Mengalami Krisis Kepercayaan kepada Orang Lain? Inilah Cara Mengatasinya

Pembohongan yang diterima seseorang berulang kali boleh mencetuskan krisis kepercayaan atau isu kepercayaan . Apabila anda sering menjadi mangsa pembohongan, kepercayaan anda kepada orang lain tentu akan hilang dari masa ke masa. Kehilangan kepercayaan tidak hanya mempengaruhi pelaku pembohongan, tetapi juga orang lain di sekitar mereka.

Apa itu krisis keyakinan?

Krisis kepercayaan adalah keadaan yang berlaku apabila anda merasa sukar untuk mempercayai atau bahkan kehilangan kepercayaan sepenuhnya kepada orang lain. Penampilan isu kepercayaan Ia biasanya disebabkan oleh pengalaman disakiti atau dikhianati oleh rakan, pasangan, atau ahli keluarga. Di samping itu, keadaan ini juga boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan mental seperti:
  • Kemurungan
  • Skizofrenia
  • Gangguan kegelisahan
  • Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
  • gangguan penyesuaian ( gangguan penyesuaian )

Tanda-tanda krisis keyakinan

Terdapat sejumlah tingkah laku yang menjadi tanda bahawa seseorang mengalami krisis kepercayaan. Walaupun begitu, tingkah laku yang ditunjukkan oleh setiap penderita boleh berbeza antara satu sama lain. Tanda-tanda bahawa seseorang mengalami krisis kepercayaan adalah seperti berikut:

1. Jangan percaya apa yang orang lain katakan

Orang yang mempunyai isu kepercayaan tidak akan mudah mempercayai kata-kata orang lain. Krisis kepercayaan akan menjadikan orang dengan keadaan ini cenderung untuk mengesan fakta hak yang dikatakan oleh orang lain. Walaupun orang itu tidak berbohong, mereka hanya akan mempercayainya setelah mengesahkannya untuk diri mereka sendiri.

2. Sentiasa bersangka buruk terhadap orang lain

Isu kepercayaan membuat orang dengan keadaan ini selalu bersangka buruk terhadap orang lain. Contohnya, krisis kepercayaan boleh menyebabkan anda berfikir bahawa pasangan anda menipu anda, padahal sebenarnya mereka tidak. Pasangan anda bahkan tidak mempunyai niat untuk berselingkuh, tetapi pemikiran itu terus menerus berjalan di kepala anda.

3. Cemburu dalam hubungan

Dalam hubungan, krisis kepercayaan menjadikan anda orang yang cemburu. Kecemburuan ini timbul dari kerisauan dan kecurigaan anda yang tidak munasabah mengenai kesetiaan pasangan anda. Kecemburuan ini kemudian akan membuat anda berkelakuan tidak rasional, misalnya, secara diam-diam memeriksa kandungan telefon bimbit pasangan anda.

4. Jauhkan jarak anda dari orang lain

Seseorang dengan isu kepercayaan biasanya tidak mahu terlalu dekat dengan orang lain. Di samping itu, keadaan ini juga menyukarkan mereka untuk bersikap terbuka, termasuk dengan orang yang rapat seperti rakan, rakan, atau keluarga.

5. Melindungi pasangan

Masalah kepercayaan sering menyebabkan anda terlalu melindungi, baik terhadap diri sendiri atau pasangan anda. Sikap terlalu melindungi timbul kerana anda selalu membayangkan senario terburuk dalam hubungan. Di samping itu, pemikiran juga timbul bahawa orang lain cuba menipu anda.

Bagaimana mengatasi krisis keyakinan?

Beberapa kaedah boleh dilakukan untuk mengatasi isu kepercayaan . Cara pertama untuk menangani krisis keyakinan adalah dengan mengambil terapi tingkah laku kognitif (CBT). Dalam terapi ini, anda akan dijemput untuk mengenal pasti faktor-faktor yang mencetuskannya. Setelah mengetahui punca masalahnya, anda akan dijemput untuk mengubah corak pemikiran negatif yang menjadi penyebabnya isu kepercayaan lebih realistik. Kemudian, ahli terapi akan menolong anda mendapatkan kembali kepercayaan terhadap hubungan, kehidupan, dan diri anda. Empat faktor yang membantu meningkatkan kepercayaan dalam hubungan termasuk:
  • Kejujuran
  • Tidak bersikap defensif
  • Komunikasi langsung
  • Saling memahami antara satu sama lain
Selain CBT, anda juga boleh menyertai terapi kumpulan dengan orang yang mempunyai keadaan yang serupa. Dalam terapi ini, anda dapat berkongsi masalah kepercayaan yang ada dalam fikiran anda dan belajar untuk mempercayai orang lain melalui mereka. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Krisis kepercayaan adalah keadaan yang berlaku apabila anda merasa sukar atau tidak sepenuhnya mempercayai orang lain, termasuk yang terdekat dengan anda, seperti pasangan, rakan, dan ahli keluarga anda. Keadaan ini umumnya dipicu oleh pengalaman buruk disakiti atau dikhianati oleh orang lain. Cara mengembalikan keyakinan pada diri sendiri yang telah hilang dapat dengan mengikuti terapi tingkah laku kognitif (CBT). Di samping itu, terapi berkumpulan juga dapat membantu membina kepercayaan anda kepada orang lain. Sekiranya anda merasakan tanda-tandanya isu kepercayaan , segera berjumpa pakar psikologi atau psikiatri. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai krisis kepercayaan dan bagaimana mengatasinya, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts