Kambuhan Ulser: Gejala, Punca, dan Cara Mencegahnya

Mual dan sakit di perut dapat menunjukkan kambuhnya keadaan ulser. Sekiranya anda mempunyai ini, makan menjadi tidak selesa dan aktiviti harian anda juga mungkin terganggu. Agar keadaan ini tidak berulang, anda perlu mengelakkan pelbagai penyebab berulang ulser.

Apabila ulser berulang, apa yang anda rasakan?

Walaupun sering dianggap sebagai penyakit, ulser atau dispepsia pada dasarnya adalah kumpulan gejala gangguan pencernaan. Seseorang yang mempunyai ulser pada amnya akan merasa sakit dan tidak selesa di perut atau dada. Di samping itu, keadaan ulser kambuh juga dapat dicirikan oleh gejala berikut.
  • Rasa tidak selesa atau kenyang ketika makan, walaupun anda belum makan banyak
  • Rasa kembung dan kembung
  • Kerap membuang air kecil
  • Loya dan kerap bersendawa
  • Sakit di perut
  • Terdapat rasa masam di mulut.
Walaupun ulser berulang boleh disebabkan oleh makanan yang tidak sihat, beberapa gejala di atas boleh menjadi lebih kuat jika anda mengalami tekanan.

Apa yang menyebabkan ulser perut?

Cara terbaik untuk mencegah ulser berulang adalah dengan mengelakkan pelbagai perkara yang boleh mencetuskan keadaan ini. Berikut adalah beberapa penyebab berulang ulser yang perlu anda elakkan:
  • Makan dengan tergesa-gesa
  • Tekanan dan keletihan yang berlebihan
  • Makan dalam kuantiti yang banyak sekaligus
  • Makanan masam dan pedas
  • Makanan berlemak atau berminyak
  • Suka minum alkohol dan merokok
  • Memakai pakaian yang ketat kerana boleh mencetuskan makanan untuk naik ke kerongkongan
  • Minuman atau makanan yang mengandungi kafein, seperti kopi atau teh
  • Tidurlah selepas makan
  • Makan sebelum bersenam atau bersenam semasa perut penuh.
Selain itu, makan makanan berat sebelum tidur juga boleh menyebabkan ulser berulang. Oleh itu, cubalah makan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum waktu tidur anda. Contohnya, dengan menetapkan had waktu untuk makan malam, iaitu pada jam 6 atau 7 malam. Dengan cara ini, anda boleh tidur sekitar jam 10 malam.

Cegah ulser berulang dengan gaya hidup sihat

Agar bisul tidak berulang secara berterusan, diet dan gaya hidup yang sihat juga perlu dijaga dan dirawat. Inilah pelaksanaan yang boleh anda ikuti:

1. Corak pemakanan sihat

Menjaga diet yang sihat dapat dilakukan dengan memperhatikan jenis makanan dan pengambilan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Selain itu, elakkan memakan makanan secara berlebihan dan terburu-buru. Makan makanan yang kaya dengan serat. Sebabnya, makan makanan berserat tinggi dapat membantu membersihkan usus sehingga pencernaan menjadi lebih lancar. Beberapa contoh makanan serat, termasuk beras perang, oatmeal, ubi jalar, bit, wortel, brokoli, dan kacang. Selain itu, anda juga disarankan untuk makan makanan yang tinggi pHnya, seperti pisang, kacang, dan tembikai. Kemudian, juga makan makanan yang kaya dengan air, seperti tembikai, sup, timun, saderi, dan selada. Sekiranya anda ingin makan daging lembu atau ayam, pastikan dagingnya tidak mengandungi banyak lemak. Bukan hanya makanan, anda juga perlu mengelakkan minuman yang menyebabkan ulser berulang dan menggantinya dengan minuman yang lebih sihat. Minuman seperti teh chamomile, teh peppermint, halia, akar licorice, adas, dan air lemon boleh diminum.

2. Gaya hidup sihat

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, merokok, minum alkohol, tekanan dan makan sebelum tidur dapat menyebabkan ulser anda naik. Oleh itu, mulailah mengelakkan gaya hidup yang tidak baik ini. Selain dapat memicu ulser, gaya hidup di atas juga buruk bagi kesihatan keseluruhan anda. Seboleh mungkin, cubalah meredakan kegelisahan dan tekanan yang anda alami untuk mengelakkan ulser berulang. Anda boleh melakukan yoga secara berkala untuk menghilangkan tekanan dan gejala gangguan pencernaan. [[berkaitan-artikel]] Penyebab berulang ulser bukan hanya mengenai apa yang anda makan. Gaya hidup, tekanan, dan keletihan juga dapat mencetuskan keadaan ini. Oleh itu, cubalah mula menghindarinya, dan mulailah menerapkan diet dan gaya hidup yang sihat.

Recent Posts