20 Khasiat Delima untuk Kesihatan dan Pemakanan Lengkap

Tahukah anda bahawa delima telah digunakan selama ribuan tahun sebagai ubat mujarab untuk menyembuhkan penyakit? Ya, manfaat buah delima tidak terlalu jauh, bahkan terbukti secara ilmiah, kerana buah delima mengandungi banyak vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Sebenarnya, buah dengan nama Latin Punica granatum ia mempunyai lebih daripada 100 fitokimia. Fitokimia adalah bahan kimia yang terdapat pada tumbuhan dan mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan manusia. Sekiranya anda hamil, tidak ada salahnya memasukkan delima sebagai menu diet. Nutrien yang terdapat dalam buah ini sangat berguna untuk kesihatan anda dan janin anda. [[Artikel berkaitan]]

Kandungan delima penuh dengan nutrien

Dikelaskan sebagai keluarga berry, delima berbentuk bulat dan berdiameter 5-12 cm. Kulit buah delima keras dan tidak dapat dimakan, tetapi buah di dalamnya yang berbentuk seperti jagung yang dilindungi (disebut aril) sangat baik untuk dimakan oleh sesiapa sahaja, termasuk wanita hamil, baik dimakan sendiri atau dijus. Seperti disebutkan di atas, manfaat buah delima dirasakan kerana nutrien yang terkandung di dalamnya. Dalam 174 gram aril mengandungi 7 gram serat, 3 gram protein, vitamin C yang memenuhi 30% keperluan harian, vitamin K (36%), folat (16%), kalium (12%). Dalam satu buah, berikut adalah kandungan nutrien buah delima:
  • Air: 77.93 gram
  • Tenaga: 83000 kalori
  • Protein: 1.67 gram
  • Lemak: 1.17 gram
  • Karbohidrat: 18.7 gram
  • Serat: 4 gram
  • Gula: 13.67 gram
  • Kalsium: 10 miligram
  • Besi: 0.3 miligram
  • Magnesium: 12 miligram
  • Fosforus: 36 miligram
  • Kalium: 236 miligram
  • Natrium: 3 miligram
  • Zink: 0.35 miligram
  • Tembaga: 0.158 miligram
  • Vitamin C: 10.2 miligram
  • Vitamin B2: 0.053 miligram
  • Vitamin B3: 0.293 miligram
  • Vitamin B6: 0.075 miligram
  • Vitamin E: 0.6 miligram
  • Asid lemak: 0.12 gram
Satu-satunya 'kekurangan' buah delima adalah kandungan gula yang tinggi, mencapai 24 gram dan 144 kalori dalam 174 gram aril. Baca juga: Cantik dan Menyegarkan, Lihatlah Khasiat Jus Delima untuk Tubuh Sihat Anda

Khasiat buah delima untuk kesihatan

Delima sering disebut sebagai salah satu tanaman yang paling berkhasiat di dunia kerana banyak ramuan yang sihat di dalamnya. Satu kajian bahkan membuktikan bahawa buah ini dapat menurunkan risiko anda terkena beberapa penyakit serius. Berikut adalah faedah delima merah untuk kesihatan:
  • Menurunkan tekanan darah: jika anda menderita darah tinggi, pengambilan buah delima secara berkala setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 mmHg.
  • Meningkatkan stamina: Kajian menunjukkan bahawa pengambilan buah delima secara berkala dapat meningkatkan stamina, tetapi ini tidak berlaku untuk atlet profesional.
  • Menggalakkan aliran darah: darah akan bergerak lebih lancar ke seluruh badan, dengan itu mengekalkan jantung yang sihat. Namun, tidak ada kajian yang mengatakan manfaat buah delima sebagai pencegahan penyakit serangan jantung.
  • Melembutkan plak gigi: Gunakan jus delima untuk membilas mulut setiap hari, maka plak gigi anda akan menjadi lembut dan mudah dibersihkan. Cara yang sama juga dapat membuat gusi mengelakkan periodontitis.
  • Melegakan diabetes: Pengambilan jus delima 1.5 ml / kg berat badan anda setiap hari dapat membantu menormalkan gula darah.
  • Mengatasi disfungsi ereksi: minum jus delima secara berkala selama 4 minggu berturut-turut dapat mengatasi masalah disfungsi ereksi pada lelaki.
  • Melegakan kekejangan otot: Manfaat lain dari buah delima apabila diminum secara berkala 2 kali sehari selama 15 hari berturut-turut dipercayai dapat menghilangkan kekejangan otot di siku.
  • Tidur nyenyak: mengambil suplemen delima selama 12 minggu dapat membuat anda tidur lebih nyenyak, terutama jika anda tidak dapat tidur kerana ia adalah sebahagian daripada gejala menopaus.
  • Mengurangkan berat badan: Jus delima terbukti dapat mengurangkan berat badan pada orang yang gemuk, tetapi pada masa yang sama ia tidak meningkatkan kadar gula dalam darah.
  • Menghalang perkembangan sel barah prostat: Untuk merasakan kelebihan buah delima ini, anda mesti meminumnya selama 2 tahun secara berkala. Di samping itu, para penyelidik juga mendapati bahawa jus delima dapat mencegah dan memusnahkan sel barah payudara.
  • Meringankan gejala rheumatoid arthritis (arthritis): jika diambil 2 kali sehari selama 12 minggu.
  • Menyembuhkan penyakit kelamin: terutamanya yang disebabkan oleh trichomoniasis.
  • Meningkatkan memori: KajiPerubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti menunjukkan bahawa pengambilan 236 mililiter (ml) jus delima setiap hari dapat meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan kemahiran belajar.
  • Mencegah anemia: khasiat buah delima sebagai sumber vitamin C yang juga membantu zat besi yang terdapat dalam bahan makanan lain agar mudah diserap oleh badan.
  • Sistem pencernaan yang sihat: Delima dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Manfaat buah delima yang satu ini juga dapat dirasakan oleh semua orang kerana buah delima sememangnya kaya dengan serat.
  • Melindungi daripada kerosakan otak pada janin: Antioksidan dalam delima tidak hanya melindungi wanita hamil dari radikal bebas, tetapi otak janin juga dilindungi dari pelbagai kerosakan. Manfaat buah delima untuk wanita hamil juga berkaitan dengan kandungan folat dalam buah.
  • Melegakan kekejangan: Kalium terkandung dalam delima sebagai ubat semula jadi untuk melegakan kekejangan yang berkaitan dengan kehamilan.
  • Membantu meningkatkan imuniti: Buah delima menyediakan sekitar 40% keperluan vitamin C setiap hari. Selain itu, antioksidan di dalamnya dapat melindungi tubuh dari jangkitan dan keradangan yang berkaitan dengan penyakit ginjal dan komplikasi kardiovaskular.
  • Meningkatkan keinginan seksual: Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah delima dapat mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan kesuburan. Mengurangkan tekanan oksidatif dapat meningkatkan kualiti sperma dan kesuburan wanita.
Sebagai tambahan kepada manfaat di atas, delima mengandung vitamin C yang mempunyai sifat antioksidan dan dapat menjaga kulit yang sihat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, perlu diingat untuk tidak memakan akar, batang, atau kulit buah delima kerana mengandungi racun. Baca juga: Membongkar Bahaya Delima yang Jarang Diketahui

Mesej dari SehatQ

Atas sebab keselamatan, wanita hamil hanya boleh mengambil buah delima segar, bukan dalam bentuk ekstrak. Peraturan yang sama berlaku untuk ibu menyusu. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts