Ketika kaki terseliuh atau terseliuh, ada beberapa langkah pertolongan cemas yang dapat Anda ambil, mulai dari memampatkannya dengan ais, membungkusnya dengan pembalut, hingga minum ubat untuk menghilangkan rasa sakit. Kecederaan ini harus dirawat dalam 72 jam pertama selepas keseleo. Anda tidak disarankan mengurut kaki yang terseliuh kerana berisiko memburukkan keadaan. Oleh itu, setelah melakukan pertolongan cemas, segera periksa keadaannya kepada doktor untuk mendapatkan rawatan lebih lanjut. 
Kaki yang terseliuh perlu berehat terlebih dahulu.Seseorang dikatakan mempunyai kaki yang terseliuh atau terseliuh apabila satu atau lebih ligamen di pergelangan kaki ditarik atau terkoyak. Keadaan ini menyebabkan penderita merasa sakit dan mengalami pembengkakan di kawasan kecederaan, menyukarkan pergelangan kaki untuk bergerak atau berjalan. Kulit di kawasan yang terseliuh juga boleh menjadi merah atau lebam dan terasa panas ketika disentuh. Matlamat utama pertolongan cemas untuk keseleo adalah untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Anda juga harus memastikan ligamen di pergelangan kaki terseliuh tidak memburuk. bagaimana? 
Mengangkat pergelangan kaki yang terseliuh perlu dilakukan sebagai pertolongan cemas 
Sekiranya kaki yang terseliuh tidak dirawat dengan baik, boleh menyebabkan gangguan kronik Keseleo atau keseleo sering dianggap remeh dan diremehkan. Tetapi keadaan sederhana ini juga boleh menyebabkan komplikasi jika anda tidak mendapat pertolongan yang tepat. Bermula dari sakit kronik (jangka panjang) di pergelangan kaki, ketidakseimbangan sendi, dan munculnya radang sendi atau radang sendi di pergelangan kaki. Untuk mengurangkan risiko komplikasi ini, anda mesti benar-benar memperhatikan proses penyembuhan kaki yang terseliuh yang anda alami. Biasanya, keadaan ini akan sembuh dalam satu hingga enam minggu. Setelah melakukan pertolongan cemas, selalu berjumpa dan periksa keadaan kecederaan anda kepada doktor. Tidak kira seberapa kecil kecederaannya, kemungkinan komplikasi masih ada. Jadi, atasi dengan berhati-hati dan betul agar tidak ada penyesalan di masa depan.
Langkah pertolongan cemas untuk kaki yang terseliuh atau terseliuh
Kaki yang terseliuh perlu berehat terlebih dahulu.Seseorang dikatakan mempunyai kaki yang terseliuh atau terseliuh apabila satu atau lebih ligamen di pergelangan kaki ditarik atau terkoyak. Keadaan ini menyebabkan penderita merasa sakit dan mengalami pembengkakan di kawasan kecederaan, menyukarkan pergelangan kaki untuk bergerak atau berjalan. Kulit di kawasan yang terseliuh juga boleh menjadi merah atau lebam dan terasa panas ketika disentuh. Matlamat utama pertolongan cemas untuk keseleo adalah untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. Anda juga harus memastikan ligamen di pergelangan kaki terseliuh tidak memburuk. bagaimana? 1. Jangan menggerakkan kaki yang cedera
Segera setelah terseliuh atau terseliuh, jangan gerakkan kaki yang cedera. Terutama cuba berjalan. Sebanyak mungkin, hadkan pergerakan anda selama 24 hingga 48 jam selepas kecederaan. Sekiranya anda benar-benar harus menukar kedudukan, minta orang lain menyokong anda. Anda juga boleh menggunakan alat bantu, seperti tongkat atau tongkat, untuk bergerak.2. Sapukan kompres sejuk
Jangan memampatkan kawasan yang terseliuh dengan air suam atau menggunakan balm otot selama 24 jam pertama. Kedua-dua langkah ini sebenarnya boleh mencetuskan pembengkakan. Sebagai gantinya, gunakan pek es sejuk yang ditutup dengan tuala atau kain. Anda juga boleh menggunakan kompres sejuk segera yang boleh dibeli di kedai terdekat atau sesuatu yang sejuk (seperti daging beku atau sayur-sayuran beku yang masih dibungkus). Anda boleh terus memampatkan kawasan yang cedera selama 15-20 minit dan mengulanginya tiga hingga lima kali sehari sehingga rasa sakit dan bengkak berkurang. Penting untuk tidak meletakkan ais batu terus ke kulit. Ini kerana langkah ini berpotensi meningkatkan risiko terkena radang dingin. radang dingin ).
