Punca perut buncit selepas bersalin caesar adalah salah satu masalah yang masih ada selepas proses kelahiran. Ini sering disebabkan oleh kenaikan berat badan sehingga perut kelihatan buncit. Perut yang buncit setelah melahirkan bayi adalah keadaan normal. Keadaan ini dapat diatasi dengan pelbagai cara. Walau bagaimanapun, sebelum mengetahui cara mengecilkan perut setelah melahirkan, penting bagi anda untuk mengetahui apa yang menyebabkannya.
Punca perut buncit selepas bersalin caesar dan normal
Semasa mengandung, rahim anda meregang kerana ia menjadi tempat tinggal sementara untuk anak kecil anda. Regangan di rahim menjadikan perut anda besar dan kelihatan buncit walaupun selepas melahirkan. Punca perut buncit setelah bersalin secara caesar sama seperti yang mengalami kelahiran normal. Perbezaannya adalah, pembengkakan yang berlaku kerana sayatan semasa pembedahan boleh membuat perut kelihatan lebih buncit. Kemudian, perut buncit setelah melahirkan akan mengecut dengan sendirinya. Selain mengetahui sebab-sebab perut buncit setelah bersalin secara caesar atau normal, anda perlu memahami bahawa sekurang-kurangnya, diperlukan sekitar 6 hingga 8 minggu untuk rahim mengecut dan kembali ke ukuran semula. [[berkaitan-artikel]] Selain itu, penyebab kembung selepas kelahiran vagina dan bahagian caesar dapat diatasi dengan mengecut dan mengeluarkan cecair tambahan melalui urin, peluh, dan rembesan vagina.Cara mengurangkan lemak perut selepas melahirkan
Ada banyak cara, termasuk cara semula jadi, yang dapat dilakukan untuk memulihkan ukuran dan bentuk perut seperti sebelum kehamilan. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengetatkan perut anda selepas melahirkan:1. Sukan
Papan membantu mengencangkan perut buncit setelah melahirkan.Selain itu baik untuk kesihatan keseluruhan, senaman secara teratur dapat membantu membalikkan penyebab kembung setelah bersalin normal dan caesar. Jadi, bentuk perut anda hampir dengan apa yang ada sebelum kehamilan. Jenis senaman berikut dapat membantu membuat perut anda kencang dan menurunkan berat badan setelah melahirkan:- Papan lengan bawah : Untuk melakukan pergerakan ini, sesuaikan badan ke kedudukannya papan dengan bahagian bawah lengan ke lantai. Ketatkan punggung anda, kemudian tahan kedudukan itu selama 20 minit. Anda boleh meningkatkan jangka masa mengikut kekuatan setiap badan.
- Kekejangan terbalik : Untuk memulakan, anda harus berbaring di lantai dengan lutut dibengkokkan dan paha anda tegak lurus ke lantai. Dengan menggunakan otot perut anda, lakukan tekanan untuk mendekatkan lutut ke dada. Pegang kedudukan ini selama 2 minit dan ulangi 10 kali.
- Tendangan gunting : Sebelum membuat pergerakan tendangan gunting , berbaring telentang di atas lantai dengan kaki lurus. Seterusnya, angkat kedua kaki dan lakukan pergerakan seolah-olah anda sedang memotong. Pergerakan ini dilakukan dengan menurunkan dan menaikkan kaki secara bergantian. Ulangi pergerakan ini 15 hingga 20 kali.
2. Mengatur diet
Semasa merawat bayi yang baru lahir, anda akan tergoda untuk makan makanan manis seperti coklat. Sudah tentu, ini adalah penyebab perut buncit selepas bersalin secara sesar atau normal. Di samping itu, banyak ibu yang mengabaikan pola makan yang sihat. Agar perut tidak buncit setelah bersalin secara caesar atau normal, berikut adalah beberapa makanan ringan yang boleh anda makan:- Oatmeal
- Sayur dan buah
- Bijirin berserat tinggi
- Yogurt rendah lemak dengan campuran granola dan buah kering.