4 Ciri-ciri Mata Sihat Normal Bebas Penyakit

Mempunyai mata yang sihat adalah penting untuk kesihatan dan kelangsungan hidup seseorang. Masalah kesihatan mata boleh memberi kesan besar kepada aktiviti harian, malah dapat mengurangkan produktiviti. Gangguan ini tidak boleh diabaikan kerana berpotensi menyebabkan kesan buruk pada mata, mulai dari ringan hingga berbahaya seperti rabun. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui ciri-ciri mata yang sihat sehingga kita dapat mengenal pasti apakah ada sesuatu yang tidak biasa atau gangguan pada mata atau penglihatan.

Ciri-ciri mata yang sihat

Mata yang sihat dapat didefinisikan sebagai mata yang memiliki penglihatan yang jelas, mata yang bersih, dan tidak mempunyai penyakit atau gejala penyakit tertentu. Di samping itu, terdapat beberapa ciri mata sihat yang boleh anda kenal pasti.

1. Mempunyai penglihatan yang jelas

Penglihatan 20/20 adalah istilah yang digunakan untuk menyatakan kejelasan visual atau ketajaman yang diukur pada jarak 20 kaki (6 meter). Sekiranya anda mempunyai penglihatan 20/20, ini bermakna anda mempunyai ketajaman mata yang optimum kerana anda dapat melihat sesuatu yang seharusnya dapat dilihat pada jarak 6 meter.

2. Sclera berwarna putih

Mungkin anda bertanya tentang apa warna mata yang sihat? Adakah terdapat syarat-syarat tertentu yang menentukan warna mata yang sihat? Seperti namanya, sklera atau bahagian putih mata yang sihat mempunyai warna putih. Sekiranya bahagiannya berwarna merah, ini menunjukkan bahawa mata anda mengalami kerengsaan yang biasanya disebabkan oleh debu, pencemaran, dan juga jangkitan virus atau bakteria. Warna merah mata juga boleh disebabkan oleh saluran darah yang pecah. Selain itu, sclera kuning, coklat, kelabu atau kebiruan dapat menunjukkan masalah kesihatan lain di badan anda.

3. Mata mempunyai kelembapan yang baik

Mata normal dan sihat umumnya dilapisi air mata yang berfungsi sebagai pelincir, sehingga mata selalu terasa lembap dan nyaman. Apabila air mata terganggu, mata akan terasa kering dan tidak selesa. Mata kering boleh disebabkan oleh keadaan persekitaran, mata letih, dehidrasi, gangguan kelenjar air mata, keradangan, atau disebabkan oleh penuaan. Keadaan ini dapat diatasi dengan memberi air mata buatan, minum banyak air, menjaga pengambilan nutrien, dan memberi ubat oleh doktor. Sebaliknya, mata berair yang berterusan juga menunjukkan masalah mata. Mata berair boleh disebabkan oleh benda asing yang memasuki mata atau penyakit mata yang lain.

4. Mata bebas dari kesakitan

Mata yang sihat juga tidak mengalami kesakitan yang menjengkelkan. Sekiranya anda merasakan sesuatu tersekat di mata anda, mata anda bengkak, berdenyut, sakit, gatal, atau sakit, anda harus segera menghubungi doktor anda untuk pemeriksaan. [[Artikel berkaitan]]

Cara menjaga kesihatan mata

Untuk menjaga kesihatan mata anda, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan.

1. Jaga pengambilan makanan

Menjaga kesihatan mata dapat dimulakan dengan menjaga pengambilan makanan yang sihat dan berkhasiat. Pelbagai nutrien, seperti asid lemak omega-3, lutein, zink, vitamin A, C dan E, dapat membantu mencegah masalah penglihatan, terutama yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan katarak. Jenis makanan yang baik untuk kesihatan mata adalah sayur-sayuran berdaun hijau, ikan berminyak, telur, kacang, jeruk, dan wortel. Diet yang seimbang juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes jenis 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan kemungkinan terkena katarak, kerosakan saraf optik, dan juga degenerasi makula. Selain menyebabkan gangguan mata, merokok juga boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan lain yang tidak kurang berbahaya.

3. Pakai cermin mata hitam

Memakai cermin mata hitam ketika keluar pada siang hari dapat melindungi mata anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak pendedahan UV dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Sekiranya anda memakai kanta lekap, beberapa produk boleh didapati dengan perlindungan UV tambahan.

4. Mengurut kawasan mata

Urut ringan di sekitar mata anda dapat membantu meningkatkan saliran dan meningkatkan peredaran di kawasan mata. Ini dapat mengurangkan keradangan dan juga mengurangkan penampilan lingkaran hitam di bawah mata anda.

5. Minum banyak air

Cuba minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari. Ini untuk memastikan badan anda mempunyai kelembapan yang cukup untuk memastikan mata anda dilincirkan dan terhidrat. Anda mungkin perlu minum lebih banyak air jika cuaca lebih panas daripada biasa dan juga semasa anda aktif.

6. merehatkan mata

Sama seperti bahagian badan yang lain, mata juga memerlukan rehat yang mencukupi. Semasa anda bekerja di hadapan skrintelefon pintar atau komputer riba, gunakan kaedah 20-20-20, iaitu merehatkan mata anda setiap 20 minit dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 saat. Anda juga harus cukup tidur kerana kurang tidur juga boleh mempengaruhi keadaan kesihatan mata. Rujuk keadaan kesihatan mata anda secara berkala sekurang-kurangnya sekali dalam setahun dan apabila anda merasakan gejala yang mengganggu pada mata. Pakar oftalmologi dapat memberikan bantuan untuk memastikan penglihatan anda baik dan optimum. Sebilangan gangguan mata mungkin tidak dapat disembuhkan. Namun, dengan pemeriksaan berkala, doktor akan dapat membantu mengambil langkah pencegahan terbaik untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit mata.

Recent Posts