Mengangkat pergelangan kaki yang terseliuh perlu dilakukan sebagai pertolongan cemas 3. Angkat pergelangan kaki yang terseliuh
Selepas kompres, perlahan-lahan angkat pergelangan kaki anda dan letakkan lebih tinggi daripada jantung anda semasa anda berbaring. Masukkan bantal untuk menyokong tumit anda. Anda juga boleh menerapkan langkah ini semasa duduk. Cuba letakkan kaki yang cedera sehingga selari dengan atau lebih tinggi dari pinggang.4. Belat bahagian yang terseliuh
Sekiranya boleh, belat kawasan yang terseliuh untuk membatasi pergerakan pergelangan kaki. Caranya, mulakan dengan membalut pembalut elastik di antara jari kaki. Kemudian bungkus tapak kaki dan bergerak ke atas tumit ke pergelangan kaki. Setiap lapisan pembalut harus meliputi sekurang-kurangnya separuh daripada pembalut sebelumnya. Pastikan anda membalut pergelangan kaki hingga beberapa inci di atas kawasan yang cedera, dan tidak ada kulit yang kelihatan. Perhatikan juga bahawa pembalut tidak terlalu ketat sehingga aliran darah tidak terhalang dan mencetuskan rasa sakit.5. Ambil ubat sakit
Anda juga boleh mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen, untuk menghilangkan rasa sakit. Walau bagaimanapun, penggunaan ubat jenis ini harus terlebih dahulu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan atau alahan tertentu. Bagi sesetengah orang, salah satu bentuk pertolongan cemas adalah urut. Tetapi ini tidak dibenarkan dalam dunia perubatan. Sekiranya anda ingin menjaga urut, kami mengesyorkan menangguhkannya sehingga selepas 72 jam. Langkah ini bertujuan untuk mencegah pembengkakan yang lebih teruk. Pastikan juga anda meminta ahli fisioterapi profesional untuk mengurut kawasan yang cedera, dan bukan ahli terapi urut tradisional. [[Artikel berkaitan]]Apa yang berlaku jika keseleo pergelangan kaki tidak dirawat dengan baik?
Sekiranya kaki yang terseliuh tidak dirawat dengan baik, boleh menyebabkan gangguan kronik Keseleo atau keseleo sering dianggap remeh dan diremehkan. Tetapi keadaan sederhana ini juga boleh menyebabkan komplikasi jika anda tidak mendapat pertolongan yang tepat. Bermula dari sakit kronik (jangka panjang) di pergelangan kaki, ketidakseimbangan sendi, dan munculnya radang sendi atau radang sendi di pergelangan kaki. Untuk mengurangkan risiko komplikasi ini, anda mesti benar-benar memperhatikan proses penyembuhan kaki yang terseliuh yang anda alami. Biasanya, keadaan ini akan sembuh dalam satu hingga enam minggu. Setelah melakukan pertolongan cemas, selalu berjumpa dan periksa keadaan kecederaan anda kepada doktor. Tidak kira seberapa kecil kecederaannya, kemungkinan komplikasi masih ada. Jadi, atasi dengan berhati-hati dan betul agar tidak ada penyesalan di masa depan.
