Makanan yang tidak sihat sering merosakkan lidah, malah menjadi jalan keluar dan penyembuh hati, sama ada anda merasa sedih atau tertekan. Sayangnya, memakannya sebenarnya meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Oleh itu, perhatikan artikel ini untuk mengenal pasti beberapa contoh makanan dan minuman yang tidak sihat jika dimakan dalam jangka masa panjang. 
Makanan goreng adalah contoh makanan yang tidak sihat untuk dimakan.Beberapa keping bakwan dan pisang goreng pada waktu petang memang sukar ditolak. Walau bagaimanapun, makanan goreng dan bakar masih merupakan makanan berbahaya. Makanan yang dimasak dengan cara ini biasanya padat kalori. Makanan goreng mengandungi lemak trans dan lemak tepu yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam badan. Selain itu, memproses makanan dengan cara ini juga dapat membentuk sebatian kimia berbahaya. Sebatian yang dimasak pada suhu tinggi berisiko menyebabkan penyakit jantung dan barah. 
Contoh makanan tidak sihat adalah makanan segera Tidak dapat dinafikan bahawa makanan ringan atau makanan segera mempunyai rasa yang enak. Istilah makanan ringan bermaksud makanan berkhasiat rendah yang tidak mencukupi untuk keperluan harian. Contoh makanan segera yang tidak sihat adalah kentang goreng, pizza, burger, ayam goreng, dan lain-lain. Walaupun mempunyai rasa yang enak, makanan termasuk makanan ringan Ia mengandungi kalori tinggi dan hanya mempunyai sedikit nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Sekiranya anda terlalu kerap makan makanan ringan , anda berisiko mendapat pelbagai penyakit, seperti kegemukan, diabetes jenis 2, gangguan pencernaan, dan lain-lain. 
Minuman bertenaga boleh mengumpul penyakit kerana gula. Walaupun menyegarkan, anda seharusnya dapat mengurangkan pengambilan minuman yang mengandungi kadar gula, seperti teh susu boba atau minuman bungkus. Ini kerana pengambilan gula yang tinggi telah dikaitkan dengan pelbagai penyakit. Sebagai contoh, terlalu banyak gula yang masuk ke dalam badan boleh menyebabkan ketahanan insulin dan penyakit hati berlemak. Gula juga dikaitkan sebagai faktor risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Jadi, air tetap menjadi minuman utama untuk menghilangkan rasa dahaga. Bawa sebotol air semasa dalam perjalanan untuk mengurangkan keinginan untuk membeli minuman bergula. Sebagai alternatif, anda boleh menambah jus lemon untuk menambah kesegaran ke dalam air.
Tanda makanan tidak sihat
Dipetik dari The American Heart Association, ciri-ciri makanan berbahaya termasuk:- Terlalu banyak makanan yang diproses, tahap pemprosesan menjadikan bahan makanan kekurangan vitamin dan mineral
- Makanan tinggi kalori tetapi rendah nutrien
- Tinggi garam dan gula
- Tinggi lemak jenuh dan lemak trans, biasanya akibat digoreng.
