Sebab-sebab Trypophobia dan Pelbagai Cara Mengatasinya

Adakah anda merasa merinding ketika anda melihat lubang di sarang lebah? Atau, adakah anda merasakan ketakutan yang sama ketika melihat noni? Sekiranya demikian, anda mungkin menghidap trypophobia. Keadaan ini boleh membuat anda merasa tidak selesa atau tidak selesa ketika melihat lubang.

Apa itu trypophobia?

Trypophobia, atau dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai trypophobia, berasal dari kata Yunani, yaitu, trypta (berlubang) dan fobos (Takut). Istilah trypophobia pertama kali dilaporkan muncul pada tahun 2005 di forum web. Trypophobia adalah ketakutan atau jijiknya lubang kecil atau benjolan yang berkumpul berdekatan. Walau bagaimanapun, fobia ini tidak didaftarkan secara rasmi sebagai gangguan mental di Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Kerana, fobia mesti menimbulkan ketakutan dan kegelisahan yang boleh mengganggu rutin normal seseorang, tetapi trypophobia tidak memenuhi ini. Pakar mengatakan bahawa trypophobia cenderung menimbulkan rasa jijik daripada ketakutan. Ia juga merupakan salah satu fobia yang lebih biasa berlaku pada wanita berbanding lelaki. Dalam satu kajian, kira-kira 25 peratus orang dengan trypophobia juga mempunyai ahli keluarga dengan keadaan tersebut. Pencetus trypophobia yang biasa, iaitu sarang lebah, noni, span, karang, strawberi, delima, gelembung, biji teratai, banyak mata pada serangga, binatang dengan kulit atau rambut yang berbintik-bintik, dan lain-lain. Gejala trypophobia muncul apabila seseorang melihat objek sebagai sekumpulan lubang kecil atau bentuk yang menyerupai lubang. Orang yang mengalami trypophobia akan bertindak balas dengan menunjukkan gejala, seperti:
  • Menggigil
  • Menjijikkan
  • Tidak selesa
  • Keletihan mata atau khayalan
  • Panik
  • Berpeluh
  • Pening dan muntah
  • Gegaran badan
  • Susah bernafas
  • Denyutan jantung yang cepat
  • Gatal.

Mengapa trypophobia berlaku?

Penyebab trypophobia tidak diketahui dengan pasti, lebih-lebih lagi penyelidikan mengenai fobia jenis ini masih sangat terhad. Walau bagaimanapun, sebuah kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 menyebut tripophobia hanyalah lanjutan dari ketakutan biologi terhadap perkara berbahaya. Orang dengan trypophobia dianggap secara tidak sedar mengaitkan objek berongga yang tidak berbahaya dengan haiwan berbahaya yang mempunyai corak berongga di badan mereka, seperti biji teratai dengan gurita cincin biru. Walau bagaimanapun, kajian tahun 2017 membantah ini. Kajian ini melakukan tinjauan untuk melihat apakah rasa takut itu berdasarkan haiwan berbahaya atau tindak balas terhadap visualnya. Hasil kajian menunjukkan bahawa orang dengan trypophobia tidak mempunyai ketakutan terhadap haiwan berbahaya, tetapi ketakutan yang dipicu oleh penampilan haiwan tersebut. Dengan kata lain, orang yang mengalami trypophobia mengalami ketidakselesaan ketika berhadapan dengan rangsangan yang berkaitan dengan fobia, dan ketidakselesaan itu tidak berkaitan dengan bawah sedar mereka. Malangnya, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menentukan mengapa trypophobia boleh berlaku. Oleh itu, penyebab trypophobia tidak dapat disimpulkan. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi trypophobia

Risiko yang berkaitan dengan trypophobia tidak diketahui. Walau bagaimanapun, terdapat kemungkinan hubungan antara fobia dan gangguan kemurungan utama dan gangguan kecemasan secara umum. Orang yang mengalami trypophobia dianggap lebih mungkin mengalami kedua-dua keadaan. Fobia ini bahkan dianggap berkaitan dengan gangguan kecemasan sosial. Oleh itu, keadaan ini mesti diatasi agar tidak memburukkan keadaan. Terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk merawat trypophobia, termasuk:
  • Terapi pendedahan. Terapi ini adalah sejenis psikoterapi yang memberi tumpuan untuk mengubah tindak balas anda terhadap situasi atau objek yang menakutkan anda.
  • Terapi tingkah laku kognitif. Terapi ini menggabungkan terapi pendedahan dengan teknik lain untuk membantu anda mengurus kegelisahan dan menjaga pemikiran anda daripada menjadi berlebihan.
Di samping itu, terdapat beberapa rawatan lain yang dapat membantu anda menguruskan fobia anda, termasuk:
  • Perbincangan terapi dengan kaunselor atau psikiatri.
  • Ubat untuk mengurangkan gejala kecemasan dan panik.
  • Teknik relaksasi, seperti bernafas semasa yoga.
  • Aktiviti fizikal dan senaman untuk mengatasi kegelisahan.
  • Cukup rehat.
  • Makan makanan yang sihat dan seimbang.
  • Elakkan kafein dan bahan lain yang boleh membuat kegelisahan semakin teruk.
  • Bercakap dengan keluarga atau rakan untuk mendapatkan sokongan.
  • Hadapi ketakutan sekerap mungkin secara langsung sehingga rasa takut yang anda rasakan perlahan-lahan hilang.
Sekiranya anda merasakan anda mengalami trypophobia, malah mengganggu aktiviti harian anda, anda harus segera berjumpa dengan ahli psikologi atau psikiatri untuk mendapatkan arahan yang betul.

Recent Posts