Ini adalah penyebab sakit lutut pada usia muda yang perlu anda perhatikan

Ramai orang berpendapat bahawa sakit lutut atau sakit pada umumnya ditanggung oleh orang yang sudah tua. Walau bagaimanapun, pada dasarnya, tidak ada batasan pada usia berapa seseorang dapat mengalami sakit lutut. Walau bagaimanapun, penyebab sakit lutut pada usia muda mungkin berbeza dengan yang biasanya mempengaruhi orang tua. Gejala sakit lutut yang dirasakan oleh ibu bapa atau anak kecil mungkin sama. Namun, kerana penyebab sakit lutut pada usia muda biasanya berbeza, rawatan yang perlu dilakukan juga berbeza.

Punca sakit lutut pada usia muda

Sakit lutut biasanya boleh sangat menyakitkan dan menyakitkan. Beberapa penyebab biasa sakit lutut pada usia muda termasuk:

1. Kecederaan lutut

Penyebab sakit lutut pada usia dini lebih sering dikaitkan dengan kecederaan kerana lutut yang terlalu banyak bekerja. Keadaan ini menyebabkan otot, ligamen, atau tendon di lutut mengalami kesakitan, kekakuan, kesakitan, dan gejala lain yang berkembang dengan cepat. Tendonitis dan bursitis adalah dua keadaan yang disebabkan oleh kecederaan lutut kerana aktiviti yang berat. Kedua-dua keadaan ini biasanya berlaku pada orang yang bergerak agak jarang, tetapi kemudian meningkatkan aktiviti mereka dengan cepat. Sementara itu, mereka yang sering melakukan aktiviti berat mungkin mengalami sakit ligamen lutut anterior (ACL). Keadaan ini malah boleh berlaku pada kanak-kanak dan remaja, terutamanya mereka yang merupakan atlet muda. Kesakitan lutut anterior boleh berlaku kerana latihan berlebihan, rutin yang buruk, atau ketika satu sel otot bekerja lebih keras daripada yang lain. Keadaan ini boleh menyebabkan tempurung lutut keluar dari kedudukan, berderit, atau sakit pada waktu malam.

2. Sindrom nyeri patellofemoral

Sindrom nyeri patellofemoral adalah penyebab biasa sakit lutut pada usia muda. Keadaan ini umumnya disebabkan oleh ketidakseimbangan pada otot yang menyokong dan membantu sendi lutut bergerak, seperti otot paha yang lemah atau tendon yang terlalu ketat di sekitar lutut. Keadaan ini dapat mengubah cara kerja lutut, menyebabkan ketegangan dan tekanan dalam sendi lutut, yang seterusnya menyebabkan kerengsaan dan keradangan. Gejala sindrom patellofemoral yang boleh muncul termasuk:
  • Sakit di sekitar lutut dan di bahagian depan lutut.
  • Mengalami kesakitan atau kekakuan ketika berlutut, berjongkok, atau menaiki tangga.
  • Terdapat sensasi menggosok atau bersisik di dalam lutut.
Sindrom nyeri patellofemoral adalah penyebab sakit lutut yang paling biasa pada orang muda dan boleh berlaku pada remaja.

3. Osteoartritis

Osteoartritis atau radang sendi boleh menyebabkan sakit sendi lutut pada usia muda. Keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, terutamanya mereka yang sering melakukan aktiviti berat. Contohnya, atlet atau orang yang mempunyai berat badan berlebihan (gemuk). Osteoartritis berlaku apabila lapisan pelindung tulang rawan di dalam sendi lutut melemah. Walau bagaimanapun, keadaan ini lebih dialami oleh orang tua. [[Artikel berkaitan]]

Cara mencegah sakit lutut pada usia muda

Selain mengganggu aktiviti, kecederaan lutut yang berlaku berulang kali dapat meningkatkan risiko kalsifikasi sendi pada usia muda. Oleh itu, sangat penting untuk melakukan pencegahan dari penyebab sakit lutut pada usia muda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah sakit lutut pada usia muda:
  • Ambil makanan yang mengandungi kalsium untuk mengekalkan kesihatan tulang dan sendi.
  • Berhati-hati agar tidak berlebihan. Rujuk dengan ahli fisioterapi untuk mengetahui bahagian senaman mana yang sesuai untuk anda.
  • Gunakan pelindung lutut (PAD lutut) semasa bersenam untuk mengurangkan risiko kecederaan.
  • Memanaskan badan dengan betul dan betul sebelum bersenam.
  • Pakai kasut yang direka khas untuk sukan atau aktiviti yang anda lakukan.
  • Lakukan senaman kaki secara berkala untuk memastikan otot lutut kuat dan lentur.
  • Elakkan aktiviti yang menyebabkan sakit lutut pada usia muda.
  • Perhatikan tanda-tanda awal kesakitan untuk mengelakkan beban lutut berlebihan.

Cara mengatasi sakit lutut pada usia muda

Memampatkan lutut dengan ais dapat melegakan kesakitan Sakit lutut pada usia muda biasanya dapat disembuhkan dengan rawatan diri. Beberapa tindakan yang boleh anda lakukan adalah:

1. Rehatkan lutut

Apabila lutut anda sakit, anda memerlukan banyak rehat. Anda hanya memerlukan satu hingga dua hari untuk sembuh dari sakit lutut ringan. Walau bagaimanapun, kecederaan serius memerlukan masa pemulihan yang lebih lama. Rujuk doktor, sekiranya keadaan lutut anda tidak bertambah baik.

2. Kompres lutut dengan ais

Menyapu ais ke kawasan yang sakit dapat membantu menghilangkan rasa sakit sementara. Semasa pemulihan, anda juga harus mengelakkan aktiviti berat. Sekiranya perlu, ambil ubat anti-radang bukan steroid.

3. Bersenam

Setelah cukup merehatkan lutut, sudah tiba masanya untuk kembali bergerak. Senaman dapat menguatkan otot di sekitar sendi. Oleh itu, anda akan mengelakkan kecederaan. Anda dinasihatkan untuk melakukan sukan seperti tai chi. Tetapi jangan keterlaluan, jadi anda tidak berisiko mengalami kesakitan.

4. Pilih kasut yang sesuai

Gunakan kasut yang dapat mengelakkan anda jatuh. Pilih kasut dengan tumit rendah, dan mempunyai sol getah lembut. Juga, pastikan lantai tetap kering, sehingga anda tidak berisiko tergelincir sehingga sakit di lutut anda tidak bertambah buruk.

5. Gunakan tongkat, jika perlu

Sekiranya anda masih tidak yakin dengan kekuatan lutut yang sakit, anda boleh menggunakan tongkat untuk membantu anda berjalan. Pilih tongkat dengan bahan yang kukuh tetapi ringan, dengan alas getah, dan pemegang yang mudah digenggam.

6. Mengekalkan berat badan yang ideal

Hanya beberapa kilogram kenaikan berat badan boleh menjadi beban tambahan pada lutut. Akibatnya, risiko keadaan anda yang menyebabkan sakit lutut meningkat. Sekiranya anda merasa berat badan berlebihan, anda boleh menurunkan lima peratus berat badan anda sekarang.

7. Akupunktur Hidup

Semasa akupunktur, jarum kecil dimasukkan ke dalam kulit di sekitar sendi yang menyakitkan. Kajian menunjukkan, langkah ini dapat mengatasi sakit lutut. Anda juga boleh melawat ahli fisioterapi. Mereka dapat membantu memberi penilaian dan terapi fizikal jika diperlukan. Selain itu, seorang ahli fisioterapi juga dapat melakukan senaman regangan dan penguatkan otot untuk anda lakukan di rumah. Perkara di atas dapat membantu mengatasi penyebab sakit lutut pada usia muda. Anda memerlukan masa sekitar 2-3 bulan untuk memperbaiki keadaan sakit lutut anda dengan rutin senaman yang betul di bawah pengawasan ahli fisioterapi. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai sakit lutut, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.

Recent Posts