Dalam sebulan, sangat wajar bagi wanita untuk merasa tidak selesa semasa haid. Bukan hanya itu, kualiti tidur juga dapat menurun. Anda boleh mencuba posisi tidur untuk mengurangkan sakit haid, iaitu kedudukan janin, melengkung seperti janin di dalam rahim. Terdapat banyak sebab yang menyebabkan insomnia semasa haid, salah satunya adalah kekejangan perut. Belum lagi terdapat keluhan lain seperti sakit kepala, payudara yang lebih sensitif, mual, dan perubahan hormon.
Kedudukan tidur untuk mengurangkan kesakitan haid
Bagi mereka yang sering merasa tidak dapat tidur nyenyak ketika tetamu bulanan datang, berikut adalah beberapa posisi tidur yang dapat mengurangkan rasa sakit:1. Kedudukan janin
Kedudukan tidur melengkung Tidur dalam keadaan melengkung seperti janin atau kedudukan janin dapat mengurangkan tekanan pada otot di perut. Dalam kedudukan ini, otot rangka dapat lebih santai. Oleh itu, kesakitan dan kekejangan dapat dikurangkan. Tidak hanya itu, tidur dalam posisi berjongkok juga dapat mengurangi kemungkinan kebocoran darah haid. Sebabnya adalah kerana kedua-dua kaki dalam keadaan melekit dan ketat. Sekiranya anda ingin mengurangkan risiko kebocoran ini, anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan cawan haid.2. Pose kanak-kanak
Pose kanak-kanak Dalam yoga, pose kanak-kanak adalah kedudukan untuk memberikan rehat. Caranya adalah dengan membongkokkan badan ke hadapan sambil meletakkan kepala di atas katil. Kedua-dua kaki berada di sebelah badan. Kedudukan ini dapat mengurangkan kekejangan perut semasa haid. Sekiranya anda ingin menjadi lebih berkesan, anda boleh melakukan yoga untuk mengatasi rasa tidak selesa semasa haid. Beberapa pose dapat mengurangkan rasa sakit di tulang belakang dan membuat badan berasa lebih selesa.3. Berbaring telentang
Tidur di punggung Tidur di punggung memberikan urutan di bahagian perut sebelum tertidur. Anda juga boleh menambahkan penggunaan minyak aromaterapi seperti lavender dan kayu manis untuk mengurut perut. Tidak ada bukti saintifik, tetapi kaedah ini dapat membuat perut terasa lebih selesa. Dalam kajian terhadap 23 wanita yang telah endometriosis, Telah diketahui bahawa mengurut perut mengurangkan kesakitan dengan ketara. Urutan dilakukan selama 20 minit dengan menekan bahagian perut, sisi badan, dan juga bahagian belakang. [[Artikel berkaitan]]Petua untuk menghilangkan rasa sakit semasa haid
Selain mencuba posisi tidur yang paling selesa, ada beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk meredakan sakit haid, iaitu:Minum banyak air
Bersenam
kompres suam
Bangun mood