Tanda-tanda Menstruasi Akan Datang, Bukan Sekadar Jeragat

Menstruasi atau haid adalah kitaran semula jadi yang dialami oleh wanita setiap bulan. Tetapi tidak semua wanita dapat meramalkan kapan 'tetamu bulanan' ini akan datang. Untuk menolong anda, mari lihat tanda-tanda kedatangan haid yang mudah dikenali.

Ketahui tanda-tanda tempoh ini

Tanda-tanda haid lebih dikenali sebagai sindrom pramenstruasi (PMS). Lebih daripada 90% wanita mengalami gejala PMS, tetapi gejalanya berbeza antara satu sama lain. Sebilangan besar gejala PMS yang muncul adalah ringan. Tetapi pada sesetengah wanita, PMS boleh menjadi cukup parah sehingga mengganggu aktiviti harian. Secara amnya, tanda-tanda haid akan berlaku kira-kira lima hari hingga dua minggu sebelum haid datang. Apakah tanda-tanda haid yang perlu anda ketahui untuk bersedia?

1. Kemunculan jerawat

Jerawat adalah masalah biasa yang sering berlaku sebelum haid. Jerawat yang berkaitan dengan haid sering muncul di kawasan dagu dan rahang. Walau bagaimanapun, bahagian badan yang lain tidak semestinya bebas. Jerawat juga boleh tumbuh di wajah, punggung, atau bahagian badan yang lain. Jerawat akibat haid berlaku kerana perubahan hormon yang berkaitan dengan kitaran haid. Perubahan ini merangsang pengeluaran minyak atau sebum yang berlebihan dan menyumbat pori-pori kulit. Apabila terdapat penyumbatan pada liang pori, lebih mudah bakteria berkembang dan mencetuskan keradangan. Inilah yang kemudian menjadi jerawat. Sebilangan besar jerawat yang muncul sebelum haid biasanya hilang ketika kitaran haid berakhir.

2. Kekejangan perut berlaku

Sebilangan besar wanita akan mengalami kekejangan perut sebelum haid. Gejala haid ini boleh berlaku beberapa hari sebelum haid, kemudian akan berlangsung selama dua hingga tiga hari ketika haid tiba. Sakit perut boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Pada sesetengah wanita, kekejangan perut yang cukup parah mengganggu rutin mereka. Kekejangan haid dapat dirasakan di bahagian bawah perut. Gejala ini juga boleh memancar ke paha belakang dan paha atas, menyebabkan sakit. Kesakitan di perut semasa haid boleh berlaku kerana pengecutan pada rahim semasa proses pemutihan rahim. Pengecutan otot rahim ini dipicu oleh hormon prostaglandin, yang tahapnya meningkat sebelum haid bermula. Sekiranya terdapat kontraksi yang terlalu kuat semasa haid, saluran darah di dekat rahim boleh dimampatkan. Keadaan ini dapat menyekat bekalan oksigen ke rahim. Akibatnya, kadar oksigen di rahim akan rendah dan boleh menyebabkan rasa sakit dan kekejangan. Keadaan kesihatan tertentu juga boleh menyebabkan kekejangan perut menjadi lebih menyakitkan. Contohnya, polip rahim, endometriosis, stenosis serviks (penyempitan serviks), adenomiosis, dan penyakit berjangkit pelvis.

3. Payudara terasa bengkak dan menyakitkan apabila disentuh

Payudara terasa sakit dan penuh dengan sentuhan, termasuk tanda-tanda haid yang menunjukkan bahawa haid akan segera tiba. Keadaan ini boleh berlaku beberapa hari sebelum haid tiba. Tanda-tanda haid ini boleh disebabkan oleh peningkatan kadar hormon progesteron dalam badan untuk bersiap sedia untuk hamil. Kesakitan payudara umumnya berlaku pada hari pertama haid, ketika tahap estrogen mula meningkat. Pengeluaran hormon prolaktin juga dapat meningkat. Hormon ini mempengaruhi pengeluaran susu di payudara. Pada wanita hamil, sakit pada payudara tanda ini biasanya berlangsung selama 1 atau 2 minggu setelah anda mengalami pembuahan. Anda bahkan dapat merasakan kesakitan ini sepanjang kehamilan anda, dan hanya berhenti setelah melahirkan.

4. Sakit kepala

Anda mungkin mengadu sakit kepala menjelang lawatan tetamu bulanan. Ini boleh berlaku kerana perubahan tahap estrogen di dalam badan yang boleh mengganggu hormon serotonin di otak. Kesannya, anda akan merasa sakit kepala dan migrain sebagai tanda-tanda yang anda ingin haid.

5. Perut kembung

Perut kembung juga dapat menjadi tanda bahawa haid anda akan segera tiba. Perubahan hormon menyebabkan badan anda menyimpan lebih banyak air dan garam daripada biasa. Keadaan ini kemudian menyebabkan perut kembung.

6. Sembelit atau cirit-birit

Sebilangan wanita mungkin mengalami sembelit atau cirit-birit sebelum kitaran haid mereka. Keadaan ini sekali lagi berkaitan dengan perubahan tahap hormon dalam tubuh wanita. Selain merangsang kontraksi pada rahim, hormon prostaglandin juga dapat mencetuskan kontraksi pada usus.

7. Perubahan mood (mood)

Tanda haid lain yang popular adalah perubahan mood ( perubahan emosi ). Perubahan hormon estrogen dan progesteron dapat membuat anda lebih sensitif, rewel, dan mudah marah, cemas, dan menangis.

8. Selera makan meningkat

Semasa PMS, selera makan anda mungkin meningkat beberapa hari sebelum haid anda tiba. Anda mungkin juga mengalami keadaan seperti mengidam jenis makanan tertentu. Contohnya, coklat, gula-gula, dan makanan masin.

9. Penat, tetapi sukar tidur

Semasa mengalami PMS, kualiti tidur mungkin terganggu. Anda menjadi lebih sukar untuk tidur pada waktu malam, walaupun badan sudah letih. Sama ada anda menyedarinya atau tidak, keadaan ini adalah salah satu tanda bahawa haid anda akan segera tiba. Rupa-rupanya, tanda anda merasa cepat letih dan mudah letih semasa haid berlaku kerana peningkatan kadar hormon progesteron. Tetapi anda tidak perlu risau. Sebabnya, gejala PMS ini akan hilang dengan sendirinya semasa haid anda bermula. Wanita hamil boleh mengalami keletihan yang melampau walaupun baru hamil 1 minggu. [[berkaitan-artikel]] Setelah mengalami gejala haid di atas, kelak anda akan mengalami bintik-bintik darah atau bintik-bintik coklat. Tompok darah atau bintik coklat ini akan diikuti dengan pendarahan haid yang berlangsung selama 2-7 hari. Sekiranya anda mengalami tanda-tanda haid yang sangat teruk sehingga mengganggu rutin anda, ada baiknya berjumpa dengan pakar sakit puan. Doktor anda akan membantu anda menangani gejala PMS, sehingga anda dapat kembali ke aktiviti anda dengan lancar.