Diet IU Kuat tapi Ekstrim dan Berbahaya, Inilah Risiko!

Bagi pencinta K-Pop, istilah diet IU sudah biasa. Sebenarnya, diet yang dipopularkan oleh pelakon dan penyanyi Lee Ji-eun aka IU disebut-sebut sebagai salah satu kaedah diet yang paling popular. tren pada tahun 2019. Diet IU boleh dikatakan ekstrem dalam semua perkara dari menu, kesannya pada tubuh, hingga penurunan berat badan yang dihasilkan. Sekiranya anda berminat menjalani diet IU ini, lebih baik membaca penjelasan berikut terlebih dahulu.

Apakah diet IU?

Diet IU adalah corak makan yang dibuat oleh artis K-Pop dengan menu yang dijabarkan 'pelik'. Mengapa tidak, dalam sehari, IU hanya boleh sarapan dengan sebiji epal, makan tengah hari dengan dua ubi jalar, dan makan malam dengan segelas susu protein. Diet ini dilakukan sekurang-kurangnya 3 hari, tetapi IU menjalani sehingga satu minggu. Kesannya, watak utama dalam siri filem Hotel Del Luna dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg hanya dalam satu minggu! Penurunan berat badan yang drastik ini sebenarnya bukanlah suatu keajaiban. Sebabnya, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh IU dalam sehari hanya sekitar 500 kalori, sementara wanita dewasa umumnya memerlukan 1,500-3,000 kalori sehari. Pakar pemakanan menyatakan bahawa diet gaya IU sebenarnya boleh dilakukan asalkan hanya untuk jangka waktu yang pendek. Sekiranya dilakukan secara berterusan, diet dengan kekurangan kalori yang terlalu jauh sebenarnya akan membahayakan tubuh. IU sendiri mengakui bahawa dia hanya melakukan diet ini untuk tujuan penggambaran atau konsert, dan walaupun ketika itu dia melakukannya dengan menahan pelbagai ketidakselesaan di tubuhnya. Anda juga harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum menjalani diet gaya IU ini. [[Artikel berkaitan]]

Bahaya yang mengintai pengikut diet IU

Seperti yang dinyatakan di atas, diet IU adalah salah satu diet ekstrim yang harus anda lakukan hanya setelah berunding dengan pakar pemakanan atau doktor yang berkelayakan. Sebabnya, diet ini akan menjadikan tubuh anda kekurangan karbohidrat dan protein sebagai sumber tenaga. Mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat memang disarankan secara meluas ketika anda ingin menurunkan berat badan. Namun, perubahan yang sangat drastik dalam diet anda akan mengubah metabolisme anda kerana karbohidrat adalah salah satu sumber tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Dalam jangka pendek, kekurangan karbohidrat akan menunjukkan beberapa gejala, seperti:
  • Pening
  • Mual
  • Sembelit
  • Kekeringan
  • Kelesuan (sering berasa lemah, lesu, dan tidak berdaya)
  • Hilang selera makan
  • Nafas berbau.
Sekiranya anda menjalani diet IU dalam jangka masa panjang, kekurangan karbohidrat dalam badan boleh memberi kesan yang lebih teruk. Berat badan anda akan mengalami kesan yo-yo (naik turun secara drastik dan berterusan), masalah pencernaan, hingga kolesterol tinggi, penyakit buah pinggang, dan osteoporosis. Perkara lain yang perlu diperhatikan dalam diet gaya IU adalah kekurangan pengambilan protein di dalamnya. Dalam menu, satu-satunya sumber protein adalah protein susu. Walaupun terdapat banyak sumber protein lain yang dapat anda peroleh dari alam semula jadi, protein haiwan dan sayur-sayuran yang berguna untuk tubuh. Pakar pemakanan juga mengesyorkan pengambilan protein di setiap bahagian makanan anda, bukan hanya pada waktu malam seperti yang dilakukan dalam diet IU. Protein adalah blok penting bagi otot, kulit, enzim, dan hormon di dalam badan anda. Apabila diet anda salah sehingga anda mengalami kekurangan protein, pelbagai masalah kesihatan dapat timbul, seperti:
  • Edema aka bengkak pada bahagian badan tertentu, misalnya di perut
  • Deposit lemak di hati
  • Pengurangan jisim otot
  • Ia merosakkan ketumpatan tulang, menjadikan anda lebih mudah terkena patah tulang atau patah tulang.
Apabila badan kekurangan protein, ia akan menunjukkan tanda-tanda, seperti peningkatan selera makan. Sekiranya anda menjalani diet IU dan baru-baru ini ingin terus makan makanan gurih, itu mungkin tanda bahawa badan anda kekurangan protein. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan berat badan anda, tidak ada salahnya untuk berjumpa doktor atau pakar pemakanan. Mereka akan memberikan cadangan makanan yang sesuai untuk diet anda agar anda tidak hanya mendapatkan bentuk badan yang ideal, tetapi juga mendapatkan kesihatan dan metabolisme yang optimum.

Recent Posts