11 Kebaikan Minum Teh: Mencegah Diabetes Terhadap Kanser

Sebagai minuman yang juga popular di seluruh dunia, teh juga menjadi kubu kuat bagi para peminatnya. Anda boleh menyertai pasukan teh manis dengan gula tambahan atau menyertai pasukan teh tanpa gula. Sekiranya anda memilih pasukan kedua, tahniah kerana anda mungkin dapat merasakan banyak faedah minum teh tanpa gula. Anda mungkin menyedari bahawa menambahkan terlalu banyak gula boleh memberi kesan buruk kepada tubuh anda. Bagi anda yang tidak biasa, rasa teh tanpa gula mungkin sedikit menyeksakan di dalam mulut. Walau bagaimanapun, anda menjadikan badan mendapat perkara yang sepatutnya. [[Artikel berkaitan]]

Kebaikan minum teh pahit tanpa gula

Teh terdapat dalam pelbagai jenis, rasa dan aroma. Manfaat minum teh biasa setiap hari dapat membantu anda mengurangkan tekanan. Menambah sedikit gula, pemanis, atau sirap dimaksudkan untuk membuat rasa teh kurang pahit. Walau bagaimanapun, minum teh biasa tanpa gula akan menjadi lebih baik dari segi kesihatan. Berikut adalah faedah minum teh tanpa gula:

1. Mencegah diabetes

Salah satu kelebihan minum teh biasa adalah mencegah diabetes kerana anda memastikan pengambilan gula anda tetap terkawal. Teh mengandungi polifenol yang membantu pengeluaran insulin dalam badan. Hormon ini akan mengekalkan kadar gula dalam darah. Apabila gula darah dijaga, anda dapat mengelakkan diabetes.

2. Menurunkan risiko strok

teh hitam ( teh hitam ) mempunyai kandungan kafein dan flavonoid yang sangat tinggi. Menggunakannya dalam jumlah yang mencukupi akan membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan risiko strok. Satu kajian mengatakan, mereka yang mengonsumsi empat cawan teh setiap hari berisiko lebih tinggi hingga 32 persen untuk mengalami strok. Selain itu, teh hitam tanpa gula juga dapat melindungi paru-paru dari kerosakan yang disebabkan oleh asap rokok. Teh hitam juga dapat menurunkan risiko kanser kulit, payudara, paru-paru, dan prostat.

3. Mengekalkan tekanan darah

Minum teh juga dapat memberikan rasa selesa dan tenang. Kaedah ini sesuai untuk anda yang ingin melakukan pengurusan tekanan atau relaksasi yang betul. Sudah tentu, teh tanpa gula boleh diminum oleh penghidap darah tinggi. Satu kajian mengatakan, teh hitam dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan ketara. Peserta kajian diminta untuk minum teh hitam setiap hari selama enam bulan untuk mendapatkan hasilnya.

4. Mencegah gangguan saraf

Teh hijau juga dikenali sebagai minuman yang dapat membakar lemak dari badan. Selain itu, teh jenis ini juga dikenali sebagai minuman yang dapat melawan tekanan. Mengkonsumsi teh hijau dan teh lain juga dapat mencegah anda mengembangkan gangguan neurologi yang menyebabkan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

5. Kekalkan tumpuan

Teh juga mempunyai kesan yang baik pada otak. Kafein yang terkandung dalam teh akan memberi kewaspadaan dan fokus dalam melakukan sesuatu. Sebenarnya, kesan kafein pada teh lebih stabil berbanding minuman berkafein yang lain.

6. Menurunkan berat badan

Teh pahit dapat menurunkan berat badan. Sebabnya, kalori teh biasa sangat rendah, iaitu hanya 2 kalori dalam satu cawan teh pahit. Tidak menambahkan gula atau pemanis lain ketika minum teh akan membantu membakar lemak perut secara semula jadi dan meningkatkan metabolisme. Salah satu jenis teh yang boleh dicuba untuk membantu mengekalkan berat badan adalah teh pinggul mawar . Baca juga: Khasiat Teh Hijau untuk Diet dan Cara Yang Betul untuk Meminumnya untuk Cepat Menipis

7. Pastikan badan sentiasa awet muda

Mengambil secawan teh tanpa gula juga akan membantu meningkatkan mood dan prestasi mental anda. Selain itu, tahap tekanan dalam badan juga dapat dikurangkan dan otak berfikir dengan lebih tenang dan mengekalkan ingatan. Bukan hanya itu, minum teh tanpa gula sekurang-kurangnya dua kali sehari akan melindungi tubuh daripada kerosakan oksidatif pada sel-sel badan. Ia juga akan mencegah penuaan, kerana kulit kehilangan keanjalan seiring bertambahnya usia.

