Diet alkali yang memfokuskan pada makanan beralkali didakwa dapat mengurangkan asid dalam badan dan mencegah penyakit kronik. Teorinya ialah dengan memakan lebih banyak makanan beralkali (alkali), tahap pH dalam darah dapat lebih seimbang, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik atau tidak mudah sakit. Sementara itu, jika darah terlalu berasid, anda lebih berisiko mendapat pelbagai penyakit. Mulai dari osteoporosis hingga barah. Apakah fakta sebenar?
Ketahui apa itu pH
Kita tidak boleh mengabaikan pH berkaitan dengan diet alkali atau makanan beralkali. pH adalah ukuran seberapa berasid atau asas bahan dengan nilai antara 0-14. Bahan berasid mempunyai pH di bawah 7. Manakala pH di atas 7 dikatakan beralkali atau beralkali. PH dalam tubuh manusia juga berbeza-beza, misalnya, perut mempunyai pH 2-3.5 yang bermaksud sangat berasid. Keasidan ini diperlukan untuk mencerna makanan. Tidak seperti perut, darah beralkali dengan pH antara 7.36 dan 7.44. Apabila pH darah turun dari julat normal, ini boleh membahayakan kesihatan. Diet alkali diklaim dapat menyeimbangkan tahap pH dalam darah anda. Tetapi sebenarnya, diet harian tidak dapat mengubah tahap pH darah dengan ketara. Apa yang berubah adalah tahap pH air kencing anda. Kerana badan anda sebenarnya berfungsi untuk menjaga tahap pH tetap. [[Artikel berkaitan]]Jenis makanan beralkali
Sumber makanan seperti daging (daging lembu, kambing, unggas, ikan) dan produk turunannya (telur, susu, yogurt), minuman beralkohol dan soda, hingga kacang-kacangan, termasuk makanan berasid. Sementara itu, contoh makanan neutral adalah minyak zaitun, krim, mentega, susu, kanji, dan gula. Makanan jenis ini perlu dibatasi agar tidak mengganggu kesihatan anda. Menurut pakar, jenis makanan yang beralkali atau beralkali termasuk:- Buah (alpukat, tomato, lemon, anggur, kelapa muda)
- Sayur-sayuran (Asparagus, brokoli, ubi jalar, saderi, wortel, kemangi, bawang putih, bawang)
- Biji-bijian, kekacang dan kacang (badam, biji labu, biji bunga matahari, biji rami)
- Jus buah tanpa gula
- Tahu
- Teh herba
- Susu badam
- Susu kambing
Lemon dan limau, sumber makanan dengan rasa berasid yang bersifat alkali
PRAL makanan tertentu adalah jumlah asid yang diharapkan sampai ke ginjal setelah tubuh memetabolismekan makanan tersebut. Biasanya, ginjal mengekalkan pH darah yang berterusan dengan membuang lebihan asid atau alkali melalui air kencing. Seperti buah-buahan lain, jus lemon dan limau menghasilkan alkali setelah ia dimetabolisme. Oleh itu, skor PRAL adalah negatif. Inilah sebabnya mengapa sebilangan orang menganggap jus lemon bersifat alkali walaupun pada hakikatnya ia mempunyai pH berasid sebelum dicerna.Faedah makanan beralkali atau diet alkali
Diet alkali belum terbukti dapat mengimbangkan pH dalam darah atau menjadikannya lebih beralkali. Tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan beralkali dapat meningkatkan kesihatan. Pendapat ini masuk akal, memandangkan diet alkali memusatkan perhatian pada makanan semula jadi seperti sayur-sayuran dan buah daripada daging olahan berlemak. Berikut adalah beberapa faedah diet alkali yang telah diteliti:Menurunkan berat badan
Menjaga kesihatan buah pinggang
Mengurangkan risiko hipertensi dan strok
Mencegah barah
Baik untuk meningkatkan jisim otot