Apakah Punca Perut Buncit Selepas Bersalin secara Caesarean dan Normal?

Punca perut buncit selepas bersalin caesar adalah salah satu masalah yang masih ada selepas proses kelahiran. Ini sering disebabkan oleh kenaikan berat badan sehingga perut kelihatan buncit. Perut yang buncit setelah melahirkan bayi adalah keadaan normal. Keadaan ini dapat diatasi dengan pelbagai cara. Walau bagaimanapun, sebelum mengetahui cara mengecilkan perut setelah melahirkan, penting bagi anda untuk mengetahui apa yang menyebabkannya.

Punca perut buncit selepas bersalin caesar dan normal

Semasa mengandung, rahim anda meregang kerana ia menjadi tempat tinggal sementara untuk anak kecil anda. Regangan di rahim menjadikan perut anda besar dan kelihatan buncit walaupun selepas melahirkan. Punca perut buncit setelah bersalin secara caesar sama seperti yang mengalami kelahiran normal. Perbezaannya adalah, pembengkakan yang berlaku kerana sayatan semasa pembedahan boleh membuat perut kelihatan lebih buncit. Kemudian, perut buncit setelah melahirkan akan mengecut dengan sendirinya. Selain mengetahui sebab-sebab perut buncit setelah bersalin secara caesar atau normal, anda perlu memahami bahawa sekurang-kurangnya, diperlukan sekitar 6 hingga 8 minggu untuk rahim mengecut dan kembali ke ukuran semula. [[berkaitan-artikel]] Selain itu, penyebab kembung selepas kelahiran vagina dan bahagian caesar dapat diatasi dengan mengecut dan mengeluarkan cecair tambahan melalui urin, peluh, dan rembesan vagina.

Cara mengurangkan lemak perut selepas melahirkan

Ada banyak cara, termasuk cara semula jadi, yang dapat dilakukan untuk memulihkan ukuran dan bentuk perut seperti sebelum kehamilan. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengetatkan perut anda selepas melahirkan:

1. Sukan

Papan membantu mengencangkan perut buncit setelah melahirkan.Selain itu baik untuk kesihatan keseluruhan, senaman secara teratur dapat membantu membalikkan penyebab kembung setelah bersalin normal dan caesar. Jadi, bentuk perut anda hampir dengan apa yang ada sebelum kehamilan. Jenis senaman berikut dapat membantu membuat perut anda kencang dan menurunkan berat badan setelah melahirkan:
  • Papan lengan bawah : Untuk melakukan pergerakan ini, sesuaikan badan ke kedudukannya papan dengan bahagian bawah lengan ke lantai. Ketatkan punggung anda, kemudian tahan kedudukan itu selama 20 minit. Anda boleh meningkatkan jangka masa mengikut kekuatan setiap badan.
  • Kekejangan terbalik : Untuk memulakan, anda harus berbaring di lantai dengan lutut dibengkokkan dan paha anda tegak lurus ke lantai. Dengan menggunakan otot perut anda, lakukan tekanan untuk mendekatkan lutut ke dada. Pegang kedudukan ini selama 2 minit dan ulangi 10 kali.
  • Tendangan gunting : Sebelum membuat pergerakan tendangan gunting , berbaring telentang di atas lantai dengan kaki lurus. Seterusnya, angkat kedua kaki dan lakukan pergerakan seolah-olah anda sedang memotong. Pergerakan ini dilakukan dengan menurunkan dan menaikkan kaki secara bergantian. Ulangi pergerakan ini 15 hingga 20 kali.
[[berkaitan-artikel]] Sebelum menangani penyebab perut buncit setelah bersalin secara sesar dan normal dengan cara ini, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu, terutamanya jika kelahiran dilakukan dengan pembedahan caesar. Kemudian, doktor akan menentukan sama ada keadaan anda telah pulih sepenuhnya dan cukup kuat untuk melakukan latihan.

2. Mengatur diet

Semasa merawat bayi yang baru lahir, anda akan tergoda untuk makan makanan manis seperti coklat. Sudah tentu, ini adalah penyebab perut buncit selepas bersalin secara sesar atau normal. Di samping itu, banyak ibu yang mengabaikan pola makan yang sihat. Agar perut tidak buncit setelah bersalin secara caesar atau normal, berikut adalah beberapa makanan ringan yang boleh anda makan:
  • Oatmeal
  • Sayur dan buah
  • Bijirin berserat tinggi
  • Yogurt rendah lemak dengan campuran granola dan buah kering.

3. Memakai korset

Penggunaan kain seperti korset dipercayai dapat mendorong perut anda ke dalam. Sekiranya anda menjalani pembedahan caesar, pastikan sayatan telah sembuh sepenuhnya sehingga tidak dapat dibuka kembali dan menyebabkan jangkitan.

4. Penyusuan susu ibu

Penyusuan susu ibu dapat mengurangkan lemak badan dengan ketara Penyusuan susu ibu adalah salah satu cara termudah yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan penyebab kembung selepas bersalin normal atau bahagian caesar yang terdapat pada lemak perut. Aktiviti ini diketahui dapat membantu membakar kalori hingga 500 kkal dalam sehari. Selain itu, penyusuan susu ibu juga mendorong pembebasan hormon oksitosin yang merangsang pengecutan rahim dan membantunya kembali ke ukuran asalnya. Jadi, penyebab perut buncit selepas bersalin secara caesar dan normal tetapi dapat diselesaikan.

5. Minum banyak air

Pengambilan air nampaknya merupakan cara untuk menghilangkan perut buncit setelah melahirkan. Minum banyak air dapat membantu proses pembakaran lemak berlebihan di perut anda. Selain membantu membakar lemak, minum banyak air juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam badan. Sebagai variasi dalam mengatasi penyebab perut buncit setelah bersalin dan kelahiran normal, anda boleh mencampurkan air dengan jus lemon. Campuran kedua-dua bahan ini berguna untuk proses detoksifikasi, yang dapat membantu mengurangkan berat badan. [[berkaitan-artikel]] Untuk membantu mengembalikan bentuk perut seperti sebelum kehamilan, minum air lemon sekurang-kurangnya sekali sehari pada waktu pagi. Perlu diingatkan, masa yang diperlukan bagi setiap orang untuk mengembalikan perut ke ukuran asalnya dapat berbeza antara satu sama lain. Faktor-faktor yang menyebabkan perut buncit selepas kelahiran caesar dan faraj, seperti genetik dan seberapa aktifnya anda, juga mempengaruhi masa dan kadar perut buncit.

6. Penggunaan probiotik

Probiotik membantu metabolisme badan sehingga lemak membakar dengan cepat.Satu cara untuk mengecilkan perut yang buncit setelah melahirkan adalah dengan mengambil probiotik. Dalam kes ini, probiotik adalah Lactobacillus rhamnosus mampu mengimbangkan tahap bakteria baik dalam badan. Akibatnya, metabolisme lemak dan glukosa bertambah baik. Oleh itu, anda boleh menurunkan berat badan. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan dari Nutrien.

Catatan dari SehatQ

Punca perut buncit selepas bersalin dan normal adalah keadaan biasa. Lama kelamaan, perut anda akan dapat mengempis dengan sendirinya. Walaupun begitu, beberapa tindakan seperti bersenam, menyusu, minum banyak air, menyesuaikan diet anda, dan memakai korset dapat membantu mengencangkan perut buncit setelah melahirkan. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai perut buncit setelah melahirkan, bagaimana mengatasinya, dan juga rawatan selepas bersalin, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang diApp Store dan Google Play . [[Artikel berkaitan]]

Recent Posts