8. Menurunkan kolesterol

Menurut penyelidikan, faedah teh pahit juga dapat menurunkan kolesterol, terutama kadar lemak jahat (LDL) dan trigliserida. Kolesterol itu sendiri adalah salah satu pencetus pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan strok. 9. Mencegah barah Teh pahit mempunyai dua bahan utama, iaitu polifenol dan antioksidan. Sejumlah kajian mengatakan kedua-dua ramuan ini berguna untuk mengurangkan risiko barah. Sebabnya, polifenol dan antioksidan adalah dua bahan yang dapat mencegah kesan radikal bebas penyebab barah. Radikal bebas dikatakan mencetuskan kerosakan pada sel-sel tubuh yang memprovokasi penampilan sel-sel yang tidak normal dan berkembang menjadi sel barah.

10. Menjaga kesihatan mulut

Teh pahit juga mengandungi katekin yang baik untuk kesihatan. Kandungan katekin dipercayai dapat menjaga kesihatan mulut. Kerana tabung uji membuktikan bahawa katekin dapat menghambat pertumbuhan bakteria, maka risiko jangkitan pada mulut dapat diminimalkan. Berbagai kajian juga membuktikan bahawa katekin yang terkandung dalam teh, terutama teh hijau, dapat menghambat pertumbuhan bakteria oral di makmal, tetapi sayangnya tidak ada bukti bahawa pengambilan teh hijau dapat memberi kesan yang sama. Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah bau mulut.

11. Mengatasi cirit-birit

Dari segi perubatan, faedah teh pahit untuk cirit-birit diketahui berkesan. Sebabnya, teh pahit mengandungi tanin yang dapat memberikan kesan astringen. Kesan ini membantu mengurangkan kandungan air dalam tinja yang juga dapat mengurangkan kekerapan buang air besar semasa cirit-birit.

Kesan sampingan minum teh

Walaupun kaya dengan faedah, minum teh biasa tanpa gula atau teh pahit juga boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu. Teh pahit untuk asid perut harus dielakkan, termasuk untuk orang yang mengalami ulser, GERD, dan sindrom dispepsia. Orang yang menghidap penyakit jantung juga perlu berhati-hati kerana teh boleh menyebabkan jantung berdebar-debar. Walau bagaimanapun, teh tanpa garam untuk gout masih boleh diminum. Sebabnya, kandungan teh tanpa gula tidak akan mengganggu metabolisme purin dalam badan sehingga tidak ada risiko menyebabkan gout. Walaupun minum teh baik untuk kesihatan, Anda tetap harus memperhatikan dosisnya kerana kandungan kafein dalam teh tidak baik ketika dikonsumsi secara berlebihan. Teh juga tidak dapat digunakan sebagai ubat alternatif untuk menggantikan ubat doktor kerana tidak ada cukup penelitian mengenai teh sebagai ubat. Walau bagaimanapun, anda masih dapat menikmati kesegaran teh pahit setelah seharian melakukan aktiviti. Mengonsumsi teh tanpa gula juga dapat digunakan sebagai cara menghidrasi badan, selain minum air secara teratur. Baca juga: Faedah minum teh sebelum tidur dan 6 jenis terbaik

Catatan dari SehatQ

Rasa pahit dalam teh mungkin tidak dapat dinikmati oleh semua orang. Anda akan memerlukan sedikit masa untuk menyesuaikan diri sehingga anda dapat mengeluarkan gula sepenuhnya dari minuman sihat ini. Menghilangkan gula dalam teh yang anda makan akan memberikan manfaat yang baik untuk kesihatan anda. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai faedah minum teh yang lain, tanyakan terus kepada doktor anda di Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .