15 Cara Semula jadi yang Berkesan untuk Menghilangkan Mual

Mual pada wanita hamil adalah perkara biasa. Namun, anda mungkin tertanya-tanya apakah loya muncul secara tiba-tiba tanpa mengetahui sebabnya. Agar loya tidak terus mengganggu aktiviti, anda harus segera mencuba beberapa cara untuk menghilangkan loya. Salah satu kaedah yang paling berkesan dan cepat untuk menghilangkan loya adalah dengan mengambil ubat mual. Tetapi jangan salah, kaedah semula jadi seperti memakan halia, rempah dan lemon juga dipercayai dapat membantu mengatasi keadaan ini. Salah satu perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum mencuba bagaimana menghilangkan loya, anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu supaya anda dapat memilih kaedah yang paling berkesan mengikut keadaan anda.

Sebenarnya, apakah punca mual?

Selain kehamilan, terdapat beberapa keadaan yang boleh menyebabkan mual. Syarat-syarat ini merangkumi:
  • Mabuk
  • Kesakitan yang luar biasa
  • Pendedahan kepada toksin kimia
  • Tekanan atau ketakutan
  • Penyakit pundi hempedu
  • Keracunan makanan atau minuman
  • Senak
  • jangkitan virus
  • Aroma tertentu
Sebagai tambahan kepada keadaan di atas, penyakit kronik perut seperti intoleransi laktosa dan penyakit seliak Ia juga boleh menjadi penyebab mual. Penyakit ini umumnya muncul dengan gejala lain, seperti cirit-birit, sembelit, dan sakit perut. Mempunyai tabiat buruk seperti minum alkohol terlalu banyak boleh menyebabkan anda merasa mual dan ingin muntah. Lebih-lebih lagi, pada orang yang mengalami gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia.

Cubalah cara ini untuk menghilangkan loya

Cukup dengan memilih cara menghilangkan loya di bawah, anda diharapkan dapat kembali sihat dan melakukan aktiviti seperti biasa. Ubat loya boleh menjadi kaedah mengatasi loya segera

1. Ambil ubat loya

Banyak ubat anti-loya yang boleh anda dapatkan di farmasi. Secara amnya, ubat ini digunakan untuk mual yang disebabkan oleh penyakit bergerak dan juga jangkitan. Secara perubatan, ubat ini termasuk dalam ubat antiemetik. Beberapa ubat adalah antiemetik, seperti dimenhydrinate, dipenhydramine, dan promethazine. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum anda memakannya.

2. Makan halia

Halia dikatakan berpotensi membantu melegakan loya pada wanita hamil dan orang yang menjalani kemoterapi. Anda boleh menggunakannya sebagai teh halia, atau menambahkannya ke dalam masakan.

3. Minum banyak air

Sekiranya loya anda juga disertai dengan muntah, maka anda perlu mengekalkan tahap cecair di dalam badan anda dengan minum sedikit demi sedikit, tetapi kerap. Anda juga boleh makan makanan dan minuman masin tanpa soda, untuk menggantikan garam dan gula yang keluar kerana muntah. Cara seterusnya untuk menghilangkan loya adalah dengan mengelakkan makanan pedas

4. Elakkan makan makanan pedas

Apabila anda loya, lebih baik makan makanan yang tidak mengandungi terlalu banyak rempah. Rasa yang kuat seperti pedas yang berlebihan, boleh membuat perut terasa tidak selesa.

5. Perhatikan kedudukan badan

Kedudukan badan anda, seperti posisi yang menyebabkan perut membengkok, juga boleh mencetuskan rasa mual. Mengelakkan kedudukan ini dapat mengurangkan tekanan pada perut, serta mengurangkan rasa mual. Anda juga disarankan untuk duduk tegak dan tidak banyak bergerak, ketika anda mual. Baca juga:17 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung yang Boleh Anda Cuba di Rumah

6. Manfaatkan lemon

Bau buah segar yang sedikit masam, seperti lemon, dipercayai dapat membantu mengurangkan rasa mual pada wanita hamil. Untuk mencium aroma, anda boleh menghiris sebiji lemon atau menyedut kulit lemon.

7. Mengatur pernafasan

Salah satu cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi rasa mual adalah bernafas perlahan dan dalam. Anda boleh mencuba teknik pernafasan ini dengan menghirup hidung anda selama 3 saat, kemudian menahan nafas selama 3 saat, dan kemudian menghembuskan nafas selama 3 saat. Cara mengatasi loya menggunakan rempah dianggap berkesan

8. Gunakan rempah

Walaupun belum banyak penelitian mengenai manfaat rempah untuk mengurangkan rasa mual, ubat mual semula jadi ini sering digunakan di masyarakat. Kayu manis diyakini baik untuk mengurangkan loya akibat haid. Sementara itu, jintan dianggap dapat mengurangkan rasa mual kerana sakit perut, sembelit, atau cirit-birit.

9. Cuba buat otot menjadi lebih santai

Menjadikan otot lebih rileks, melalui urutan atau kelonggaran otot progresif (PMR) dikatakan berkesan untuk mengurangkan loya.

10. Ambil makanan tambahan vitamin B6

Mengambil suplemen vitamin B6, adalah cara yang lebih selamat dan berkesan untuk merawat loya pada wanita hamil, berbanding dengan ubat-ubatan anti-loya yang lain.Beli makanan tambahan vitamin B6 di sini Cara mengatasi loya dengan pisang boleh menjadi pilihan praktikal

11. Makan pisang

Makan makanan yang cenderung hambar, seperti pisang, juga dapat mengurangkan rasa mual. Kaedah ini juga sering disarankan untuk orang yang mengalami jangkitan pada sistem pencernaan atau keracunan makanan.

12. Minum larutan elektrolit

Penyelesaian minum yang mengandungi elektrolit atau garam, seperti minuman yang biasanya diminum selepas bersenam, juga dianggap berkesan untuk mengatasi rasa mual.

13. Aromaterapi pernafasan

Menyedut aromaterapi, terutamanya yangminyak patiia dibuat dari pudina, dipercayai berkesan untuk melegakan loya. Selain pudina, anda juga boleh memilih minyak pati yang terbuat dari lemon, lavender, chamomile, atau cengkeh.

14. Sapukan pek ais ke bahagian belakang leher

Menggunakan ais atau kompres sejuk di bahagian belakang leher dianggap cara yang kuat untuk mengatasi rasa mual kerana ketika kita mual, suhu badan kita cenderung meningkat. Oleh itu, menurunkan suhu badan dengan cara ini, dianggap dapat mengembalikan keadaan anda menjadi segar seperti segalanya.

15. Peralihan fokus

Kadang-kadang, perasaan mual timbul kerana pemikiran tertentu dan bukan kerana penyakit atau gangguan fizikal. Oleh itu, untuk mengatasinya, anda boleh mengalihkan fokus minda anda dengan melakukan perkara yang anda gemari, seperti menonton televisyen, bermain permainanpermainan,atau membaca buku. [[Artikel berkaitan]]

Cegah loya dengan cara ini

Untuk mengelakkan loya, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan, termasuk:
  • Daripada makan makanan berat dalam jumlah besar tiga kali sehari, lebih baik makan lima kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.
  • Jangan tergesa-gesa ketika makan, makanan harus dicerna dengan perlahan sehingga halus.
  • Elakkan makan makanan yang sukar dicerna.
  • Makan makanan yang sudah pada suhu bilik, jika anda merasa sakit dengan bau makanan panas atau hangat.
  • Selepas makan, berehat dengan kepala sedikit lebih tinggi daripada kaki anda.
  • Sekiranya boleh, jangan minum semasa makan, tetapi selepas dan sebelum makan.
  • Apabila loya reda, cubalah makan lebih sedikit untuk mengelakkan loya kembali.

    Apabila anda mula merasa mual, anda juga boleh mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan rasa mual menjadi muntah, seperti:

  • Minum sebilangan kecil minuman bergula, seperti soda atau jus buah. Namun, jangan gunakan buah yang terlalu berasid seperti jeruk.
  • Rehatkan badan sambil duduk atau berbaring. Sekiranya anda bergerak terlalu banyak, anda boleh dicetuskan untuk muntah.
Mencuba pelbagai cara untuk menghilangkan loya di atas juga harus disesuaikan dengan keadaan anda. Sekiranya loya tidak hilang, berjumpa doktor untuk mengenal pasti keadaan yang mendasari. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai keadaan ini, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .

Recent Posts