Keadaan kekurangan darah atau anemia boleh mencetuskan gejala yang mengganggu kehidupan seharian seperti pucat, sakit kepala dan kelemahan. Untuk mengatasinya, selain ubat-ubatan atau makanan tambahan, anda juga boleh mengambil minuman penambah darah. Anemia atau yang biasa disebut kekurangan darah adalah suatu keadaan yang terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah. Ini dapat terjadi akibat pendarahan, kekurangan produksi sel darah merah, atau kerusakan sel darah merah yang telah dibuat. Minuman penggalak darah umumnya dibuat dari buah-buahan yang mengandungi zat besi (mineral penting untuk pengeluaran sel darah merah) dan vitamin lain yang akan menyokong penyerapan zat besi dalam tubuh. 
Jus lobak merah adalah minuman penambah darah 
Jus Kale adalah minuman penggalak darah 
Makanan penambah darah yang baik untuk anemia Mengkonsumsi minuman penambah darah memang dapat membantu melegakan gejala anemia, tetapi ini bukan satu-satunya cara. Anda masih perlu memperhatikan beberapa perkara agar penyerapan zat besi dan proses pembentukan sel darah merah dapat dilakukan dengan optimum, seperti berikut.
Minuman untuk menambah darah yang boleh diminum
Dalam keadaan yang kurang teruk, anda boleh mengambil makanan atau minuman yang meningkatkan darah untuk menghilangkan gejala anemia. Langkah ini juga dapat dilakukan untuk mencegah anemia. Berikut adalah beberapa minuman penambah darah yang boleh dimakan.
Jus lobak merah adalah minuman penambah darah 1. Jus lobak merah
Selain zat besi, komponen lain yang baik untuk melegakan anemia adalah vitamin A. Ini kerana vitamin ini dapat memperkuat zat besi yang disimpan di dalam badan untuk bergerak ke pusat untuk membuat sel darah merah. Apabila kita kekurangan vitamin A, gejala anemia kekurangan zat besi yang berlaku akan bertambah buruk. Oleh itu, satu penyelesaian untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengambil minuman penambah darah seperti jus lobak merah.2. Jus tembikai
Tidak hanya wortel, buah seperti tembikai juga dapat menjadi sumber vitamin A. Minum jus tembikai adalah salah satu cara untuk memaksimumkan penggunaan zat besi dalam tubuh, salah satunya adalah untuk pembuatan sel darah merah.3. Jus oren
Pengambilan vitamin C akan menjadikan penyerapan zat besi dalam badan menjadi lebih kuat. Oleh itu, apabila memakan makanan yang kaya dengan zat besi, anda juga disarankan untuk minum minuman yang kaya akan vitamin C. Jus jeruk, dengan kandungan vitamin C yang banyak, sering digarap sebagai minuman penambah darah semula jadi. Jus oren juga baik untuk penghidap anemia kerana minuman ini kaya dengan folat.4. Jus prun
Prun adalah buah plum yang telah dikeringkan. Buah ini tidak tinggi vitamin C atau vitamin A, tetapi secara alami mengandung zat besi yang cukup tinggi, sehingga dianggap baik untuk digunakan sebagai minuman penguat darah. Dengan minum jus prune secara berkala, gejala anemia secara beransur-ansur dapat mereda ketika kadar zat besi dalam tubuh meningkat. Satu gelas atau kira-kira 240 ml jus prun dianggarkan mengandungi 3 mg zat besi. Jumlah ini dapat memenuhi 38% keperluan zat besi harian pada lelaki dewasa atau 17% pada wanita dewasa.5. Susu
Bagi anda yang menderita anemia kerana kekurangan kadar vitamin B-12 dalam tubuh, pengambilan susu boleh menjadi salah satu penyelesaian untuk menghilangkan gejala. Dalam satu gelas atau kira-kira 240 ml susu rendah lemak, terdapat 1 mikrogram vitamin B-12 yang dapat memenuhi separuh keperluan harian bagi orang dewasa. Baca juga: Cara melancarkan saluran darah yang baik untuk kesihatan
Jus Kale adalah minuman penggalak darah 6. Jus sayur
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung juga boleh menjadi sumber zat besi bukan heme yang akan membantu mencegah anemia. Selain dimakan sebagai makanan, Anda juga dapat menjadikannya sebagai minuman penguat darah. Jus sayur mungkin terdengar tidak menarik bagi sesetengah orang. Tetapi jika anda menambah buah yang baik untuk anemia seperti jeruk, rasa jusnya akan lebih segar dan lebih sedap.7. Jus alpukat
Salah satu mineral yang perlu dipenuhi jika anda ingin mencegah anemia adalah tembaga, alias tembaga. Mineral ini akan membantu tubuh menggunakan besi yang tersimpan di dalamnya. Apabila kekurangan mineral tembaga, tubuh akan mengalami kesukaran menyerap zat besi ke dalam darah dan anemia dapat terjadi.Untuk mendapatkan cukup tembaga, ada beberapa perkara yang boleh anda konsumsi, salah satunya ialah alpukat, baik dalam bentuk buah utuh atau dalam bentuk jus.
8. Jus kiwi
Sama seperti jeruk, kiwi, buah yang kaya dengan vitamin C juga dapat digunakan sebagai minuman penguat darah. Buah ini akan membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi, sehingga pengeluaran sel darah merah dapat meningkat.9. Jus strawberi
Strawberry juga mengandung banyak vitamin C, sehingga dapat menjadi pilihan minuman penambah darah. Anda boleh memilihnya sebagai alternatif jika anda bosan dengan jeruk dan kiwi.10. Jus mangga
Buah mangga dapat menjadi sumber vitamin A yang diperlukan untuk penghasilan sel darah merah. Vitamin ini juga akan membantu zat besi menjalankan fungsinya dengan lebih optimum. [[Artikel berkaitan]]Petua lain untuk menambahkan darah yang perlu dipertimbangkan
Makanan penambah darah yang baik untuk anemia Mengkonsumsi minuman penambah darah memang dapat membantu melegakan gejala anemia, tetapi ini bukan satu-satunya cara. Anda masih perlu memperhatikan beberapa perkara agar penyerapan zat besi dan proses pembentukan sel darah merah dapat dilakukan dengan optimum, seperti berikut. - Jangan makan makanan yang dapat menghalang penyerapan zat besi termasuk telur, makanan yang tinggi kalsium, dan makanan yang tinggi oksalat, bersama dengan minuman yang meningkatkan darah.
- Mengiringi pengambilan minuman penguat darah dengan makanan kaya zat besi seperti daging, hati, udang, kacang ginjal, kacang mete, kacang polong, dan brokoli.
- Elakkan minum teh dan kopi kerana boleh menghalang penyerapan zat besi
- Jangan memasak sayur atau buah terlalu lama sehingga kandungan nutriennya tidak hilang.
- Minum minuman penambah darah yang kaya zat besi bersama dengan makanan yang kaya dengan vitamin C dan beta karoten.
