8 Manfaat Daun Ruku-ruku atau Basil Suci untuk Kesihatan

Khasiat daun Ruku-ruku ( kemangi suci ) bukan sahaja untuk makanan. Ya, jika anda berasal dari suku Minangkabau atau menyukai masakan Padang, anda mungkin sudah biasa dengan daun ruku-ruku. Tumbuhan ruku-ruku sering dicampurkan ke dalam pelbagai hidangan Sumatera Barat, seperti kari ikan dan asam pedas. Walau bagaimanapun, daun ini bukan sahaja menjadikan hidangan lebih enak. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa ruku mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Lihat artikel ini untuk mengetahui khasiat menakjubkan daun ruku-ruku.

Pemakanan daun ruku-ruku

Daun Ruku-ruku, daun tulsi, atau kemangi suci adalah salah satu tanaman asli Asia Tenggara yang mempunyai pelbagai potensi manfaat kesihatan. Sebenarnya, dengan pelbagai khasiatnya, ruku dijuluki sebagai ratu herba. Khasiat ruku disokong oleh khasiatnya yang kaya. Sebilangan isi dalam busur atau daun basi suci l, iaitu:
  • Vitamin A dan C
  • Kalsium
  • Zink
  • Besi
  • Klorofil
busur ( Tenuiflorum maksimum ) berkaitan dengan daun selasih dan selasih. Ruku dan kemangi tergolong dalam genus Ocimum . Sementara itu, daun selasih ( Ocimum x citridorum ) adalah hasil penyebaran bacilli dengan bacilli Amerika dengan bacilli yang sama milik genus Ocimum .

Khasiat daun Ruku-ruku untuk kesihatan

Sebagai ratu herba, rukuk mempunyai khasiat dan kebaikan berikut:

1. Menenangkan hati

Daun ruku-ruku dapat menenangkan suasana Semua bahagian tanaman ruku-ruku dapat bertindak sebagai adaptogen. Adaptogen adalah bahan yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan dan merangsang keseimbangan mental. Menurut sebuah kajian dalam jurnal Ayurveda and Integrative Medicine, ruku juga memiliki sifat antidepresan dan anti-kegelisahan. Pengamal mengesyorkan minum air daun ruku-ruku suam. Kerana tanaman ini bebas kafein, minum 1 gelas sehari dianggap selamat. Sebenarnya, ia dapat membantu anda untuk lebih tenang dan santai.

2. Mengawal gula darah

Manfaat daun ruku-ruku berpotensi menurunkan gula darah, sehingga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes jenis 2. Kajian pada haiwan dan manusia menunjukkan, kemangi suci dapat mencegah gejala diabetes seperti:
  • Penambahan berat badan
  • Insulin berlebihan dalam badan
  • Kolesterol tinggi
  • ketahanan insulin
  • Tekanan darah tinggi
Sekiranya anda menghidap diabetes dan ingin mencuba ruku-ruku, bincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengelakkan reaksi yang tidak diingini. [[Artikel berkaitan]]

3. Mengawal tahap kolesterol

Khasiat daun tulsi juga dilaporkan bermanfaat untuk mengawal kadar kolesterol. Menurut sebuah kajian, haiwan eksperimen yang diberi daun ruku-ruku mengalami perubahan ketara pada molekul lemak dengan kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih rendah. Dan sebaliknya, tahap kolesterol baik (HDL) haiwan percubaan juga meningkat. Apabila kolesterol dalam saluran darah tersumbat kerana kolesterol, jantung juga mengepam lebih kuat sehingga tekanan darah tinggi terjadi.

4. Menjaga kesihatan gastrik

Manfaat daun ruku-ruku dapat menjaga kesihatan perut dalam bentuk pencegahan kesan pada ulser gastrik yang dipicu oleh tekanan. Ratu herba juga dapat melindungi perut dengan cara berikut:
  • Kurangkan asid perut
  • Meningkatkan rembesan mukosa
  • Meningkatkan dan memanjangkan jangka hayat sel mukosa

5. Merawat luka dan melawan jangkitan

Manfaat daun ratu herba mempunyai pelbagai kesan positif, seperti antivirus, antibakteria, antijamur, anti-radang, dan anti-sakit. Dengan sifat ini, ekstrak ruku-ruku dikatakan dapat mempercepat penyembuhan luka dan melawan jangkitan.

6. Melawan radikal bebas

Tumbuhan Ruku-ruku juga kaya dengan molekul antioksidan yang penting untuk melawan radikal bebas yang mencetuskan kerosakan sel. Daun ini juga berpotensi untuk mencegah barah dengan menghalang pertumbuhan sel barah.

7. Keradangan mengikis

Manfaat daun ruku-ruku dilaporkan dapat membantu orang yang terkena arthritis. Ini kerana kandungan tumbuhan ini mempunyai sifat anti-radang. Daun ruku-ruku juga berpotensi untuk meredakan sakit otot akibat fibromyalgia. Selain itu, khasiat daun ruku-ruku yang satu ini juga berpotensi melegakan batuk. Caranya ialah dengan meminum air rebusan dari daun ruku.

8. Menjaga kesihatan mulut

Ruku-ruku mengandungi vitamin C yang baik untuk kesihatan mulut. Vitamin C terbukti dapat membantu mempercepat penyembuhan gusi berdarah. Sebenarnya, penyelidikan dari Acta Pediatrica mendapati bahawa pemberian vitamin C dapat mengurangkan keparahan dan kesakitan sariawan. Walau bagaimanapun, kajian ini menggunakan suplemen vitamin C sebanyak 2,000 mg sehari, bukan daun ruku-ruku.

Perhatikan ini sebelum memakan daun ruku-ruku

Ruku-ruku cenderung selamat untuk dimakan. Walaupun begitu, wanita yang merancang untuk menjalankan program kehamilan disarankan untuk tidak memakan tanaman ini. Ini kerana kajian haiwan mendapati bahawa ruku mempunyai kesan negatif terhadap kesuburan. Sekiranya anda mengambil ubat antikoagulan, pengambilan ruku juga tidak digalakkan. Begitu juga bagi anda yang akan menjalani atau baru menjalani pembedahan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai faedah daun ruku-ruku, faedah sayur-sayuran, dan makanan sihat lain, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Caranya, muat turun sekarang diApp Store dan Google Play . [[Artikel berkaitan]]

Recent Posts