8 Jenis Gangguan Kecemasan Yang Anda Perlu Tahu

Gangguan kecemasan adalah istilah yang biasa digunakan untuk beberapa penyebab kegelisahan, ketakutan, dan kebimbangan. Gangguan ini tentunya mempengaruhi perasaan dan tingkah laku, sehingga boleh menyebabkan gejala fizikal. Terdapat pelbagai jenis gangguan kecemasan. Gangguan kegelisahan mempengaruhi hampir 40 juta orang di Amerika Syarikat dan merupakan penyakit mental yang biasa di negara itu. Dari jumlah yang dihitung, hanya 36.9% pesakit yang menerima rawatan. Persatuan Psikologi Amerika (APA) mengatakan bahawa gangguan kecemasan adalah emosi yang mencirikan perasaan ketegangan dan pemikiran bimbang, dan mempengaruhi perubahan fizikal. Contohnya, peningkatan tekanan darah.

Simptom kegelisahan atau gangguan kecemasan

Apabila mengalami kegelisahan ringan, anda mungkin hanya sedikit terganggu. Tetapi apabila anda mengalami kegelisahan yang teruk, ia boleh mengganggu aktiviti harian. Secara umum, berikut adalah gejala yang dapat anda rasakan ketika anda merasa cemas:
  • Rasa gementar, gelisah dan tegang
  • Jantung berdegup kencang
  • Nafas pantas
  • Berpeluh
  • Gegaran badan
  • Kelemahan atau keletihan
  • Kesukaran menumpukan perhatian atau memikirkan perkara lain
  • Insomnia
  • Mengalami masalah pencernaan, seperti sakit perut atau loya.
Kecemasan adrenalin ketika menghadapi sesuatu yang berbahaya adalah reaksi terhadap kegelisahan. Rush adrenalin ini dikenali sebagaimelawan atau terbang', iaitu keadaan ketika manusia bersedia menghadapi ketakutan atau melarikan diri. Anda perlu tahu gejala gangguan kecemasan itu normal atau disebabkan oleh gangguan mental. Oleh itu, perlu diperiksa oleh psikologi atau psikiatri untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Kemunculan gangguan kecemasan dari masa ke masa dan keparahannya tidak dapat anda ramalkan. Kadang kala ia boleh berlaku secara tiba-tiba. Punca gangguan kecemasan itu sendiri berlaku apabila tindak balas yang dirasakan tidak sesuai dengan apa yang biasanya berlaku ketika keadaan itu berlanjutan. APA mengatakan, seseorang yang mengalami gangguan kecemasan tahap ini mempunyai kebimbangan atau pemikiran mengganggu yang terus kembali. Di samping itu, penting untuk mengetahui pelbagai jenis gangguan kecemasan yang boleh berlaku.

Jenis gangguan kecemasan

Berikut adalah jenis gangguan kecemasan yang penting untuk anda ketahui:

1. Gangguan kebimbangan umum (GAD)

GAD adalah gangguan kronik yang melibatkan kegelisahan yang berlarutan dan berpanjangan terhadap kejadian, objek, dan bahkan keadaan yang tidak spesifik. Gejala gangguan kecemasan ini adalah yang paling biasa dan biasanya penghidap tidak dapat mengetahui punca gangguan kecemasan yang mereka alami. Berikut adalah beberapa gejala GAD yang perlu anda fahami:
  • Berpeluh dan sejuk
  • Otot tegang
  • Pening dan sakit kepala
  • Selalunya berasa letih
  • Susah bernafas
  • Mudah marah
  • Insomnia
  • Berdebar dada
  • Merasakan keinginan untuk kerap membuang air kecil
  • Tiada selera

2. Gangguan panik /hlmgangguan anic

Serangan pendek atau keganasan berterusan adalah salah satu ciri gangguan panik . Penghidapnya akan mengalami gegaran, kebingungan, pening, mual, dan bahkan sukar bernafas. Gangguan panik ini dapat meningkat dengan cepat setelah 10 minit, malah boleh bertahan berjam-jam. Berikut adalah beberapa gejala gangguan panik yang paling biasa:
  • Berpeluh
  • Palpitasi (berdebar-debar)
  • Rasa seperti tercekik atau sesak di dada
  • Bergegar
  • Sakit dada
  • Rasa seperti mengalami serangan jantung
  • Takut
  • Rasa tidak berdaya.

3. Fobia

Pelbagai kegelisahan Selanjutnya adalah fobia. Fobia adalah salah satu gangguan kecemasan yang paling biasa kita dengar. Ini adalah ketakutan dan tindak balas yang tidak rasional untuk mengelakkan objek atau situasi. Fobia tentu berbeza dengan bentuk gangguan yang lain, kerana ia berkaitan dengan sebab yang lebih spesifik. Ketakutan orang dengan fobia biasanya dianggap tidak penting bagi orang lain. Contohnya, ketakutan kucing atau belon. Apabila anda melihat atau berada di dekat objek, anda mungkin mengalami serangan panik atau ketakutan yang kuat.

4. Gangguan kebimbangan sosial

Gangguan kecemasan sosial atau juga dikenali sebagai fobia sosial adalah gangguan di mana seseorang takut dirasakan negatif oleh persekitarannya. Gejala gangguan kecemasan ini boleh merangkumi ketakutan tahap, ketakutan hubungan intim dengan orang lain, atau takut dihina. Berikut adalah gejala gangguan kecemasan sosial yang perlu anda ketahui:
  • Takut atau enggan berinteraksi dengan orang lain, terutama orang asing
  • Rasa malu dan takut pergi ke luar atau berada di khalayak ramai
  • Mempunyai tahap keyakinan diri yang rendah
  • Elakkan membuat hubungan mata dengan orang lain
  • Takut dikritik atau dinilai oleh orang lain

5. Gangguan kompulsif obsesif (OCD)

OCD juga termasuk dalam pelbagai kegelisahan. OCD adalah gangguan yang berlaku apabila anda mempunyai fikiran atau tindakan berulang. Orang yang menghidap OCD mungkin sangat meminati kebersihan diri dan tangan, atau selalu memeriksa dapur, kunci, soket, dan seumpamanya.

6. Gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)

Gangguan kegelisahan disebabkan oleh trauma, seperti serangan seksual, kemalangan, bencana alam, atau pengalaman tidak menyenangkan lainnya. PTSD akan menyebabkan anda sentiasa mengingati peristiwa masa lalu.

7. Kebimbangan pemisahan

Menderita kegelisahan pemisahan atau gangguan kecemasan pemisahan sangat takut atau bimbang tentang perpisahan dari mereka yang dekat dengan mereka. Perasaan ini secara amnya melangkaui apa yang seharusnya dirasakan oleh usia seseorang. Seseorang yang mempunyai kelainan kegelisahan pemisahan mungkin sentiasa bimbang kehilangan orang yang paling dekat dengannya. Keadaan ini secara amnya:
  • Enggan meninggalkan rumah tanpa teman
  • Takut tidur jauh dari rumah atau tanpa teman
  • Mengalami mimpi buruk mengenai perpisahan

8. Agoraphobia

Agoraphobia adalah ketakutan atau kegelisahan yang berlebihan di tempat dan situasi yang dapat membuat penderita merasa panik, tidak berdaya, malu atau terperangkap. Ketakutan itu secara amnya tidak sebanding dengan keadaan sebenar dan sering berlaku selama enam bulan atau lebih. Orang dengan agoraphobia umumnya mengalami ketakutan dalam situasi berikut:
  • Pengangkutan awam
  • Berada di tempat terbuka
  • Berada di tempat tertutup
  • Berdiri sebaris
  • Berada di tengah-tengah orang ramai
  • Berada di luar seorang diri.

Cara mengatasi gangguan kegelisahan

Untuk membantu menghilangkan kerisauan yang anda alami, lakukan perkara berikut:
  • Dapatkan tidur yang mencukupi
  • Makan makanan yang sihat dan berkhasiat
  • Amalkan teknik relaksasi untuk mengurangkan tekanan
  • Elakkan merokok dan minum minuman berkafein
  • Bersenam secara berkala
  • Bercakap dengan mereka yang paling dekat dengan anda.
Sekiranya anda merasa tidak bertambah baik, anda harus berjumpa dengan psikiatri atau psikologi. Rawatan utama untuk kegelisahan adalah psikoterapi dan ubat-ubatan. Sekiranya anda ingin membincangkan lebih banyak mengenai pelbagai masalah kesihatan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .

Recent Posts