Kelebihan Senam Berirama dan Pergerakannya yang Boleh Anda Cuba

Sekiranya anda mencari alternatif untuk sukan di luar berjoging atau berenang, gimnastik berirama boleh menjadi pilihan yang menarik. Apakah faedah gimnastik berirama untuk kesihatan? Seperti apa gimnastik berirama? Gimnastik berirama, juga dikenali sebagai gimnastik berirama, adalah pergerakan gimnastik yang dilakukan mengikut irama muzik. Gimnastik ini juga boleh dibentuk sebagai latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Salah satu jenis gimnastik berirama yang terkenal ialah gimnastik menggunakan pita, seperti yang sering dipertandingkan di Olimpik. Walau bagaimanapun, aktiviti gimnastik berirama juga dapat dilakukan dengan alat lain, seperti beregu, gelung, tongkat, bola, dan topi, dan juga dapat dilakukan tanpa menggunakan alat.

Jenis gimnastik berirama

Untuk mendapatkan faedah gimnastik berirama, anda mesti terlebih dahulu mengetahui pergerakan asas gimnastik berirama itu sendiri. Sekurang-kurangnya ada tiga perkara yang mesti dititikberatkan dalam gimnastik berirama, iaitu:
  • Fleksibiliti (fleksibiliti)
  • Ketepatan muzik / irama
  • Kesinambungan pergerakan.
Walaupun beberapa jenis pergerakan dalam gimnastik berirama adalah:
  • Tanpa alat: menekankan pergerakan dalam gaya tarian, teknik, dan pelaksanaan. Pergerakan ini sesuai untuk anda yang baru mula belajar gimnastik berirama.
  • Dengan tali: Pergerakan ini mirip dengan tali melompat, tetapi pergerakannya lebih bervariasi, termasuk mengayun, melempar, memutar, memutar, dan membentuk angka 8.
  • Dengan gelung: Gelung adalah bulatan besar yang diperbuat daripada plastik atau rotan. Anda boleh menggunakan gelung untuk bergerak hula gelung atau pergerakan yang lebih kompleks, seperti membentuk angka 8, dan melempar dan kemudian menangkap gelung itu lagi.
  • Dengan bola getah: Pergerakan ini memerlukan bantuan bola getah dengan diameter 18-20 sentimeter. Caranya ialah dengan hanya melempar, melambung, dan menggulung bola semasa badan bergerak mengikut rentak muzik.
  • Dengan tongkat: melakukan pergerakan dengan mengetuk tongkat, melempar dan menangkap, atau pergerakan lain yang sesuai dengan irama muzik.
  • Dengan pita: mahukan pergerakan yang lebih cantik untuk dilihat? Anda boleh menggunakan pita sepanjang 6 meter dan melakukan pergerakan gimnastik berirama, seperti berayun, berpusing, atau gelung. Anda mungkin memerlukan bantuan tenaga pengajar untuk melakukan langkah ini.
Sekiranya anda hanya ingin belajar pergerakan gimnastik berirama, anda boleh meminta bantuan jurulatih di pusat gimnastik. Pengajar gimnastik juga akan menerangkan faedah gimnastik berirama yang dapat dirasakan oleh badan anda. [[Artikel berkaitan]]

Kebaikan gimnastik berirama untuk kesihatan

Gimnastik, termasuk gimnastik berirama, adalah jenis sukan yang berbeza dengan sukan yang lebih biasa, seperti berbasikal, berjoging, dan berenang. Sebabnya, sukan ini tidak memerlukan kekuatan paru-paru atau jantung sehingga agak selamat untuk dilakukan oleh sesiapa sahaja. Di samping itu, berikut adalah kelebihan gimnastik berirama untuk kesihatan yang dapat anda rasakan:
  • Mempunyai pergerakan yang tidak monoton

Tidak seperti berbasikal atau berlari, di mana pergerakannya sama, terdapat banyak pergerakan di gimnastik berirama yang boleh anda praktikkan. Dengan kata lain, anda boleh melibatkan hampir semua bahagian badan anda dalam satu latihan berirama, yang akan menjadikan badan anda lebih fleksibel. Di samping itu, aktiviti ini juga berguna untuk menggerakkan anda untuk aktif.
  • Membuat anda kurang terdedah kepada kecederaan

Manfaat gimnastik berirama berkaitan dengan fleksibiliti yang dihasilkannya ketika anda melakukan pergerakan gimnastik secara rutin. Tubuh yang lebih fleksibel terbukti cenderung tidak mengalami kecederaan, walaupun anda diminta melakukan aktiviti yang berat.
  • Amalkan keseimbangan

Beberapa pergerakan gimnastik berirama mesti dilakukan dengan keseimbangan badan yang baik. Latihan keseimbangan ini juga akan meningkatkan postur badan anda, sehingga mengurangkan risiko kelengkungan tulang belakang.
  • Kesihatan mental

Manfaat gimnastik berirama bukan hanya akan dirasakan oleh badan anda, tetapi juga minda anda. Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak yang sering melakukan gimnastik mempunyai kemahiran menyelesaikan masalah dan fokus yang lebih baik sehingga skor akademik mereka juga lebih baik daripada kanak-kanak yang tidak pernah bersenam. Sementara itu, bagi orang dewasa, gimnastik berirama menggunakan muzik dikatakan dapat mengurangkan tekanan. Dengan pelbagai faedah di atas, adakah anda berminat untuk mencuba gimnastik berirama?

Recent Posts