Soda, Mitos Atau Fakta Menghilangkan Haid

Haid yang tidak lancar boleh menyebabkan wanita merasa terseksa untuk melakukan aktiviti seharian. Untuk mengatasinya, banyak orang percaya bahawa melicinkan soda boleh menjadi salah satu cara yang boleh dilakukan. Adakah betul?

Mitos mengenai soda perangsang haid untuk mempercepat kitaran haid

Minum soda semasa haid boleh memburukkan lagi keadaan kekejangan perut.Banyak orang mencadangkan minum soda sebagai agen penghapusan haid semasa haid. Ini bertujuan untuk memudahkan pembuangan darah sehingga kitaran haid dapat dipendekkan. Jadi, adakah ia benar? Soda perangsang period sebenarnya adalah mitos. Sebab utama adalah bahawa kandungan kafein yang tinggi dalam minuman ringan atau minuman berkarbonat dapat memperburuk gejala haid, seperti kekejangan perut, perut kembung, sakit kepala, dan lain-lain, yang anda alami. Menurut sebilangan pakar kesihatan, minum soda semasa haid sebenarnya boleh menyebabkan keadaan penyempitan saluran darah atau di dunia perubatan yang dikenali sebagai vasokonstriksi. Kesannya, ia dapat meningkatkan sakit perut yang anda alami sepanjang haid anda. Soda perangsang haid juga tinggi gula. Pengambilan gula yang tinggi dapat mengekalkan air dan natrium di dalam badan, sehingga memburukkan lagi gejala perut kembung semasa haid. Selain itu, minum soda sebagai kelembutan haid juga boleh menyebabkan anda menjadi gemuk murung atau mengalami perubahan mood yang turun naik semasa haid. Daripada melancarkan haid, minum soda yang merangsang haid dapat meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung, menyebabkan kegelisahan dan ketegangan. Kesannya, anda akan merasa lebih tidak selesa dalam tempoh anda.

Minuman soda sebagai pendahulu haid untuk pertama kalinya pada remaja

Setelah mengetahui fakta-fakta yang dinyatakan di atas, kebiasaan minum minuman soda yang merangsang haid sehingga kitaran haid menjadi lebih pendek semestinya harus dielakkan. Walau bagaimanapun, sebilangan penyelidik dari Harvard School of Public Health mendapati fakta unik bahawa minum minuman ringan dapat mempercepat remaja perempuan mendapatkan tempoh pertama mereka. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Pembiakan Manusia Kajian ini melibatkan lebih daripada 5,500 gadis remaja dari Amerika Syarikat yang berumur 9-14 tahun yang tidak mempunyai tempoh pertama. Penyelidik juga memberikan sejumlah soalan kepada peserta mengenai diet mereka. Termasuk seberapa kerap mereka memakan soda dan jenis minuman bergula lain, seperti jus buah dan teh es manis. Hasilnya, remaja perempuan mendapat tempoh pertama tiga bulan lebih awal setelah minum soda dan minuman bergula lain lebih daripada 1.5 hidangan sehari berbanding dengan gadis yang jarang menggunakannya setiap minggu. Ketika para penyelidik melihat kesan jenis minuman tertentu secara khusus, mereka mendapati bahawa minuman dengan gula tambahan, termasuk soda, membuat gadis mendapat tempoh pertama. Namun, ini tidak berlaku dengan jenis minuman yang tidak mengandungi gula, seperti beberapa jus buah tanpa gula. Mengonsumsi soda dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan pengumpulan lemak, yang membuat anda berisiko mempercepat tempoh pertama anda. Lemak dikenali sebagai bahan mentah untuk hormon. Walau bagaimanapun, faktor ini kecil jika dibandingkan dengan faktor lain, seperti indeks jisim badan, pengambilan kalori harian, dan aktiviti fizikal seseorang. Sebagai contoh, para penyelidik menyatakan bahawa minum soda dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang, yang seterusnya menyebabkan peningkatan kadar hormon insulin. Kesannya, ia juga boleh mempengaruhi tahap hormon seks, termasuk kitaran haid. Walau bagaimanapun, hasil kajian ini tidak dapat digunakan sebagai asas ilmiah sehingga kajian lebih lanjut masih diperlukan.

Bagaimana melancarkan tempoh selamat?

Untuk dapat melancarkan haid, anda sebenarnya harus mengenal pasti penyebabnya, bukan dengan minum soda untuk merangsang haid. Walau bagaimanapun, anda masih boleh melakukan pelbagai cara untuk melancarkan haid yang selamat dan mempunyai kesan sampingan yang minimum, seperti:

1. Melakukan senaman secara berkala

Menstruasi tidak semestinya menjadi halangan untuk bersukan. Sukan adalah salah satu jenis aktiviti yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan, termasuk melancarkan haid. Sekiranya anda mempunyai tempoh yang tidak teratur kerana berat badan berlebihan atau menderita sindrom ovarium polikistik (PCOS), senaman secara teratur boleh menjadi satu penyelesaian. Sebabnya, senaman dapat membantu mengurangkan kadar hormon androgen yang tinggi sehingga menjadi penyebab timbulnya keadaan PCOS. Selain itu, bersenam juga dapat mengurangkan gejala senggugut. Senggugut adalah keadaan kelainan semasa haid dalam bentuk kesakitan haid yang tidak dapat ditanggung.

2. Melakukan yoga

Satu kajian menunjukkan bahawa yoga terbukti dapat melancarkan haid asalkan dilakukan selama 30-45 minit setiap hari dan secara berkala lima hari seminggu, selama enam bulan berturut-turut. Yoga juga dapat mengurangkan kesakitan haid dan perubahan mood kerana haid.

3. Mengekalkan berat badan yang ideal

Mempunyai badan yang terlalu gemuk atau kurus juga boleh mengganggu kitaran haid. Oleh itu, sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang ideal. Sekiranya anda mengesyaki masalah berat badan adalah penyebab jangka masa tidak teratur anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan cadangan untuk menambah atau menurunkan berat badan dengan selamat.

4. Mengambil lebih banyak vitamin D dan B

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan anda menderita tempoh yang tidak teratur. Oleh itu, disarankan agar anda mengambil makanan tambahan vitamin D setiap hari agar haid kembali lancar. Di samping itu, anda juga boleh mengambil suplemen vitamin B untuk meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan sakit haid. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Pengertian bahawa soda perangsang haid dapat memendekkan kitaran haid hanyalah mitos. Untuk dapat melancarkan haid anda, anda harus kerap bersenam, menjaga berat badan, dan makan makanan berkhasiat yang kaya dengan vitamin B dan D. Anda juga perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan cadangan yang tepat mengenai cara melancarkan haid berdasarkan penyebabnya.