5 Teknik Asas Bola Keranjang Yang Boleh Dipelajari Sebagai Pemula

Memiliki badan dan padang yang tinggi saja tidak cukup untuk menjamin anda akan menang dalam permainan bola keranjang. Anda juga harus mengetahui teknik asas bermain bola keranjang itu sendiri, bermula dari teknik bermain bola keranjang lulus, menembak, menggelecek, berputar, sehingga melantun. Bola keranjang dimainkan secara berpasukan, iaitu oleh 2 pasukan yang terdiri daripada 5 pemain masing-masing (secara tradisional) atau 3 orang (3x3). Cara bermain juga cukup mudah, iaitu anda harus memasukkan bola ke dalam bakul lawan. Pasukan yang mendapat mata terbanyak dalam 4 suku akan keluar menang. Namun, ada peraturan permainan yang harus Anda patuhi ketika berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang. Contohnya, kaki pemain yang mengawal bola mesti selalu menyentuh lantai (pivot), kecuali ketika menembak (menembak), lulus (lulus), atau menggelecek (menggelecek).

Bagaimana untuk?

Teknik asas bermain bola keranjang

Terdapat 5 teknik asas untuk bermain bola keranjang. Pemain bola keranjang profesional, baik yang bersaing dalam Liga Bola Keranjang Amerika (Persatuan Bola Keranjang Nasional atau NBA) dan Liga Bola Keranjang Indonesia (Liga Bola Keranjang Indonesia atau IBL), mesti memulakan latihan mereka dari teknik asas permainan bola keranjang itu sendiri. Tanpa menguasai teknik asas ini, mereka tidak akan dapat mengembangkan permainan atau permainan kemahiran mereka mempunyai. Teknik asas bermain bola keranjang yang dimaksudkan adalah seperti berikut.

1. Berpusing

Pivot bermaksud alas kaki kerana teknik ini memerlukan sekurang-kurangnya satu kaki untuk menyentuh tanah semasa anda mengawal bola. Walaupun kelihatan sederhana, kedudukan pangsi sangat penting untuk dijaga kedudukan bola serta memberi masa kepada pasukan anda untuk mengatur posisi menyerang. Pivot juga dapat digunakan sebagai titik persegi untuk mengalahkan lawan anda. Oleh itu, cubalah memilih kaki terkuat untuk menjadi penyokong, kerana kaki ini tidak boleh bergeser ketika memusingkan badan, jadi tidak dianggap kesalahan oleh pengadil.

2. Menggelecek

Menggelecek Sebagai teknik asas bermain bola keranjang, pada dasarnya mirip dengan teknik menggelecek bola dalam permainan bola sepak. Anda harus membawa bola dan menghindari rintangan lawan untuk mendapatkan mata untuk pasukan. Ianya hanya, menggelecek Dalam bola keranjang, ia dilakukan dengan melambung bola ke tanah atau lantai menggunakan satu telapak tangan terbuka. Terdapat 2 jenis menggelecek terkenal dalam sukan bola keranjang, iaitu:

• Menggelecek tinggi:

  Dilakukan dengan berjalan pantas atau berlari sehingga bola masuk ke pertahanan lawan dengan cepat. Teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola.

• Menggelecek rendah:

  Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari serangan lawan, berurusan secara langsung dengan lawan, dan ketika anda ingin membuat terobosan yang memanfaatkan jurang yang dibuat oleh lawan ketika dia tidak berjaga-jaga.

3. Lulus (lulus)

Hantaran lulus boleh dilakukan dengan 6 jenis pergerakan.Teknik asas bermain bola keranjang sangat penting untuk dikuasai memandangkan anda harus bermain sebagai satu pasukan untuk mendapatkan mata. Lulus atau lulus mempunyai 6 jenis pergerakan yang dapat digunakan sesuai dengan keadaan di lapangan, iaitu:

• Hantaran overhed:

  Hantaran dengan kedudukan bola dari atas kepala. Hantaran jenis ini dilakukan untuk melakukan serangan balas (dengan melemparkan bola jauh ke kawasan pertahanan lawan) atau untuk keluar dari tekanan lawan (dengan melemparkan bola ke pasangan dengan posisi jauh).

• Pas dada:

  Lulus dengan bola di depan dada dengan dua tangan. Hantaran akan lurus dan tepat, tetapi mudah dibaca dan disambar oleh lawan sehingga anda harus melakukan silap mata dengan tidak melihat rakan anda ketika melakukan hantaran dada.

• Hantaran besbol:

  Teknik ini serupa dengan membaling besbol, lontaran dilakukan dengan menggunakan kekuatan yang cukup kuat dan hanya dengan sebelah tangan.

• Hantaran lantunan:

  Teknik hantaran ini dilakukan dengan melambung bola ke lantai, kemudian diterima oleh rakan sepasukan.

• Pas cangkuk:

  Teknik berlalu ini dilakukan dengan satu tangan membentuk seperti cangkuk (cangkuk), tepat dengan membengkokkan lengan ke atas dan ke bahu. Lepaskan bola di depan wajah anda untuk hantaran rata, atau lebih jauh ke arah bahu anda untuk hantaran yang lebih tinggi.

• Laluan bawah:

  Hantaran ini dilakukan pada ketinggian pinggang dengan bola diarahkan ke arah rakan sepasukan. Teknik ini boleh digunakan untuk hantaran jarak pendek.

[[Artikel berkaitan]]

4. Menembak (menembak)

Menembak boleh dikatakan sebagai teras teknik asas bola keranjang. Apabila anda dapat menembak dengan teknik yang betul, anda berpotensi menyumbang mata kepada pasukan dan juga menyumbang kepada kemenangan pasukan. Teknik asas dalam penggambaran adalah:

• Letakkan diri anda sejajar dengan bakul, kaki selebar pinggul, dan bengkokkan lutut sedikit.
• Sekiranya anda kidal, kaki kanan anda mestilah sedikit di depan kiri dan menghadap bakul.
• Letakkan bola di hujung jari anda dan bengkokkan lutut anda.
• Kunci sasaran dengan mata anda. Beberapa pemain melihat di belakang pelek, yang lain menumpukan perhatian di hadapan pelek.
• Gunakan sebelah tangan untuk mengarahkan bola. Jangan cuba menembak bola dengan kedua tangan.
• Tolak bola lurus ke arah keranjang sehingga lengan anda terbuka sepenuhnya dan siku anda terkunci.
• Pastikan pergelangan tangan anda melambai setelah bola dilepaskan dan siku menembak anda sesuai dengan badan anda untuk mendapatkan tembakan yang tepat.

Teknik asas permainan bola keranjang ini mesti dipraktikkan berkali-kali agar anda dapat memperolehnya rasa kedudukan pukulan dan bakul. Mulakan dengan latihan menembak dalam keadaan diam (seperti ketika lontaran bebas), kemudian tingkatkan dengan cuba menembak selepas menggelecek.

5. lantunan semula

bangkit semula adalah teknik memungut bola yang gagal masuk ke dalam bakul. Terdapat 2 jenis pemulihan, itu dia lantunan semula bertahan (mengambil bola yang gagal dimasukkan oleh pasukan lawan) dan bangkit semula ofensif (mengambil bola dari pasukan sendiri, kemudian menembaknya ke gelanggang untuk mendapatkan 2 mata). Anda boleh mempraktikkan lima teknik asas bola keranjang ini di rumah. Semakin kerap anda mempraktikkannya, semakin besar peluang menguasai permainan ketika anda bersaing.

Catatan dari SehatQ

Jangan lupa memanaskan dan menyejukkan badan, agar tidak cedera. Untuk mengetahui cara mencegah kecederaan semasa bermain bola keranjang, anda boleh tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.