Contohnya makanan tidak sihat yang boleh merosakkan badan
Makanan yang tidak sihat termasuk makanan yang mengandungi banyak gula, garam, lemak, dan pengawet. Sudah tentu, makanan yang tidak sihat untuk dimakan harus dikurangkan atau dielakkan. Berikut adalah contoh makanan dan minuman berbahaya yang boleh anda tinggalkan:1. Kerepek kentang dan kentang goreng
Salah satu contoh jenis makanan yang tidak sihat adalah kentang goreng. Kandungan kentang memang sihat untuk tubuh. Namun, tidak begitu dengan kentang goreng dan kentang yang sering anda beli dari kedai makanan segera. Sebabnya, makanan ringan yang tidak sihat tinggi kalori sehingga banyak menyumbang kepada kenaikan berat badan. Selain itu, kentang goreng juga tinggi akrilamida, sebatian yang bersifat karsinogenik atau boleh menyebabkan barah. Sebagai alternatif, anda sangat digalakkan memakan kentang dengan mendidihnya.2. Goreng dan makanan goreng dan bakar yang lain
Makanan goreng adalah contoh makanan yang tidak sihat untuk dimakan.Beberapa keping bakwan dan pisang goreng pada waktu petang memang sukar ditolak. Walau bagaimanapun, makanan goreng dan bakar masih merupakan makanan berbahaya. Makanan yang dimasak dengan cara ini biasanya padat kalori. Makanan goreng mengandungi lemak trans dan lemak tepu yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam badan. Selain itu, memproses makanan dengan cara ini juga dapat membentuk sebatian kimia berbahaya. Sebatian yang dimasak pada suhu tinggi berisiko menyebabkan penyakit jantung dan barah. 3. Daging yang diproses
Daging yang diproses, seperti sosej, nugget, atau bacon, adalah contoh lain dari makanan tidak sihat yang anda perlukan untuk membatasi penggunaannya. Kerana, makanan berbahaya ini boleh membahayakan kesihatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Daging yang diproses telah melalui pelbagai proses sehingga kemungkinan untuk mengurangkan kandungan nutrisinya. Belum lagi bahawa makanan yang diproses pasti menggunakan bahan pengawet untuk menjadikannya tahan lebih lama. Dalam beberapa penelitian, salah satunya diterbitkan dalam jurnal Circulation, dinyatakan bahwa kebiasaan memakan makanan yang tidak sihat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes mellitus.4. Makanan ringan atau makanan segera
Contoh makanan tidak sihat adalah makanan segera Tidak dapat dinafikan bahawa makanan ringan atau makanan segera mempunyai rasa yang enak. Istilah makanan ringan bermaksud makanan berkhasiat rendah yang tidak mencukupi untuk keperluan harian. Contoh makanan segera yang tidak sihat adalah kentang goreng, pizza, burger, ayam goreng, dan lain-lain. Walaupun mempunyai rasa yang enak, makanan termasuk makanan ringan Ia mengandungi kalori tinggi dan hanya mempunyai sedikit nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Sekiranya anda terlalu kerap makan makanan ringan , anda berisiko mendapat pelbagai penyakit, seperti kegemukan, diabetes jenis 2, gangguan pencernaan, dan lain-lain. 5. Roti putih
Selalunya dijadikan menu sarapan pagi, roti putih sebenarnya digolongkan sebagai contoh makanan yang memudaratkan kesihatan jika sering dimakan. Kenapa begitu? Roti putih dibuat dari karbohidrat halus yang rendah serat dan nutrien penting lain. Pakar juga percaya roti putih boleh menyebabkan kenaikan gula darah. Sebagai penyelesaiannya, anda boleh mengganti roti putih dengan roti gandum yang lebih sihat kerana kandungan seratnya lebih tinggi.6. Kek dan gula-gula lain
Pelbagai jenis kek, seperti pastri, boleh menjadi contoh makanan tidak sihat jika anda memakannya secara berlebihan. Lebih-lebih lagi, kek manis dihasilkan dalam bungkusan kerana ini adalah makanan yang tinggi gula halus, tepung gandum halus, dan lemak tambahan. Malah meningkatkan kadar lemak trans di dalam badan. Walaupun rasanya sangat sedap, kek manis yang sering dibungkus tidak mempunyai nutrien yang diperlukan oleh tubuh, mengandungi kalori tinggi, dan bahan pengawet. Daripada memakan kek dan gula-gula yang dibungkus, anda boleh memakan coklat gelap, buah segar, dan yogurt Yunani, sebagai makanan ringan yang lebih sihat.7. Minuman yang mengandungi gula
Minuman bertenaga boleh mengumpul penyakit kerana gula. Walaupun menyegarkan, anda seharusnya dapat mengurangkan pengambilan minuman yang mengandungi kadar gula, seperti teh susu boba atau minuman bungkus. Ini kerana pengambilan gula yang tinggi telah dikaitkan dengan pelbagai penyakit. Sebagai contoh, terlalu banyak gula yang masuk ke dalam badan boleh menyebabkan ketahanan insulin dan penyakit hati berlemak. Gula juga dikaitkan sebagai faktor risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Jadi, air tetap menjadi minuman utama untuk menghilangkan rasa dahaga. Bawa sebotol air semasa dalam perjalanan untuk mengurangkan keinginan untuk membeli minuman bergula. Sebagai alternatif, anda boleh menambah jus lemon untuk menambah kesegaran ke dalam air. 
