Pelbagai pantang larang pada saraf terjepit yang mesti segera dielakkan

Pantang dari saraf terjepit ini mesti dielakkan, jika anda benar-benar ingin bebas dari gejala mati rasa, kesemutan, dan kesakitan. Jangan biarkan gejala saraf yang mencubit mengganggu aktiviti harian. Mari kenali pantang saraf yang terjepit ini, supaya gejala saraf yang terjepit tidak muncul lagi.

Pantang larang pada saraf terjepit yang mesti dipatuhi

Saraf terjepit berlaku apabila saraf menerima tekanan yang berlebihan dari tulang, tulang rawan (tulang rawan), otot, dan tendon. Tekanan ini akhirnya menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan kesemutan. Sebenarnya, gejala saraf yang terjepit dapat dielakkan jika anda mengetahui pantang larang untuk saraf yang terjepit. Apakah sekatan pada saraf yang terjepit?

1. Mengangkat objek berat

Mengangkat barbel adalah senaman yang berat.Pembatasan pertama dan yang paling penting dari saraf terjepit adalah mengangkat objek berat. Kerana, aktiviti ini dapat memberi tekanan pada otot dan sendi. Tekanan ini mengganggu proses penyembuhan saraf yang terjepit. Tidak digalakkan mengangkat barang dengan berat lebih dari 5 kg.

2. Bersenam dengan berat

Memaksa diri anda melakukan senaman yang berat, seperti bermain bola sepak ke futsal, sebenarnya akan mengganggu proses penyembuhan saraf yang terjepit. Bukan hanya itu, sakit saraf yang terjepit untuk melakukan senaman yang berat akan menjadikan proses penyembuhan lebih lama. Ingat pantang larang saraf kedua ini!

3. Latihan fizikal

Sama seperti bersenam, senaman fizikal untuk membesarkan otot juga merupakan pantang larang untuk saraf yang terjepit.

Senaman fizikal sememangnya merupakan aktiviti sihat yang mesti dilakukan secara rutin. Walau bagaimanapun, latihan fizikal harus dikurangkan semasa proses penyembuhan saraf yang terjepit. Tidak ada yang salah dengan merehatkan badan dari latihan fizikal, demi penyembuhan saraf yang terjepit secara optimum, bukan?

4. Gerakan berulang

Gerakan berulang adalah penyebab saraf terjepit yang sangat biasa. Itulah sebabnya, anda disarankan untuk tidak melakukan banyak gerakan berulang-ulang, semasa proses penyembuhan saraf terjepit. Contohnya, kawasan badan yang "diserang" oleh saraf yang dicubit adalah di tangan atau lengan. Doktor akan mengesyorkan agar tidak melakukan aktiviti berulang, yang melibatkan tangan, seperti menaip misalnya. Pergerakan berulang berpotensi membuat saraf yang terjepit semakin parah, dan memperpanjang proses penyembuhan.

5. Pergerakan mendadak

Jangan melakukan pergerakan secara tiba-tiba, terutamanya dengan anggota badan yang mengalami saraf yang terjepit. Pergerakan secara tiba-tiba dapat membuat semua saraf dan otot menjadi tegang, sehingga keadaan saraf yang terjepit bertambah buruk.

6. Malas

Malas Semasa proses penyembuhan saraf terjepit, anda semestinya disarankan untuk tidak melakukan senaman atau melakukan aktiviti fizikal yang boleh memperburuk keadaan saraf. Tetapi itu tidak bermaksud ini adalah alasan untuk malas dan berehat di tempat tidur. Cuba gerakkan badan anda dengan berjalan di sekitar rumah atau melakukan peregangan badan, untuk memastikan cecair dan otot di badan bergerak.

7. Berjaga hingga lewat

Pastikan anda mendapat waktu yang baik dan tidur yang berkualiti. Jangan bangun lewat, okey! Kerana tidur adalah salah satu cara unik tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Walaupun begitu, pastikan tilam dan bantal yang anda gunakan mempunyai kualiti yang dapat menyokong posisi tidur anda. Kerana, tidur dalam posisi yang salah, boleh membuat saraf terjepit lebih teruk!

8. Tidak mahu berjumpa doktor

Tidak mahu pergi ke pakar neurologi adalah saraf yang terjepit yang harus dielakkan. Jangan berfikir bahawa saraf yang mencubit dapat sembuh dengan cepat, terutamanya tanpa rawatan perubatan. Jangan malas untuk berjumpa doktor hanya untuk berunding dan meminta penyelesaian rawatan saraf yang terbaik.

Cara mencegah saraf yang mencubit

Lebih baik mencegah daripada menyembuhkan, serta saraf yang terjepit. Terdapat beberapa cara untuk mencegah saraf yang terjepit yang dapat anda lakukan, seperti:
  • Mengekalkan kedudukan badan yang baik, misalnya tidak melintang kaki atau berbaring dalam posisi yang sama, untuk jangka masa yang panjang
  • Latih fleksibiliti badan anda dengan bersenam, seperti yoga
  • Kurangkan aktiviti yang sama berulang kali
  • Jangan lupa berehat ketika melakukan aktiviti berat
  • Kekalkan berat badan yang ideal, kerana kegemukan adalah salah satu faktor munculnya saraf yang terjepit
Sayangi kesihatan tubuh anda dengan melakukan pelbagai cara untuk mengelakkan saraf yang tersekat di atas. Jangan menyesal kemudian, okey? [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Keadaan saraf yang dicubit tidak boleh diremehkan, terutama jika melanggar sekatan pada saraf yang dicubit di atas. Sekiranya anda benar-benar ingin menyembuhkan saraf yang terjepit, elakkan saraf yang terjepit dan berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan.

Recent Posts