7 Cara untuk Berkembang Secara Mental dari Diri Anda

Selalunya, perkara-perkara yang menghalang kita untuk maju, sebenarnya datang dari diri kita sendiri. Contohnya ialah rasa takut, malu, atau kurang percaya diri. Untuk menyingkirkannya, anda perlu meluangkan masa untuk mencuba latihan mental, agar emosi negatif ini dapat hilang. Semakin kuat mental anda, semakin tinggi kekuatan pertempuran anda. Ini adalah salah satu modal yang diperlukan untuk berjaya, dalam menghadapi pelbagai cobaan dan cabaran dalam hidup.

14 Ciri-ciri orang yang mempunyai mentaliti yang kuat

Orang yang mempunyai mentaliti yang kuat, mempunyai komitmen untuk menyelesaikan tugas. Bukan hanya tentera, atlet, atau pemimpin negara mesti mempunyai mentaliti yang kuat. Kita, sebagai individu yang menghadapi kesulitan harian mulai dari yang kecil hingga yang besar, juga perlu memiliki ketahanan agar kita dapat terus maju dan tidak menyerah pada keadaan. Namun, kekuatan mental sebenarnya bukanlah sesuatu yang mempunyai unit pengukuran yang pasti. Walaupun itu bukan sesuatu yang sangat penting. Kerana yang paling boleh menilai kekuatan mental kita adalah diri kita sendiri. Lalu, bagaimana kita tahu bahawa kita kuat mental? Lihat empat belas item di bawah. Adakah anda berjaya?

1. Mampu mengatakan 'tidak'

Menurut Psych Central, orang yang kuat dari segi mental tahu bila hendak mengatakan 'tidak'. Anda tahu bila hendak memulakan tanggungjawab emosi anda dan kapan harus menghentikannya. Anda berasa selesa untuk berdiri sendiri, dan memahami bahawa mengatakan tidak pada sesuatu akhirnya akan memberi manfaat dan menyelamatkan anda. Anda tidak merasa malu atau bersalah mengenainya, dan sebaliknya merasa kebebasan dan kebebasan.

2. Fahami bahawa anda tidak dapat menyenangkan semua orang

Anda melakukan apa yang anda mahu buat sendiri. Anda faham bahawa anda tidak dapat menyenangkan semua orang dengan mengorbankan kebahagiaan anda. Orang yang kuat mental tidak menyerang atau menganiaya orang lain, tetapi juga menerima bahawa penolakan sosial tidak dapat dielakkan dan tidak mengapa.

3. Hubungan yang sihat

Punca hubungan yang sihat adalah sempadan. Anda memperlakukan orang lain dengan adil, yang bermaksud anda mengasihi dan menghormati mereka yang layak mendapatkannya, dan tidak membuang sumber daya anda (masa, wang, tenaga) pada orang yang merosakkan atau bertoleransi dengan tingkah laku mengganggu mereka. Sekiranya anda menjumpai sesuatu yang kelihatan negatif atau tidak sihat, anda akan membuat keputusan mengenainya dan bukannya menerimanya secara emosional atau pasif. Anda menilai semula hubungan anda dengan orang lain secara berkala, membuat kesimpulan yang akan membantu menjaga batas anda.

4. Menolong orang lain daripada kebaikan

Pada dasarnya, setiap orang harus bertanggungjawab terhadap kehidupannya sendiri. Secara umum, anda tidak berhutang apa-apa kepada orang lain, sama seperti orang lain yang tidak berhutang apa-apa. Orang yang kuat mental umumnya lebih bertimbang rasa dan membatu. Namun, memberi dan menolong orang lain adalah tindakan kebaikan, bukan kewajiban.

5. Jangan selalu merasa berhak

Sekiranya anda mahukan sesuatu, anda harus mengambil inisiatif untuk mendapatkannya. Anda juga menerima bahawa kadang-kadang hidup tidak adil dan tidak semua orang bermula dengan cara yang sama, termasuk anda. Namun, ini tidak bermaksud anda harus berlaku tidak adil terhadap orang lain, anda masih sedar bahawa anda juga tidak perlu merasa berhak atas sesuatu.

