7 Vitamin untuk Penyembuhan Selepas Sakit Yang Paling Berkesan

Vitamin untuk tempoh penyembuhan setelah penyakit diedarkan secara meluas di pasaran. Apabila kita melalui tempoh penyakit, keadaan badan mungkin tidak stabil. Agar proses penyembuhan menjadi lebih cepat dan optimum, tentunya ia harus dibantu dengan pengambilan vitamin tertentu. Apakah vitamin untuk memulihkan stamina selepas sakit? [[Artikel berkaitan]]

Jenis vitamin untuk tempoh penyembuhan setelah sakit

Vitamin selepas sakit berguna untuk menambah keperluan pemakanan. Sekiranya kita dapat memenuhi pengambilan nutrien yang mencukupi dari makanan dan makanan tambahan, tubuh akan kembali sihat setelah sakit. Ini adalah jenis vitamin untuk pemulihan selepas penyakit yang berguna untuk memenuhi keperluan pemakanan:

1. Vitamin A

Vitamin A sesuai sebagai vitamin untuk tempoh penyembuhan setelah sakit. Vitamin A boleh didapati dari sayur-sayuran. Vitamin A dikenali sebagai anti-radang atau anti-radang. Ini kerana vitamin yang sakit ini dapat meningkatkan fungsi atau daya tahan tubuh. Keradangan atau keradangan adalah reaksi apabila sistem kekebalan tubuh menghadapi perkara yang membahayakan kesihatan tubuh. Sebenarnya, keradangan adalah cara tubuh menjaga kesihatan. Tetapi jika keradangan bertambah buruk, sistem imun akan dibanjiri oleh bahan berbahaya. Sebenarnya, badan tidak dapat menyingkirkan kesan yang disebabkan oleh bahan berbahaya ini. Akhirnya, risiko penyakit kronik meningkat. Oleh itu, vitamin A sebagai vitamin untuk tempoh penyembuhan setelah sakit mencegah keradangan yang lebih teruk. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, kecukupan vitamin A yang diperlukan untuk anak-anak adalah 400 mcg hingga 500 mcg per hari. Untuk memenuhi keperluan vitamin A harian, lelaki dewasa adalah 650 mcg. Sementara itu, wanita memerlukan 600 mcg vitamin A sehari. Namun, perlu diingat, pengambilan vitamin A juga diperoleh dari makanan.

2. Vitamin B

Salah satu jenis vitamin bagi mereka yang pulih dari penyakit, salah satunya adalah vitamin B. Pelbagai jenis vitamin B, seperti vitamin B2 atau riboflavin, diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Vitamin B2 juga mampu menyembuhkan jangkitan yang disebabkan oleh bakteria. Dalam kajian yang dilakukan oleh Jabatan Penyelidikan Eisai Tsukuba, ketika mengambil vitamin B, jumlah bakteria yang menyebabkan pelbagai penyakit pencernaan (E.coli) dalam darah berkurang secara drastik. Vitamin B6 juga memainkan peranan utama dalam mengekalkan imuniti. Menurut jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Immunology Research, jika seseorang kekurangan vitamin B6, tubuh juga akan kekurangan antibodi. Sebenarnya, antibodi dalam tubuh seseorang berguna untuk mengikat dan mengunci bahan atau objek asing yang membahayakan tubuh. Atas sebab ini, sebagai salah satu vitamin untuk masa pemulihan setelah sakit, menurut Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 tahun 2019 tentang Tingkat Kecukupan Nutrisi, pria dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi 1.2 mg vitamin B2. Pada wanita, jumlahnya adalah 1 mg. Sementara itu, pada kanak-kanak, pemenuhan vitamin B2 dalam sehari adalah 0.2 mg hingga 0.9 mg. Nombor ini bergantung pada usianya. Bagi lelaki dewasa, mereka memerlukan 1.3 mg vitamin B6 dalam sehari. Wanita dewasa harus mengambil 1.3 mg vitamin B6 sehari. Pada kanak-kanak, memenuhi keperluan vitamin B6 sebanyak 0.1 hingga 1.0 mg dalam sehari. Semakin tua kanak-kanak, semakin banyak vitamin B6 yang dimakan.

