Populariti keju di Indonesia berada di puncaknya. Kita boleh mendapatkan makanan tenusu ini dengan mudah dalam makanan atau minuman yang popular sekarang ini. Manfaat kesihatan keju juga sangat pelbagai. Ramai orang suka keju kerana rasanya yang unik, tetapi ada juga yang tidak menyukai keju kerana membuatnya mual atau tidak sesuai dengan citarasa mereka. Sebilangan orang malah menghindari keju kerana dianggap membuat lemak. Walaupun keju juga mempunyai sejumlah nutrien yang baik untuk tubuh. Pelbagai nutrien ini mampu memberikan sejumlah kebaikan untuk kesihatan anda. Jadi, apa faedah kesihatan keju? [[Artikel berkaitan]]
Kandungan pemakanan keju
Keju terdiri daripada pelbagai jenis. Makanan tenusu ini sering digunakan sebagai makanan ringan, dimasukkan ke dalam roti, atau ditambah ke makanan. Keju tinggi protein, lemak, natrium dan kalsium. Selain itu, keju juga mengandungi vitamin A, vitamin B-12, zink, fosforus, dan riboflavin. Dalam hidangan atau kira-kira 28 gram keju cheddar, terdapat nutrien berikut:- 120 kalori
- 7 gram protein
- 200 mg kalsium
- 10 gram lemak
- 0 gram karbohidrat
- 400 vitamin A dalam unit antarabangsa
- 190 gram natrium
- 30 mg kolesterol.
Manfaat keju untuk kesihatan
Hari ini, keju sangat popular dan terdapat dalam pelbagai makanan dan minuman. Sebagai salah satu sumber protein dan kalsium terbaik, keju mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Pelbagai faedah makan keju, termasuk:1. Menjaga kesihatan gigi
Manfaat keju pertama adalah menjaga kesihatan gigi dan tulang. Kalsium dalam keju berperanan penting dalam pembentukan gigi. Selain itu, makan keju juga dapat meningkatkan tahap pH pada plak gigi dan memberikan perlindungan terhadap rongga.2. Meningkatkan fungsi saluran darah
Para saintis mendapati bahawa sifat antioksidan keju dapat melindungi tubuh dari kesan negatif. Satu kajian juga menunjukkan bahawa saluran darah orang yang makan keju susu berfungsi lebih baik daripada mereka yang makan pretzel.3. Menjaga kesihatan tulang
Kalsium, protein, magnesium, zink, vitamin A, D, dan K yang terdapat dalam keju dapat mendorong perkembangan tulang yang sihat pada kanak-kanak dan orang dewasa muda. Selain itu, makan keju juga dapat membantu mencegah osteoporosis.4. Mengurangkan tekanan darah tinggi
Orang yang makan lebih banyak keju mempunyai tekanan darah rendah. Kalsium dalam keju dapat membantu mengurangkan tekanan darah. Namun, pilih keju yang rendah lemak dan natrium, seperti keju kotej atau parmesan. Oleh kerana keju tinggi natrium, dikhuatirkan akan menjadikan tekanan darah tinggi.5. Baik untuk pencernaan dan kolesterol
Manfaat keju seterusnya adalah untuk membantu mengekalkan sistem pencernaan. Keju adalah makanan yang ditapai yang membantu mempromosikan bakteria usus yang sihat. Ia baik untuk kesihatan pencernaan anda. Selain itu, keju juga mempunyai kesan positif terhadap kadar kolesterol darah.6. Membantu kesihatan otak dan sistem kardiovaskular
Beberapa jenis keju, terutama yang dibuat dari susu lembu, mengandungi asid lemak omega-3. Kandungan asid lemak omega-3 diyakini bermanfaat untuk kesihatan otak dan baik untuk sistem kardiovaskular.7. Membentuk sel badan yang sihat
Protein diperlukan untuk membina dan memperbaiki sel-sel badan. Protein yang terdapat dalam keju juga dapat membantu membentuk sel tubuh yang sihat. Walau bagaimanapun, jumlah protein yang disyorkan untuk setiap orang berbeza-beza bergantung pada usia, berat badan, dan tahap aktiviti.8. Membantu diet
Susu adalah sumber kalsium dan kalium yang berguna sebagai mineral yang berperanan penting dalam menjaga tekanan darah. Selain itu, susu yang merupakan bahan asas keju juga merupakan sumber protein yang dapat menjaga perut kenyang untuk sementara waktu sehingga dapat mengelakkan kemungkinan makan berlebihan. Baca juga: Pelbagai Jenis Keju rendah lemak yang baik untuk kesihatanPeranan bakteria dalam pembuatan keju yang bermanfaat untuk kesihatan
Peranan bakteria dalam pembuatan keju adalah sebagai mikroorganisma yang mengubah laktosa (gula susu) menjadi asid laktik dan menurunkan pH susu. Mikroba yang digunakan dalam pembuatan produk keju adalah:- Bakteria mesofilik: Bakteria ini membiak pada suhu bilik, tetapi mati pada suhu yang lebih tinggi. Bakteria mesofilik digunakan untuk membuat keju lembut, seperti cheddar, gouda, dan colby.
- Bakteria termofilik: bakteria ini berkembang pada suhu lebih tinggi sekitar 55 darjah Celsius dan digunakan untuk membuat keju yang lebih tajam, seperti Parmesan dan Romano.