Sekiranya anda mencari alternatif untuk sukan di luar berjoging atau berenang, gimnastik berirama boleh menjadi pilihan yang menarik. Apakah faedah gimnastik berirama untuk kesihatan? Seperti apa gimnastik berirama? Gimnastik berirama, juga dikenali sebagai gimnastik berirama, adalah pergerakan gimnastik yang dilakukan mengikut irama muzik. Gimnastik ini juga boleh dibentuk sebagai latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Salah satu jenis gimnastik berirama yang terkenal ialah gimnastik menggunakan pita, seperti yang sering dipertandingkan di Olimpik. Walau bagaimanapun, aktiviti gimnastik berirama juga dapat dilakukan dengan alat lain, seperti beregu, gelung, tongkat, bola, dan topi, dan juga dapat dilakukan tanpa menggunakan alat.
Jenis gimnastik berirama
Untuk mendapatkan faedah gimnastik berirama, anda mesti terlebih dahulu mengetahui pergerakan asas gimnastik berirama itu sendiri. Sekurang-kurangnya ada tiga perkara yang mesti dititikberatkan dalam gimnastik berirama, iaitu:- Fleksibiliti (fleksibiliti)
- Ketepatan muzik / irama
- Kesinambungan pergerakan.
- Tanpa alat: menekankan pergerakan dalam gaya tarian, teknik, dan pelaksanaan. Pergerakan ini sesuai untuk anda yang baru mula belajar gimnastik berirama.
- Dengan tali: Pergerakan ini mirip dengan tali melompat, tetapi pergerakannya lebih bervariasi, termasuk mengayun, melempar, memutar, memutar, dan membentuk angka 8.
- Dengan gelung: Gelung adalah bulatan besar yang diperbuat daripada plastik atau rotan. Anda boleh menggunakan gelung untuk bergerak hula gelung atau pergerakan yang lebih kompleks, seperti membentuk angka 8, dan melempar dan kemudian menangkap gelung itu lagi.
- Dengan bola getah: Pergerakan ini memerlukan bantuan bola getah dengan diameter 18-20 sentimeter. Caranya ialah dengan hanya melempar, melambung, dan menggulung bola semasa badan bergerak mengikut rentak muzik.
- Dengan tongkat: melakukan pergerakan dengan mengetuk tongkat, melempar dan menangkap, atau pergerakan lain yang sesuai dengan irama muzik.
- Dengan pita: mahukan pergerakan yang lebih cantik untuk dilihat? Anda boleh menggunakan pita sepanjang 6 meter dan melakukan pergerakan gimnastik berirama, seperti berayun, berpusing, atau gelung. Anda mungkin memerlukan bantuan tenaga pengajar untuk melakukan langkah ini.
Kebaikan gimnastik berirama untuk kesihatan
Gimnastik, termasuk gimnastik berirama, adalah jenis sukan yang berbeza dengan sukan yang lebih biasa, seperti berbasikal, berjoging, dan berenang. Sebabnya, sukan ini tidak memerlukan kekuatan paru-paru atau jantung sehingga agak selamat untuk dilakukan oleh sesiapa sahaja. Di samping itu, berikut adalah kelebihan gimnastik berirama untuk kesihatan yang dapat anda rasakan:Mempunyai pergerakan yang tidak monoton
Membuat anda kurang terdedah kepada kecederaan
Amalkan keseimbangan
Kesihatan mental