3. Vitamin C

Vitamin C adalah sumber antioksidan yang kuat. Antioksidan juga berguna untuk meningkatkan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas. Vitamin C untuk pemulihan dapat diperolehi dari jeruk.Antioksidan dalam vitamin untuk tempoh penyembuhan setelah sakit berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Oleh itu, antioksidan dalam vitamin C baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berdasarkan kadar kecukupan nutrisi harian (RDA) di Indonesia, keperluan vitamin C pada lelaki dewasa berkisar antara 50 mg hingga 90 mg sehari. Sementara itu, pada wanita dewasa, pengambilan vitamin C harian yang mencukupi adalah 50 mg hingga 75 mg. Kanak-kanak juga memerlukan vitamin sebanyak 40 mg hingga 50 mg sehari. Jumlah pengambilan dalam sehari dibezakan mengikut usia. Semakin tua anda, semakin besar keperluannya. Salah satu vitamin C yang boleh anda konsumsi adalah Pyfaton. Vitamin bersalut filem ini mengandungi 750 mg vitamin C yang akan membantu anda mengekalkan sistem imun anda setiap hari. Selain vitamin C, Pyfaton juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral lain seperti:
  • Vitamin B1 15 mg
  • Vitamin B2 15 mg
  • Vitamin B6 25 mg
  • Vitamin B12 12 mcg
  • Nicotinamide 100 mg
  • Kalsium Pantothenate 23.8 mg
  • Vitamin C 750 mg, Asid Folik 0.4 mg
  • Vitamin E 30 mg
  • Zink 22.5 mg
Kandungan ini menjadikan Pyfaton sebagai suplemen multivitamin lengkap yang akan membantu memenuhi pelbagai keperluan pemakanan harian anda.

4. Vitamin D

Vitamin D sangat mempengaruhi sistem imun. Dalam jurnal yang diterbitkan oleh Pusat Maklumat Bioteknologi Nasional, dalam tubuh, vitamin D sebagai vitamin untuk penyembuhan setelah penyakit berfungsi dengan mengurangkan keradangan di dalam badan. Tidak hanya mengurangkan keradangan, vitamin D juga menghasilkan bahan anti-radang untuk tubuh. Oleh itu, vitamin D mampu mengekalkan sistem imun. Dalam sehari, menurut Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 tahun 2019 tentang Tingkat Kecukupan Nutrisi, pengambilan vitamin D setiap hari untuk pria dan wanita dewasa adalah 15 mg. Pada kanak-kanak berumur 0 hingga 11 bulan, ambil 10 mg vitamin D sehari.

5. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan. Dulu diketahui, antioksidan yang terdapat dalam vitamin setelah sakit dapat melindungi sel dari radikal bebas. Radikal bebas membahayakan tubuh kerana dapat memusnahkan sel yang sihat. Selain itu, kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, jenis vitamin ini untuk tempoh pemulihan setelah sihat juga melambatkan penuaan sel. Vitamin E adalah vitamin larut lemak. Oleh itu, apabila pengambilan vitamin untuk tempoh pemulihan setelah penyakit melebihi RDA harian, kelebihannya tidak larut dalam air, tetapi disimpan di dalam badan. Ini akan meningkatkan risiko hipervitaminosis, yang merupakan keadaan kelebihan vitamin yang tidak baik bagi tubuh. Sumber vitamin E boleh didapati dari buah zaitun. Untuk itu, ambil vitamin E sesuai dengan dos yang ditetapkan. Pada orang dewasa, menurut Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 tahun 2019 tentang Tingkat Kecukupan Nutrisi, pengambilan vitamin E hanya 15 mg sehari. Bayi di bawah usia satu tahun harus mengambil 4 mg hingga 5 mg vitamin E sehari. Kanak-kanak berumur 1-3 tahun, memberi pengambilan vitamin untuk tempoh penyembuhan setelah penyakit jenis ini hanya 6 mg. Dari lingkungan umur 4-6 tahun, tambahkan vitamin E setiap hari hingga 7 mg. Pada kanak-kanak berumur 7-9 tahun, berikan vitamin E sebanyak 9 mg hanya sehari.

6. Zink

Zink memainkan peranan utama dalam penyembuhan luka. Dalam kes ini, penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute mendapati bahawa zink meningkatkan lapisan pelindung sel. Vitamin untuk tempoh pemulihan selepas sakit juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap keradangan. Luka sembuh lebih cepat dengan zink. Kerana, zink membantu dalam membentuk tisu baru. Menurut Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 tahun 2019 tentang Tingkat Kecukupan Gizi, pengambilan zink harian untuk anak-anak berusia 1 hingga 9 tahun adalah sekitar 3-5 miligram. Sementara itu, kanak-kanak berumur 10 hingga 15 tahun memerlukan 8-11 mg zink sehari. Pada lelaki dewasa, pengambilan zink harian ialah 11 mg. Sementara itu, pada wanita dewasa, pengambilan zink yang memenuhi keperluan harian adalah 8 mg. Dengan mengambil suplemen Pyfaton yang mengandungi 22.5 mg zink, keperluan harian anda dapat dipenuhi dengan mudah.