6. Mempunyai fokus diri yang sihat

Daripada menumpukan perhatian pada apa yang tidak anda kendalikan atau mempunyai matlamat yang tinggi dan mengganggu, anda boleh menjalani hidup anda dengan sihat dan penuh perhatian. Anda selalu berfikir untuk mencipta kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri, tanpa menyerang orang lain, bermula dengan diri sendiri dan persekitaran terdekat anda.

7. Terima apa yang ada dan tidak ada dalam kawalan anda

Anda faham bahawa terdapat banyak perkara di luar kawalan anda. Ingin mengawal segala-galanya adalah gejala awal kegelisahan kronik dan rasa tidak selamat. Anda dapat membezakan antara yang anda boleh dan tidak dapat dikawal. Mengalihkan fokus anda dari perkara-perkara yang tidak berada dalam kawalan anda akan menghasilkan perasaan yang lebih baik, menemui pilihan dan peluang baru, dan kebahagiaan keseluruhan.

8. Mudah disesuaikan

Adaptasi adalah salah satu watak paling bermanfaat untuk dimiliki. Orang yang kuat dari segi mental dapat menyesuaikan diri dengan perubahan dengan cepat dan tetap masuk akal dalam situasi yang bermasalah atau tidak dijangka.

9. Mempunyai rasa empati dan belas kasihan

Orang yang kuat mental mempunyai perasaan empati terhadap diri mereka sendiri dan juga orang lain. Empati tidak selalu bermaksud bahawa anda bersetuju dengan orang lain atau tindakan mereka, tetapi anda memahami bagaimana perasaan, pemikiran, dan tindakan orang lain, dan mengapa.

10. Dapat mengawal emosi dan refleksi diri

Anda berhubung dengan emosi anda. Anda dapat mengenali apa yang anda rasakan, atas sebab apa, dan apa maksudnya dengan keberadaan anda. Anda tidak tergesa-gesa untuk menjalani kehidupan. Anda meluangkan masa untuk melihat ke belakang dan merenungkan apa yang berlaku di dunia dalaman dan luaran anda.

11. Mempunyai akal yang rasional

Anda melihat kenyataan sebagaimana adanya. Anda pandai menggambarkan realiti dengan tepat menggunakan akal, logik, pemerhatian, dan akal sehat. Anda dapat mengekalkan tahap kesedaran yang tinggi, di mana anda dapat menerima situasi seperti itu tanpa menipu diri sendiri atau tidak dapat mengatur emosi anda.

12. Proaktif dan bukannya pasif atau reaktif

Anda menyedari bahawa anda bertanggungjawab terhadap kehidupan anda sendiri. Sekiranya ada masalah, anda boleh mempertimbangkan pilihan anda dan membuat keputusan. Sebaliknya, orang yang pasif biasanya merasa kewalahan dan putus asa, sehingga dia merasa lumpuh dan tidak dapat mengambil tindakan. Begitu juga orang yang reaktif, mereka secara automatik cenderung untuk bertindak balas terhadap perkara-perkara daripada secara sedar membuat keputusan.

13. Harga diri yang sihat

Kadang-kadang harga diri yang tinggi dan sihat dikelirukan dengan narsisme. Orang yang kuat dari segi mental umumnya akan mengenali dan menerima kekuatan dan kelemahan anda. Anda telah belajar menilai diri sendiri dan mengesahkan diri anda dengan tepat, jadi anda tidak bergantung pada pujian daripada orang lain atau dihancurkan oleh penolakan.

14. Berdikari

Anda mempunyai rasa diri yang jelas dan kuat. Anda tidak manipulatif, posesif atau mengawal. Anda tahu bagaimana menangani masalah anda. Anda juga tidak takut bersendirian, dan anda juga tidak takut kepada orang lain. Anda tidak mahu orang lain menyelamatkan anda, juga anda tidak mahu menyelamatkan atau mengubah orang lain secara asasnya.

Bagaimana memupuk mentaliti yang kuat

Latihan secara teratur dapat membuat anda kuat mental. Sekiranya anda merasa tidak mempunyai empat perkara yang disebutkan di atas, mungkin sudah tiba masanya untuk menjalankan kaedah latihan mental di bawah.

1. Cuba lakukan sekurang-kurangnya satu perkara yang sukar dalam seminggu

Mempunyai mentaliti yang kuat bererti mempunyai keberanian untuk bertindak. Untuk mempraktikkannya, anda dapat mempelajari perkara baru yang mungkin tidak pernah anda fikirkan sebelumnya, seperti mengikuti pelajaran memasak atau pelajaran fotografi.

Dorong diri anda untuk keluar dari zon selesa anda. Jangan hadkan diri anda pada ketakutan akan kegagalan.

2. Jaga kesihatan fizikal anda dengan baik

Cara melatih mental yang baik tidak terlepas dari menjaga kesihatan fizikal. Untuk dapat melakukan aktiviti fizikal dengan baik, anda perlu sihat secara mental, dan sebaliknya. Oleh itu, untuk sihat dan kuat secara mental, anda perlu tidur lena, bersenam dengan kerap, dan makan makanan berkhasiat.

3. Tulis perkara yang anda syukuri

Tuliskan perkara yang anda syukuri setiap hari, pasti pandangan anda tentang kehidupan akan berubah. Bersyukur dapat mengurangkan tekanan dan membuat anda tidur lebih lena. Ini telah terbukti secara saintifik. Jadi, sisihkan hanya beberapa minit sehari untuk bersyukur.

4. Berani menerima perubahan dalam hidup

Ada pepatah bahawa satu-satunya pemalar di dunia ini adalah perubahan. Inilah sebabnya mengapa tidak semua rancangan anda dapat dilaksanakan. Bukan mudah untuk menerimanya. Namun, anda mesti ingat bahawa kadang-kadang ada perkara yang kita tidak dapat mengawal hasilnya. Jadi, bukannya berpegang pada perkara yang tidak dapat anda ubah, anda harus mula mengalihkan tumpuan anda kepada perkara lain yang dapat anda kendalikan.

5. Luangkan 15 minit sehari untuk menilai diri anda

Salah satu cara penting untuk melatih mental adalah belajar menilai diri sendiri. Luangkan 15 minit sehari untuk "bercakap" kepada diri sendiri. Lihat kembali kemajuan yang telah anda buat dan fikirkan apa yang boleh diperbaiki untuk introspeksi. Walaupun untuk waktu yang singkat, masa yang anda habiskan untuk melihat kembali refleksi diri juga dapat menjadi peluang untuk mengisi semula tenaga yang terbuang setelah anda berusaha. Ini juga akan memberi anda gambaran kehidupan yang lebih jelas, dan memperbaharui motivasi anda untuk terus maju.

6. Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang paling dekat dengan anda

Berjumpa dengan orang yang paling dekat dengan anda adalah penting untuk kesihatan mental anda. Jadi, walaupun anda sibuk mengejar impian anda, selalu luangkan masa dengan orang yang boleh menjadi sumber tenaga anda.

7. Bertekad untuk mematahkan satu tabiat buruk

Salah satu contoh tabiat buruk adalah makanan ringan yang berlebihan. Kebiasaan ini, selain memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal, juga dapat memberi kesan pada kesihatan mental. Sebagai contoh, ini membuat anda tertekan kerana kenaikan berat badan atau bahkan membuat pandangan buruk mengenai bentuk fizikal anda sendiri. Menghentikan tabiat buruk ini boleh menjadi salah satu cara untuk melatih mental. Namun, anda tidak perlu membuat perubahan drastik dan mendadak. Lakukan langkah yang lebih mudah terlebih dahulu. Sebagai contoh, daripada bertekad untuk makan lebih banyak sayur-sayuran, anda boleh memulakan dengan berhenti makan makanan yang dibungkus seperti makanan ringan pada waktu petang. [[artikel berkaitan]] Mempunyai mentaliti yang kuat bukanlah sesuatu yang mudah. Jadi, bagaimana melatih mental di atas sebenarnya tidak dapat mengubah pandangan hidup anda dalam satu percubaan. Namun, jangan menyerah dan ingat bahawa segala yang berlaku dalam hidup anda dapat dihadapi.

Recent Posts