Khasiat daun Ruku-ruku ( kemangi suci ) bukan sahaja untuk makanan. Ya, jika anda berasal dari suku Minangkabau atau menyukai masakan Padang, anda mungkin sudah biasa dengan daun ruku-ruku. Tumbuhan ruku-ruku sering dicampurkan ke dalam pelbagai hidangan Sumatera Barat, seperti kari ikan dan asam pedas. Walau bagaimanapun, daun ini bukan sahaja menjadikan hidangan lebih enak. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa ruku mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Lihat artikel ini untuk mengetahui khasiat menakjubkan daun ruku-ruku.
Pemakanan daun ruku-ruku
Daun Ruku-ruku, daun tulsi, atau kemangi suci adalah salah satu tanaman asli Asia Tenggara yang mempunyai pelbagai potensi manfaat kesihatan. Sebenarnya, dengan pelbagai khasiatnya, ruku dijuluki sebagai ratu herba. Khasiat ruku disokong oleh khasiatnya yang kaya. Sebilangan isi dalam busur atau daun basi suci l, iaitu:- Vitamin A dan C
- Kalsium
- Zink
- Besi
- Klorofil
Khasiat daun Ruku-ruku untuk kesihatan
Sebagai ratu herba, rukuk mempunyai khasiat dan kebaikan berikut:1. Menenangkan hati
Daun ruku-ruku dapat menenangkan suasana Semua bahagian tanaman ruku-ruku dapat bertindak sebagai adaptogen. Adaptogen adalah bahan yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan dan merangsang keseimbangan mental. Menurut sebuah kajian dalam jurnal Ayurveda and Integrative Medicine, ruku juga memiliki sifat antidepresan dan anti-kegelisahan. Pengamal mengesyorkan minum air daun ruku-ruku suam. Kerana tanaman ini bebas kafein, minum 1 gelas sehari dianggap selamat. Sebenarnya, ia dapat membantu anda untuk lebih tenang dan santai.2. Mengawal gula darah
Manfaat daun ruku-ruku berpotensi menurunkan gula darah, sehingga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes jenis 2. Kajian pada haiwan dan manusia menunjukkan, kemangi suci dapat mencegah gejala diabetes seperti:- Penambahan berat badan
- Insulin berlebihan dalam badan
- Kolesterol tinggi
- ketahanan insulin
- Tekanan darah tinggi
3. Mengawal tahap kolesterol
Khasiat daun tulsi juga dilaporkan bermanfaat untuk mengawal kadar kolesterol. Menurut sebuah kajian, haiwan eksperimen yang diberi daun ruku-ruku mengalami perubahan ketara pada molekul lemak dengan kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih rendah. Dan sebaliknya, tahap kolesterol baik (HDL) haiwan percubaan juga meningkat. Apabila kolesterol dalam saluran darah tersumbat kerana kolesterol, jantung juga mengepam lebih kuat sehingga tekanan darah tinggi terjadi.4. Menjaga kesihatan gastrik
Manfaat daun ruku-ruku dapat menjaga kesihatan perut dalam bentuk pencegahan kesan pada ulser gastrik yang dipicu oleh tekanan. Ratu herba juga dapat melindungi perut dengan cara berikut:- Kurangkan asid perut
- Meningkatkan rembesan mukosa
- Meningkatkan dan memanjangkan jangka hayat sel mukosa