7. Selenium

Sama seperti vitamin C dan E, selenium juga mempunyai tahap antioksidan yang tinggi. Intinya, untuk menangkis radikal bebas yang dapat merosakkan sel. Selain itu, vitamin ini untuk tempoh penyembuhan setelah sakit juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dapat mengurangkan kadar radikal bebas dalam badan. Ini akan mengurangkan keradangan di dalam badan. Kesannya, imuniti meningkat. Kekurangan selenium juga menjejaskan fungsi sel imun. Akhirnya, keupayaan tubuh untuk menangkal bahan berbahaya dari badan semakin berkurangan. Menurut kadar kecukupan pemakanan harian (RDA) untuk lelaki dewasa di Indonesia, pengambilan selenium harian adalah dalam lingkungan 30-36 mg. Sementara itu, jumlah pengambilan pada wanita dewasa ialah 24-26 mg sehari. Pengambilan selenium pada kanak-kanak adalah 10-22 mg sehari. Baca juga: Pelbagai Vitamin untuk Daya Tahan Badan untuk Menghindari Penyakit

Cara memulihkan tenaga selepas sakit selain mengambil vitamin

Selepas sakit, badan memerlukan masa untuk pulih seperti biasa. Oleh itu, badan masih perlu mendapat perhatian lebih. Mengambil vitamin setiap hari untuk tempoh pemulihan selepas sakit boleh menjadi penyelesaian. Namun, jangan lupa, seimbangkan dengan gaya hidup dan makan yang sihat. Berikut adalah kaedah lain yang boleh anda lakukan untuk cergas setelah sakit:

1. Mencegah keletihan

Jangan memaksa badan anda bekerja keras. Kerana, dalam tempoh selepas sakit, keadaan kesihatannya belum pulih sepenuhnya dan stabil. Memaksa badan membuatkan dia berasa terlalu letih. Sebenarnya, keletihan boleh menjadi gejala biasa dari banyak penyakit.

2. Sukan

Senaman membantu memulihkan keadaan badan Senaman meletihkan. Namun, selain mengambil vitamin untuk tempoh pemulihan selepas sakit, senaman yang konsisten menjadikan tubuh lebih kuat dan kesihatan bertambah baik. Senaman menjadikan jantung, paru-paru, dan otot berfungsi dengan lebih optimum. Ia mampu menambahkan tenaga untuk pelbagai aktiviti.

3. Minum air

Dehidrasi akan menguras tenaga dan mengganggu prestasi fizikal. Keletihan juga boleh berlaku kerana kurang minum. Sebenarnya, keletihan adalah gejala awal pelbagai penyakit. Kekurangan air minum juga mengurangkan tahap kewaspadaan dan tumpuan. Oleh itu, minum air secukupnya.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur yang mencukupi membantu pemulihan dari penyakit Kurang tidur menyebabkan keletihan. Sekiranya anda terlalu letih dalam fasa penyembuhan, ini menjadikan tubuh mudah terkena penyakit. Semasa tidur, badan juga menghasilkan hormon melatonin. Hormon ini meningkatkan sistem imun, selain mengambil vitamin untuk tempoh pemulihan setelah sakit.

5. Jaga mood

Suasana yang tidak menyenangkan atau mood yang tidak baik nampaknya dapat mempengaruhi penyembuhan fizikal. Cari masa untuk melakukan perkara yang menyeronokkan. Sekiranya kesedihan atau kegelisahan berterusan, dapatkan bantuan profesional.

6. Makan makanan berkhasiat

Selepas sakit, badan biasanya mudah lemah. Untuk mendapatkan semula tenaga, cubalah makan lebih banyak, boleh dengan makan bahagian yang lebih kecil tetapi lebih kerap sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Ini kerana karbohidrat kompleks mengambil masa lebih lama untuk diserap oleh badan dan mencegah lonjakan gula darah. Anda boleh mendapatkan karbohidrat kompleks dari makanan sihat seperti beras perang, barli, soba, gandum, quinoa, epal, pisang, beri, brokoli, sayuran berdaun hijau, kentang, ubi jalar, jagung, asparagus, lentil, kacang ginjal, buncis, dan kacang polong. Baca juga: Ini adalah cara meningkatkan daya tahan yang dapat menguatkan sistem imun

Catatan dari SehatQ

Vitamin untuk tempoh penyembuhan setelah penyakit banyak terdapat di pasaran. Sebilangan kandungan vitamin selepas sakit dapat meningkatkan daya tahan. Perlu diingat, vitamin hanya digunakan untuk menambah pemakanan harian. Dapatkan nutrien utama dari makanan. Elakkan mengambil vitamin melebihi dos untuk mengelakkan hipervitaminosis. Selain mengambil vitamin untuk pemulihan setelah sakit, seimbangkan dengan gaya hidup sihat, seperti bersenam, cukup tidur, untuk menjaga suasana hati yang baik. Ia juga dapat mempercepat proses penyembuhan. Sekiranya anda ingin berunding secara langsung dengan doktor anda mengenai cara sihat untuk membantu badan anda cepat sembuh dari penyakit, anda boleh melakukannya sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts