12 Manfaat Jus Pisang Ini Untuk Kesihatan Yang Tidak Perlu Dipandang Rendah

Pisang adalah salah satu buah yang paling terkenal di lidah orang Indonesia. Kelazatan dan kandungan nutrisi juga tidak dapat dipertikaikan. Selain dimakan secara langsung, buah ini juga dapat diolah menjadi jus yang enak. Selain itu, terdapat banyak khasiat jus pisang yang baik untuk kesihatan tubuh kita. Apakah faedah yang dapat kita nikmati?

12 faedah kesihatan jus pisang

Jus pisang mengandungi nutrien yang baik untuk sistem pencernaan, kesihatan jantung, dan membantu menurunkan berat badan. Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut adalah pelbagai khasiat jus pisang untuk kesihatan tubuh kita.

1. Mengekalkan tekanan darah

Jus pisang mengandungi kalium, yang merupakan mineral yang diyakini berkesan untuk menjaga tekanan darah. Manfaat ini diperoleh berkat peranan kalium sebagai vasodilator atau melebarkan saluran darah. Selain itu, kalium yang terkandung dalam jus pisang diyakini dapat menjaga tubuh dari darah tinggi, serangan jantung, strok, dan aterosklerosis. Dilaporkan dari Fakta Organik, satu pisang sudah mengandungi 10 peratus daripada kadar kecukupan kalium (RDA) harian anda.

2. Mengatasi masalah tekanan dan kegelisahan

Manfaat lain dari jus pisang yang tidak boleh diremehkan adalah menangani tekanan dan gangguan kecemasan. Selain kalium, jus pisang juga mengandungi triptofan. Apabila kalium dan triptofan bekerjasama, mereka dapat meningkatkan mood anda, sehingga mengurangkan gejala tekanan dan gangguan kecemasan.

3. Menambah tenaga badan

Rasa lembap dan tidak berdaya? Cuba minum jus pisang. Menurut satu kajian, terdapat beberapa jenis gula semula jadi dalam jus pisang yang dapat diproses secara langsung oleh tubuh menjadi tenaga. Maksudnya, sebiji pisang dapat membekalkan tenaga untuk badan anda. Bayangkan jika anda makan 2-3 pisang dalam satu jus.

4. Buang toksin dari badan

Jus pisang dipercayai berkesan membersihkan badan toksin. Manfaat jus pisang berasal dari kandungan seratnya yang baik untuk sistem pencernaan dan vitamin B6 yang dianggap berkesan untuk mengawal kadar toksik dalam badan. Kedua faktor ini menjadikan jus pisang dipercayai dapat menyahtoksin badan kita. Selain itu, jus pisang juga dianggap mampu merangsang fungsi hati dan ginjal sehingga garam, racun, dan lemak dapat dikeluarkan dari tubuh.

5. Menguatkan sistem ketahanan badan

Menurut satu kajian, kandungan vitamin C dan pelbagai vitamin B dalam jus pisang dapat membantu menguatkan sistem imun. Vitamin C yang terkandung dalam jus pisang bahkan mampu merangsang pengeluaran sel darah putih dan bertindak sebagai antioksidan untuk mengurangkan tekanan oksidatif dan radikal bebas dalam tubuh.

6. Meningkatkan ketumpatan mineral pada tulang

Beberapa jenis gula yang terkandung dalam jus pisang dipercayai dapat membantu penyerapan nutrien dalam tubuh, terutamanya mineral. Selain mengandungi pelbagai mineral penting, seperti magnesium, mangan, dan kalium, khasiat jus pisang dipercayai dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang dan mencegah osteoporosis seiring bertambahnya usia.

7. Mempercepat proses pemulihan selepas bersenam

Manfaat jus pisang seterusnya adalah kandungan elektrolitnya. Jus pisang cukup popular di kalangan atlet yang sedang pulih atau mengalami kecederaan kerana jus yang lazat ini mengandungi elektrolit dalam bentuk kalium. Apabila tahap kalium dalam badan tidak mencukupi, fungsi dan perkembangan otot akan terganggu. Selain itu, keseimbangan cecair di dalam badan dan fungsi sistem saraf juga dapat terganggu.

8. Meningkatkan kualiti tidur

Tahukah anda bahawa khasiat jus pisang juga dipercayai dapat meningkatkan kualiti tidur? Kandungan triptofan dalam jus pisang dianggap sebagai ubat penenang semula jadi yang dapat merangsang pembebasan hormon kebahagiaan aka serotonin. Hormon ini dapat membantu anda tidur nyenyak.

9. Sistem pencernaan yang sihat

Kandungan serat jus pisang diyakini baik untuk sistem pencernaan. Ini kerana serat merangsang peristalsis, yang dapat meningkatkan pembebasan jus gastrik dan meningkatkan kecekapan penyerapan nutrien dari usus anda.

10. Berpotensi menurunkan berat badan

Manfaat jus pisang untuk diet juga dianggap berkesan kerana buah ini mempunyai kalori yang agak rendah, tetapi cukup mengenyangkan. Satu kajian membuktikan bahawa pengambilan serat dari jus pisang dipercayai dapat menurunkan berat badan. Walaupun kelihatan menjanjikan, tidak ada kajian yang dapat membuktikan kelebihan jus pisang untuk menurunkan berat badan secara langsung.

11. Menjaga kesihatan buah pinggang

Berkali-kali, kandungan kalium dalam jus pisang menawarkan faedah kesihatan. Kali ini, ia dipercayai dapat menjaga kesihatan buah pinggang. Kajian selama 13 tahun membuktikan, wanita yang makan pisang 2-3 kali seminggu dapat mengurangkan risiko penyakit ginjal sebanyak 33 peratus. Kajian lain juga membuktikan, mereka yang makan pisang 4-6 kali seminggu mampu mengurangkan risiko penyakit buah pinggang sebanyak 50 peratus.

12. Jantung sihat

Selain mengekalkan tekanan darah, kemungkinan manfaat lain dari jus pisang adalah organ jantung yang sihat. Kandungan kalium mempunyai peranan penting dalam menjaga kesihatan jantung. Satu kajian membuktikan, mereka yang kerap kalium mengonsumsi kalium dalam diet mereka dapat mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 27 persen. Selain itu, khasiat jus pisang juga berasal dari kandungan magnesiumnya kerana mineral ini juga berperanan penting untuk kesihatan jantung. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Tidak ada salahnya memakan jus pisang secara berkala untuk mendapatkan pelbagai faedah di atas. Namun, untuk mendapatkan faedah terbaik dari jus pisang, jadikan jus ini semurni mungkin tanpa gula tambahan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.

Recent Posts