Ketahui jenis pergerakan otot yang membolehkan anda aktif

Sistem otot dalam badan dapat menghasilkan pergerakan melalui pengecutan otot. Setiap kumpulan otot dapat menghasilkan pelbagai pergerakan otot yang berbeza-beza dan memungkinkan pergerakan badan. Pelbagai jenis pergerakan badan yang dilakukan dapat menolong anda menjalankan aktiviti mengikut keperluan dan keinginan anda. Contohnya, untuk mengangkat barang, menulis, bersenam, menari, dan sebagainya.

Jenis pergerakan otot

Otot disusun menjadi kumpulan agonis, antagonis, dan sinergis yang kemudian menghasilkan dan memodulasi pergerakan. Berikut adalah penjelasan mengenai kumpulan otot dan jenis pergerakan otot yang mereka hasilkan.

1. Pergerakan otot agonis

Otot agonis adalah sejenis otot yang biasanya dikaitkan dengan pergerakan badan. Otot-otot ini kadang-kadang disebut sebagai penggerak utama kerana mereka dapat menghasilkan pergerakan utama atau rangkaian pergerakan melalui pengecutannya sendiri. Cara kerja otot agonis adalah memendek semasa pengecutan sehingga menghasilkan pergerakan yang diinginkan. Pengecutan otot agonis akan menggerakkan anggota badan yang berkaitan dengan sendi tertentu. Tulang bertindak sebagai tuas, dan pengecutan serat otot yang melekat pada tulang menghasilkan pergerakan. Contoh pergerakan otot agonis ialah apabila anda membengkokkan siku ke atas lengan anda, bicep yang mengecut menjadi otot agonis kerana otot ini berkontrak untuk menghasilkan pergerakan. Pasangan otot agonis adalah otot antagonis.

2. Pergerakan otot antagonis

Majoriti otot dalam tubuh manusia dikelompokkan secara berpasangan, di mana terdapat otot antagonis untuk setiap otot agonis. Otot antagonis bertindak sebagai lawan atau lawan otot otot. Otot agonis dan antagonis disebut pasangan otot antagonis. Pergerakan yang dihasilkan disebut gerakan antagonis atau menentang pergerakan otot. Otot antagonis biasanya berkontraksi ketika mereka ingin mengembalikan anggota badan ke kedudukan semula atau berehat. Contoh pasangan otot antagonis ialah bisep dan trisep. Salah satu contoh kerja otot antagonis adalah ketika anda membengkokkan lengan bawah (pergerakan lenturan). Bisep bertindak sebagai agonis yang menguncup dan memendek untuk menarik lengan, sementara trisep bertindak sebagai antagonis yang memanjang dan membolehkan lengan bawah bergerak ke arah bahu sehingga lenturan dapat dilakukan. Apabila lengan diturunkan lagi, otot antagonis yang dipasangkan dengan otot agonis akan mengembalikan tangan ke kedudukan semula. Contoh otot agonis dan antagonis selain daripada bisep dan trisep adalah hamstring dan quadriceps.

3. Pergerakan otot sinergistik

Otot sinergistik juga merupakan salah satu jenis pergerakan otot. Ini adalah pergerakan otot yang serupa atau bersamaan. Tindakan otot sinergistik berlaku di sekitar sendi dan bertindak untuk mengurangkan daya berlebihan yang dihasilkan oleh otot agonis. Contoh otot sinergistik ialah otot brachioradialis dan brachialis lengan bawah. Otot sinergistik ini bertindak untuk membantu bisep menarik lengan bawah ke arah bahu dalam keadaan lenturan. Contoh lain otot sinergis ialah otot rotator cuff. Kerja sinergi otot rotator cuff dapat memperbaiki sendi bahu yang membolehkan bisep melakukan lebih banyak kekuatan. [[Artikel berkaitan]]

Pelbagai pergerakan badan

Pelbagai jenis pergerakan otot di atas berlaku semasa anda berusaha melakukan pergerakan badan yang diperlukan. Berikut adalah pelbagai pergerakan badan yang melibatkan sistem otot.
  • Penculikan: Pergerakan menjauh dari pusat badan, misalnya meregangkan lengan ke sisi.
  • Penambahan: Pergerakan ke arah bahagian tengah badan, misalnya menurunkan tangan setelah meregangkan lengan.
  • Fleksi: Pergerakan yang mengurangkan sudut antara dua otot atau sendi, misalnya membengkokkan siku dan lutut kaki.
  • Sambungan: Pergerakan yang meningkatkan sudut antara dua otot atau sendi, misalnya meluruskan tangan atau lutut setelah membengkokkannya.
  • Putaran: Gerakan melingkar pada sendi atau otot yang membolehkan bahagian badan bergerak secara bulat.
  • Putaran luaran: Pergerakan otot dan sendi yang memerlukan gerakan bulat dan pergerakan jauh dari pusat badan
  • Putaran dalaman: Pergerakan otot dan sendi yang memerlukan gerakan bulat dan pergerakan ke arah pusat badan
  • Sebutan: Pergerakan tulang jejari berputar dengan kedudukan di atas ulna atau telapak tangan ke bawah.
  • Supinasi: Pergerakan tulang jejari dan ulna selari atau menaikkan tapak tangan.
  • Penukaran: Pergerakan membengkokkan telapak kaki ke dalam.
  • Penukaran: Pergerakan membengkokkan telapak kaki ke luar.
  • kelenturan plantar: Pergerakan telapak kaki ke bawah.
  • Dorsiflexion: Gerakkan tapak kaki ke atas.
Itulah jenis pergerakan otot yang berlaku semasa anda menggerakkan badan anda. Kadang kala, pergerakan ini tidak dapat dilakukan apabila terdapat gangguan pada sistem otot. Anda harus berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalami kesukaran, kesakitan, atau kelemahan ketika melakukan pelbagai pergerakan otot badan untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.

Recent Posts