pelembap dapat menyembuhkan selesema, sekurang-kurangnya dapat mempermudah anda bernafas ketika hendak tidur.

3. Makan madu

Memiliki hidung tersumbat memaksa penderita bernafas melalui mulut. Ini boleh menyebabkan tekak anda menjadi kering dan sakit, menyukarkan anda tidur. Anda boleh mencuba minum madu untuk mengatasi masalah ini. Selain dapat menutup tekak dan melegakan ketidakselesaan, madu juga dianggap berkesan untuk mengatasi batuk. Satu kajian bahkan membuktikan, madu lebih berkesan daripada ubat salbutamol dalam mengatasi batuk pada anak-anak.

4. Mandi air suam sebelum tidur

Mandi dengan air suam dipercayai dapat membuka resdung. Tambahan, wap hangat dari pancuran ketika anda mandi juga dapat membantu anda mengeluarkan lendir dari hidung, melegakan kesakitan, dan mengatasi kesesakan hidung. Semasa mandi air suam, cuba urut sinus untuk hasil yang optimum.

5. Gunakan larutan masin

Penyembur hidung atau larutan masin yang mengandungi air dan sedikit garam dapat membantu anda membersihkan hidung yang tersumbat. Selain itu, penyelesaian ini juga dapat mengatasi kegatalan dan bengkak di hidung. Semburan hidung yang tidak mengandungi ubat dianggap selamat digunakan beberapa kali pada waktu malam. Itulah sebabnya anda boleh meletakkannya di sebelah katil anda dan menggunakannya semasa anda memerlukannya.

6. Gunakan mesin peresap

Gunakan mesin peresap dengan minyak pati (penting minyak), seperti minyak pokok teh (tehpokokminyak) dan minyak pudina, dipercayai untuk mengatasi kesesakan hidung. Satu kajian menunjukkan bagaimana tehpokokminyak Ia mengandungi sifat anti-radang dan antimikroba yang dapat membantu mengatasi kesesakan hidung. Selain itu, minyak pudina juga boleh ditambahkan ke diffuser untuk memudahkan anda bernafas.

7. Sapukan minyak pati ke dada

Selain menggunakan peresap, anda juga boleh menggunakan minyak pati ke dada. Dengan begitu, aroma dapat disedut oleh hidung dan nafas menjadi lebih banyak pujuk. Kesannya, tidur menjadi tenang. Sejumlah minyak yang boleh disapu ke dada termasuk minyak kayu putih, pudina dan tehpokokminyak. Tetapi ingat, sebelum menggunakannya, campurkan minyak pati terlebih dahulu pengangkutminyak untuk mengelakkan kerengsaan kulit.

8. Minum teh panas

Teh mengandungi sebatian antivirus, anti-radang, dan antioksidan. Walaupun tidak ada penyelidikan yang membuktikan bahawa teh dapat mengatasi kesesakan hidung, sekurang-kurangnya teh hangat dapat melegakan gejala selsema yang sering menyebabkan hidung tersumbat. Jangan lupa menambahkan madu atau lemon ke dalam teh panas anda. Madu dapat melegakan batuk dan lemon dapat melawan jangkitan pada badan. Satu perkara lagi yang perlu anda ingat, pilih teh yang tidak mengandungi kafein agar tidur anda tidak terganggu.

9. Wap muka

Penyelidikan menunjukkan bahawa wap hangat yang menyentuh wajah dipercayai menipis lendir pada saluran hidung. Cara termudah untuk mencuba wap muka adalah menghidupkan air suam di bilik mandi atau dapur. Isi singki dengan air suam, kemudian tutup kepala anda dengan tuala agar wap hangat tidak tersebar. Selepas itu, tarik nafas dalam-dalam. Tetapi berhati-hatilah, jangan biarkan wajah anda melecur kerana air panas.

Bilakah hidung tersumbat dibawa ke doktor?

Segera berjumpa doktor sekiranya kesesakan hidung semakin membimbangkan.Kesesakan hidung biasanya bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan. Biasanya, keadaan ini disebabkan oleh alahan atau penyakit biasa seperti selsema, selesema, dan sinusitis. Tetapi ingat, jika kesesakan hidung pada waktu malam berlaku pada bayi, orang tua (tua) 65 tahun ke atas), dan orang dengan sistem imun yang lemah, segera berjumpa doktor. Selain itu, perhatikan gejala berikut:
  • Sukar bernafas
  • Demam panas
  • Lendir kuning atau hijau disertai demam dan sakit sinus
  • Bau berdarah
  • Snot seperti nanah.
Datanglah ke doktor untuk membuat pemeriksaan dan ketahui apa penyebab timbulnya gejala di atas. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Anda boleh mencuba pelbagai cara untuk mengatasi hidung tersumbat ketika tidur di atas untuk menjadikan waktu rehat anda lebih selesa. Sekiranya anda bimbang dengan hidung tersumbat yang tidak hilang, jangan ragu untuk meminta doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!

Recent Posts